2。4两大策略提高孩子适应力

　　家长，你好！
　　欢迎来到“中国好家长”系列课程。
　　我们本期学习的专题是《适应力》，今天我们开始学习第3讲，内容是“提高适应力的核心是提高心理耐受度”。
　　前面的三节课中，我们一直在讲适应力是什么？它需要我们帮助孩子怎么做。我相信各位家长已经会有这种感觉：适应力其实看起来是对外的能力，实则是孩子内心的修炼，它包括自信、稳定、灵活、勇敢等等。
　　所以，接下来，就让我们继续助力孩子的内心成长，提高孩子的适应力。我会从两个策略为你介绍：
　　第一个策略是：公平地看待孩子
　　第二个策略是给孩子独立的空间
　　首先，我们先从第一个策略说起：
　　作为一名心理老师，最常被家长问到这样一个问题：你看我们家孩子有什么心理问题需要解决吗？每次我听到这句话都会感到特别无奈，不知道该如何回应。我当然理解作为家长想让孩子改掉坏习惯，从而变得越来越好的愿望。但是这样却让我们看待孩子的时候，陷入到了一种叫做“问题模式“的陷阱中来。这背后的假设是，我的孩子不完美，ta一定或多或少的有着什么问题。这就好像我们在拿着放大镜在找孩子身上的斑斑点点。拿着放大镜来盯住孩子的问题，这样并不公平。因为它忽视了孩子的全貌，忽视了孩子作为一个完整的生命所承载的生动的、有故事的、并不完美但完整的样貌。所以我说，这并不公平。
　　毕竟，盯着问题来处理问题，最好的结果也不过是解决了表面问题。举个最常见的例子，很多家长都会问到我关于孩子“专注力差，做事情没有毅力和耐心”的问题，如果我们看着孩子，陪着孩子，强迫ta多在书桌前坐一会儿的话，这种方法可能有点用，或者有时候有用。但是作为家长的你，一定深有体会，它一定不能够持续有效的解决孩子的注意力的问题。为什么呢？因为我们在拿着放大镜，很努力的在孩子身上找那些叫做“注意力不集中“的小黑点们，我们可爱的孩子们定会尽力配合，让其它的”小黑点“越来越多，越来越明显。
　　那么，到底该怎么样才算“公平“的看待孩子呢？怎样才能够不再看到那些小黑点们呢？接下来我会试着跟大家聊聊，两种可能会是最有效的方法，也许会帮助你打开不一样的思路。
　　首先，退后一步看你的孩子。看看ta除了你看到的”问题“，还有什么别的特征？他的身上除了”黑点“，还有什么别的颜色吗？ta到底是个怎样的孩子？如果ta不是你的孩子，那么你会怎么看待这位小朋友呢？比如说，他是个很机灵很活泼的孩子，ta反应很快，ta对周围的人非常有同理心等等。这样可以很好地帮助我们看到孩子的全貌。问问自己以上的问题，我相信你一定会有不一样的感受。
　　每次我在跟家长分享这样的思考角度的时候，家长们往往会有两种反应。第一种反应是，听后陷入思考，在心里退后一步“打量”自己的孩子，那么，这些家长们往往都会收获或深或浅的顿悟，从而在面对和看待孩子的时候，减少了很多的焦虑，增加了更多的理解；还有另外一种家长常见的反应是：我知道我的孩子也有很多优点的，但是ta目前的问题如果不解决的话就怎样怎样接下来是继续的陷入到孩子问题的焦虑循环模式中来。这毕竟是一种习惯了的思维和评价模式，我非常理解这部分家长。但是对这部分家长，还有一个更好的处理孩子问题的方法，不是直接处理问题，而是把问题放在一个更大的框架中来，从而接受问题。
　　怎么理解呢？就是把问题放在一个更大的框架中来，从而接受问题。就好像你永远也没办法过滤干净一杯水的那滴墨水，但是如果你滴一滴墨水在一条小溪中，它并不会影响到河水的清澈。有些时候，你以为的黑点，是让孩子更加与众不同，更加特别的特征罢了。
