卧虎功又名俯卧桩、卧虎桩、铁牛功等，属于实力性功法，本功可以在短期内迅速增强习者的全身实力，强健肌肉，练出“整劲”，并能使习者具备不可思议的抗打功能（配合排打则功效更佳）。
　　对于丹道来说，练习卧虎功最主要的目的是炼形生精，旺盛气血精气，如果配合龙吟虎啸之法则可以打开窍穴，汇集能量。
　　卧虎功示范
　　一、歌诀
　　直身伏地似卧虎，手开一掌斜相对。
　　肘弯一百二十度，后腰填平肩圆抱。
　　保持形架体松柔，切忌拙力使劲绷。
　　虎躯微震强精气，浑然一体整劲成。
　　雷音密意效非凡，虎啸龙吟护真形。
　　二、具体练法
　　直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲至120度左右（大于90度，小于120度，不必标准的度数，大约就行），双脚并拢，身如直绳。如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直静“站”下去即可，力尽则止。
　　三、要点
　　1、后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。
　　2、肩胛骨注意不要耸立起来，而是要形成一种圆抱的撑力。也就是说身体不能塌下去，否则练不到身体只练臂力了。
　　3、注意不要整个身体使劲的去绷紧，只要保持整个桩架的形态就可以，在这个时候体会身体的放松。也就是说，不要故意去用力。
　　4、练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。
　　5、若能保持功架10分钟而不抖不散（软），则可视为达标。一般开始的时候可能一分种都做不到，不要紧，慢慢来，慢慢增加时间。
　　四、补充说明
　　1、本功有三层练法，此处讲授为第一层练法。后续内容留待面授时讲解。
　　2、虎啸龙吟之雷音密练之法，只在面授时传授。
　　3、不要看第一层练法简单，效果极佳，练起来非常吃功夫。请一定坚持练习。
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炼形生精必炼功法卧虎功热文聚热点网 卧虎功又名俯卧桩、卧虎桩、铁牛功等，属于实力性功法，本功可以在短期内迅速增强习者的全身实力，强健肌肉，练出“整劲”，并能使习者具备不可思议的抗打功能（配合排打则功效更佳）。……诚信感恩的格言警句热博聚热点网 谁言寸草心，报得三春晖。诗书立业，孝悌做人。不孝的人是世界最可恶的人。我宁愿以诚挚获得一百名敌人的攻击，也不愿以伪善获得十个朋友的赞扬。老年，好比夜莺，……为什么遛狗这么重要？热传聚热点网 虽然每个人养狗的初衷不一样，但是养狗后都是要负起一个狗主人的责任。其中遛狗就是一项任务，而这项任务成为了不养狗的理由之一。养狗多年的经验人士都会知道，遛狗有许多好处！遛狗……喜欢春天作文热议聚热点网 喜欢春天作文在平凡的学习、工作、生活中，许多人都写过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。写起作文来就毫无头绪？以下是小编整理的喜欢春天作文，希望能……大家认为成吉思汗是中国的历史人物吗？热评聚热点网 成吉思汗是否中国历史人物有什么意义？如果从政治角度上说，他肯定不会是外国人。政治高于一切，团结重于泰山，稳定决定国策。抛开政治，如果让我说，他不可能是中国的历史人物。因为……抖音电商“泛商城”：小米营销的“新增量场”热传聚热点网 “泛商城”成为众多商家生意爆发的新机会点。全文4500字，读完约需要3分钟。今年618期间，小米在自己的新阵地抖音电商“泛商城”，赢得了快速过亿的好成绩。“泛……微博名字是什么？热评聚热点网 1。微博昵称就是你的微博用户名，当别人进入到你的微博主页时，可以一眼看到你的微博昵称。2。这个昵称可以是真名，比如很多明星的微博昵称都用真名，也可以用假名，随自己喜欢来取……现在电子借条有哪些是具有法律效力的？热传聚热点网 一、现在有哪些电子借条是具有法律效力？微信或者支付宝等网络电子借条都是具有法律效力的，前提是双方都承认有借贷关系存在，同时电子档的借款合同是依法成立的，并且经可靠的电子签……隶书笔画动态分解热博聚热点网 学习书法终究还是绕不开隶书的。可以说隶书开创并奠定了汉字的书写形式。而隶书的美时而古朴遒劲，时而秀美温润，实在是令人神往。而下文就将隶书笔画基础做成动图，一方面动图是视频的高度……我的小小幸福作文热文聚热点网 我的小小幸福作文无论在学习、工作或是生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。还是对作文一筹莫展吗？下面是小编整理的我的小……礼物初二作文热议聚热点网 礼物初二作文在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编整理的礼物初二作文……小学生的成长作文500字热博聚热点网 【精华】小学生的成长作文500字汇总7篇在学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。如何写一篇有思想、有文采的作……