最近温度瞬间下降
　　此时最幸福的事莫过于躺进温暖的被窝美美睡一觉
　　但是，怎么都睡不好，你是不是也有这样的情况？
　　因为太冷了！
　　为保暖续命，你做错了多少
　　冷空气来袭气温骤降
　　影响人体内分泌系统导致过多热量散失
　　为了取暖保命
　　厚重被子贴身睡衣蒙头大法三合一套餐就排上了日程
　　但是这些做法统统错误
　　太厚的被子会增加压迫感身体无法放松
　　贴身睡衣不利于血液循环导致体表热量减少
　　即使盖很厚的被子也会觉得冷
　　而把头缩进被窝会呼吸不到充足的氧气
　　可能会让你频繁做梦，第二天精神不济
　　即使开空凋一旦温度稍高也会出现辗转反侧、失眠的情况
　　室温多少度最易入睡
　　很多人都知道，从省电角度考虑建议空调温度打到26这是有一定道理的
　　据国内外睡眠专家的研究认为
　　在26环境下
　　睡眠平静度最高，夜间醒来频率最低
　　入睡最容易醒时最清醒
　　深度睡眠时间最长，睡眠满意度最高
　　所以室内温度调控在26最适宜睡眠
　　要想睡得好，被窝也讲究
　　作为隔绝人体与外部温度的第一道防线被窝也会影响睡眠质量
　　当被窝温度在3234时人最容易入睡
　　一旦被窝温度低于人的体表温度
　　受寒冷刺激会使大脑皮层兴奋
　　从而推迟入睡时间或造成睡眠不深
　　被窝温度由2个因素影响
　　除了被子外，床垫的保暖性更为突出
　　床垫的透气排湿性利于保持人体干爽与血液循环
　　同时，能锁住空气层形成稳定的温度环境从而达到良好的保暖效果
　　这就是为什么有人即使盖的被子并不厚
　　依旧能感受到舒适的睡眠温度的原因
　　因此，一张好床垫也是冷天好睡眠的不二法宝

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