　　我举个例子给大家更好的理解这个概念。还是举孩子注意力不集中的这个例子，这是孩子身上的“黑点”，除此之外，这个孩子不可能永远都是“注意力不集中”的，ta一定有注意力集中的时候，那时候ta在做什么事请？跟谁在一起？心情怎么样？孩子注意力集中的时候是怎么表现的？当你发现这部分的时候，一定抓住这个时刻，好好的跟孩子谈一谈，而且要带着赞赏的态度谈，这样那些所谓的“注意力不集中”的黑点就会慢慢的褪色。而同时，那些闪光的“注意力集中”的时刻就会在你的关注下，越来越多的出现在孩子身上。
　　好的，以上是公平地看待孩子。我建议家长一定要试一试，忍住你内心“挑错的红叉叉”，我敢保证，一定会有奇妙的变化在孩子身上慢慢出现。
　　接下来，我们要聊的是另一个策略，那就是给孩子独立的空间。
　　换句话说，不管客观条件有怎样的限制，也一定给孩子一个现实的和想象的小世界。这是孩子面对外部不可避免的挫败的时候，建立安全感和自信力的核心。这背后的原理是，当孩子认为“有问题“的时候，其实很多时候孩子内心的痛苦程度未必比你们少，ta是那个每天被大人们盯住缺点的人，可能随时会挨骂，被批评，可想而是孩子压力和苦闷也是一定存在的。这时候ta就需要用最直接和简单的方法，守住属于自己的世界以及对自己世界的掌控感。那么，家长朋友应该怎样帮助我们的孩子呢？
　　首先，从空间上说，有条件的家庭一定给孩子一个独立的空间，可以是孩子自己的房间，或者是属于ta的一块区域。哪怕没有条件的家庭，至少让孩子有一个属于自己的抽屉或者是衣柜，并且在整理和规划上，以孩子的意见为主，大人们的意见为辅。这样，很简单的，我们就帮助孩子建立了一个空间上的独立世界。
　　除此之外，给孩子一个独立的心理空间。我知道这很难，但是一定忍住想要知道孩子所有秘密的心情。每一个孩子一定会在心里有一个秘密的空间，这个空间ta也一定不想让你知道。所以，我想说，请鼓励孩子有个秘密的心理空间。什么意思呢？我们应该破除让孩子与我们分享所有事情的幻想，相反，你可以对孩子说，你有些秘密可以不告诉爸爸妈妈的，这是属于你自己的心事。如果你想说，爸爸妈妈随时都在，但是你也可以把它保留在心里，写日记也好，跟好朋友讲也好，都没关系，因为每个人都可以有秘密的权力。
　　如果你这样跟孩子说的话，孩子心里也许会深深的吐一口气，因为ta藏在心理的那块独立空间，不再是背着父母的禁忌地，而是可以被理解和接纳的属于ta自己的心理空间。我们不妨回想下自己的小时候，会不会觉得做这样的孩子，有这样的父母该有多幸福啊。
　　以上就是今天的内容，简单总结一下：
　　面对孩子身上的局限和不足，我们该如何“公平“的看待孩子。首先是，退一步看你的孩子，才能看到孩子的全貌；其次是，给孩子一个空间上和心理上的独立的空间，让孩子做自己世界的国王。
　　下一讲，我会继续深入跟大家分享，关于如何帮助孩子建立内心秩序感的内容，感谢你的收听，咱们下一讲见！
　　成长思维图
　　你是否会本能的盯住孩子的问题，并且急着帮助孩子解决问题？
　　问题永远解决不完，家长应该怎么办？
　　知识图卡
　　叙事疗法理念：首先，叙说是人类的天性，人都活在生活中，人也都有说其故事；其次，故事是有生命的东西，每个人用其故事来展现其人生。；另外，自己是故事的作者。生命中发生的事很多，但我选取其中的情节来成为我的故事，人会过滤生活事件；最后，人经历事件，也不断诠释其意义。
　　刻意练习
　　找一个安静并且安全的环境，花5分钟的时间，做这样一个体验：
　　深呼吸至少三次，感受到身体的放松，感觉每一次呼吸都越来越深沉。同时，可以慢慢的闭上眼睛。请你想象有一个可以伸缩的镜头，你的孩子远远的站在镜头的前面。首先把镜头拉到可以清楚的看到孩子的脸的距离，你可以清楚的看到孩子小脸上的每一个毛孔，每一个微表情，观察它们，你可能会有不舒服的感觉，但不要躲开，关注你的感觉。接下来，把镜头慢慢的拉远，同时注意你的感受，观察孩子这时候有哪些不同。