八搓健身法
　　1。搓手双手先对搓手背50下，然后对搓手心50下。注意一定要将手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活行、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。2。搓额先左手后右手，轮流上下搓额头50下。经常搓额头，可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。3。搓鼻用双手十指，搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可以起到防治感冒和鼻炎的作用。4。搓耳用手掌来回搓耳朵50下。通过刺激耳朵上的穴位，可起到促进全身健康的作用，并能增强听力。5。搓胸先左手后右手，在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下。经常搓胸，能起到安抚心脏的作用。6。搓腹先左手后右手，轮流搓腹部各50下，可以起到促进消化、防止积食和便秘的作用。
　　7。搓腰左右手掌在腰部搓50下，可起到补肾壮腰和加固元气的作用，还能防治腰酸。
　　8。搓足先用左手搓右脚底50下再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可促进血液循环，激化和增加内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病能力，并能增加足部的抗寒性。

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