生活中有很多人都有过焦虑的经历。焦虑的出现增加了恐慌、焦虑、睡眠不好等问题。然而，由于人们对此缺乏了解，往往无法及时发现病情。那么，当我们焦虑的时候，如何缓解呢？
　　焦虑症有哪些表现？
　　过于担忧
　　如果一周担心超过4天，持续半年，极端情绪痛苦，影响生活和工作，可能是焦虑症。
　　睡眠质量差
　　难以入睡或睡眠不稳定通常与焦虑有关。许多焦虑症患者在睡觉前都在思考一些事情，醒来后很难平静下来。
　　情绪状态
　　焦虑是一种情绪状态，患者的基本心理感受是恐惧，如恐惧、焦虑，甚至极度恐惧或恐怖。
　　减轻焦虑症的方法有哪些？
　　深呼吸
　　当我们紧张焦虑时，交感神经会过度兴奋，交感神经会改变兴奋，导致他们的呼吸又快又浅。通过控制呼吸，我们可以告诉交感神经不要那么紧，只要适当增加呼气时间，就能有效缓解过度活跃的交感神经。
　　分散注意力
　　当我们情绪化时，转移注意力是一种快速的方式，比如在工作中与同事讨论其他有趣的事情。
　　保持乐观
　　当你缺乏信心时，想象一下过去的伟大成就，或者想象一下你的成功。你很快就会解决焦虑和不安，恢复自信。

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