打败恐惧症

　　最近我新换了一份工作，为了快速引起老板注意，早日实现加薪升职的远大理想，我很快就把自己变成了加班女王。想想，就算老板再铁石心肠，看着考勤卡上那串触目惊心的时间和接二连三的出色方案，也得暗叫一声人才吧！挽留人才的方法，无外乎是升职和加薪，作为一名出色的办公室政治家，我很为自己的策略而得意。
　　一切尽在掌握，但只有一点让我时常觉得很痛苦。半夜收工，我要关掉所有的灯，从黑暗中慢慢摸索到门口。磕磕碰碰没关系，最恐怖的是我老是担心那些空荡荡的椅子上，突然站起来一个人，恻恻的跟我说：你好每次我战战兢兢的穿过大楼，站在灯光明亮的大街上，都会有再世为人的感觉。
　　在日复一日的加班生涯里，我怕黑的程度越来越深，有一次我下班，不知道哪里传来一声响，我哇的一声就哭了。从那以后，但凡黑一点的地方我都不敢去，晚上睡觉也要开灯，加班升职计划自然告吹。但三十年的房贷压在身上，我怎能就此甘心？
　　我找到心理医生，诉说了我的恐惧，他听完以后，微微一笑，给我看一叠匿名病历，看完以后我心情好多了：晕血患者、恐高患者、人际交往障碍患者他们恐惧的程度要比我严重很多，比如有人一看到针头，就立刻会晕过去。
　　医生说，基本所有的恐惧症患者都选择用逃避来解决问题。怕什么，躲开是最安全的方法，但逃避会助长人的恐惧情绪，会导致焦虑感加倍。如果想治愈的话，最好的方法就是暴露疗法去面对你恐惧的东西。
　　医生话音未落，我就想把手里捏着的病历本摔过去。我怕黑来找你看病，你告诉我回到黑暗里就治愈了。这跟草菅人命没有任何区别啊，难怪很多科学家根本不承认心理学是科学呢。
　　医生看出我的愤怒啦，赶紧递给我一叠感谢信，看见那些恐惧症患者千恩万谢的话，我瞬间有点犹豫。他就势跟我讲：暴露技术分三种，传统暴露、认知暴露和人际交往三种，传统型强调的是勇敢面对现实的恐惧，比如恐高、恐血、恐惧幽闭空间，认知暴露强调的是面对思想中最恐惧的东西，在治愈焦虑方面很有效，比如广场恐惧症、强迫症、当众演讲恐惧症等。人际交往我还用不着。
　　就我的怕黑恐惧症而言，可以结合传统暴露和认知暴露两种方法。首先回到黑暗的环境里，让恐惧和焦虑充满身心，然后放任这种感觉，幻想可能发生的最可怕的情况。比如幽闭恐惧症最害怕活埋，就可以想象自己正在被活埋，高声大叫，然后慢慢窒息；飞行恐惧症可以想象自己正在一架已经染成火球并坠向地面的飞机把恐惧的东西想象得越生动越好，尽量让自己非常焦虑并长时间去忍受，最终，这些感觉一定会消失的无影无踪。
　　医生给我讲了很多治疗的案例，恐血的，晕电梯的，越讲我越觉得靠谱，就不一一复述了。最后他特别严肃的说：记住，想好起来，唯一要做的是尝试和坚持。
　　带着他的忠告，第二天下班经历了很长时间的纠结和痛苦，一咬牙，就按了开关，把自己真正的放在黑暗里。
　　一刹那，我陷入到巨大的惊恐不安里，感觉黑暗里到处都是危险，仅存的一点清醒不断提醒我去想医生的话，于是我在恐惧中使劲幻想着最可怕的情景。
　　最可怕的是有个鬼面目模糊的跳出来，想到这儿，我哇的一声又哭了，但伴随着恐惧不断的这么想，我慢慢填充了很多细节，比如他跟我说话，问我为什么还没走，我应该回答他在加班；如果他狰狞的要过来害我，我就问他为什么要这么做想着想着，鬼变的一点也不可怕了，渐渐的，我觉出自己的可笑，作为一个科学爱好者，我居然会相信鬼这种东西。
　　好吧，另外可怕的是歹徒，如果跳出来一个人要劫财劫色我会把所有钱给他，劫色怎么办？虽然想起来很屈辱，但想象到了第二天全世界都知道了我被劫了色，我反而变的镇定了，这不是我的错，我不能拿受的一次伤害惩罚自己。如果他要杀了我？我要跟他辩论杀了我是没意义的，如果真杀了我？我明天就把银行密码写给我妈
　　总之，在黑暗里我浑身发抖的想象了所有可怕的事情，最后发现，大部分问题都是可以解决的，解决不了的也是必须要面对的。焦虑感一点点从我身体里消失，到最后，我神奇的回复到了平静的状态。从容的锁门，出门，站在大街上时，我真正意识到，我恐惧的都是自己的想象，预支的情绪都是可笑的。
　　通过我这样一次尝试，我终于相信了医生说的那个听起来简单的可恨的话：你必须面对让你最恐惧的事物，要能忍受住由此带来的焦虑不安，直到它最终消失。最关键的，是要有勇气做这样的尝试。
　　我现在不仅加薪了，还升职了。虽然新的恐惧变成了失去这一切，但我已经知道怎么对付它了。大不了装一袋虫子扔老板桌子上，换个公司再从加班开始呗，既然我现在完全不怕黑了。