犯了职场大忌除了焦虑还能干嘛？

　　认识焦虑一次升职、一次艰难的职业考试、一次危机管理这些都是职场中经常遇到的挑战。
　　之后，各种奇怪的症状突然出现：抑郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜失眠。
　　这就是“急性职场焦虑”。
　　“急性职场焦虑症”不仅严重危害身心健康，而且伴随着焦虑，必然会导致注意力不集中、精神不振、精神错乱、神志不清、神志不清等，导致工作效率明显下降。
　　严重时还会出现身体不适，如手脚出汗、胸闷、动不动就尿急。
　　危险工作场所是一个涉及利益的关系圈，变化复杂，特别是在大中城市。
　　伤害焦虑是万恶之源。首先，它可能诱发神经症，包括疑病症、心境恶劣、恐惧症、强迫症甚至歇斯底里等。
　　对于年轻人来说，长期过度焦虑的危害更大。20多岁的人虽然往往性格初步，但有很大的不稳定性。
　　经过重大挫折或一定时期的过度疲劳后，他们的性格可能会发生扭曲，理性和智力水平会下降。、思维能力下降等。
　　性格改变后很难调整和治疗。
　　伴随着焦虑，必然会导致工作效率明显下降，原因是注意力不集中，精神不振，精神错乱，心神不定，无法冷静下来。
　　严重时会出现身体反应，如手脚出汗、胸闷、动不动就尿急。
　　对策1找到成就感2只比较自己3不要想太多4合理安排时间n5学会说话6练习自我放松一般来说，急性焦虑症可以在短期内慢慢恢复。
　　如果症状持续存在，请尝试以下方法来调整您的情绪：自我辅导。
　　当你的注意力转移到新事物上时，精神上由此产生的新体验有可能消除和取代焦虑。
　　想想所有可能的危险情况，让最坏的情况先发生并重复，你将逐渐不再对任何危险情况或整个过程感到焦虑。
　　此时可以终止刺激过程。放松自己。有意识地表现得愉快、轻松、自信。
　　您还可以使用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。用知识“充电”。
　　如果你热爱你的工作，你总能在身边找到一些值得学习的东西，它是你选择的最有用、最好的充电内容。
　　通过基础与后续努力相结合，必将适应不断变化的环境，实现充电的良性循环。
　　请您用餐，抑郁的人应该多吃全麦谷物来补充维生素；经常劳累的人，请多吃蔬菜水果补充维生素；烦躁的人应该多吃苹果和香蕉来补充钾；不要光顾快餐店；避免服用药物来减轻压力，也要戒掉提神咖啡和浓茶的习惯。
　　专业治疗，如果焦虑太严重，可以听从医生的建议，选择一些抗焦虑药物。
　　也可以通过心理咨询寻求他人，练习呼吸，方法如下：
　　保持坐姿，后仰，两掌放在肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子深吸一口气，把气球填满，保持2秒钟。再次用嘴呼气，将需要吸气的气球“放气”4秒钟，然后使用