你失眠了吗？你在为失眠问题而烦恼吗？今天安全网小编就来告诉大家一点小方法，希望能对大家有所帮助。
　　一、物理疗法
　　激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
　　二、助眠秘诀
　　1、晚餐掌握77原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
　　2、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
　　3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃烧得慌，因而影响睡眠。
　　4、每天早68时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
　　5、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物金字塔结构，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
　　6、饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；坚决反对不分青红皂白每天8杯水的大忽悠；
　　7、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物；
　　8、不要喝牛奶；慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病；
　　9、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
　　10、必须保证21时凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午1113时能够抽30分钟时间睡午觉；
　　11、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。
　　12、用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
　　以上方法希望对大家有所帮助。了解更多安全常识敬请关注本站相关频道。

怎样治疗失眠症你失眠了吗？你在为失眠问题而烦恼吗？今天安全网小编就来告诉大家一点小方法，希望能对大家有所帮助。一、物理疗法激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者……冬季怎么吃能提高身体素质冬季怎么吃能提高身体素质？蔬菜海鲜活力多男人是一个家庭的主心骨，承担着养家的重任，有什么菜品适合男人在冬季食用呢？当然就是这道韭菜小海鲜啦，韭菜有温阳壮阳的作用，配……15岁出道从未有绯闻，是娱乐圈最干净的女星，如今家庭幸福美满现在的网络越来越发达，每隔几天网上就会爆出某某明星恋情，吸引一众的吃瓜群众，娱乐圈灯红酒绿，有着各种诱惑，所以大部分明星都有着混乱的私生活，但是李小萌却完全不同，她在15岁的时……资源咖又怎样？半年里4部剧接连扑街，比吴谨言还要惨最近热播的《骊歌行》是由王晓明、白云默、申兆清执导，李一桐、许凯领衔主演的古装爱情轻喜剧。李一桐的演技差，暴露得太明显，和男主的感情互动始终若即若离的，没有一丝CP感，倒是和男……浪子杜淳和他人生中的5个女人，以及他是怎么被套路结婚的杜淳加了王灿微信后就再无联系。半年后杜淳收到一条短信，一看原来是王灿发来的：哥哥，咱们俩是同一天生日。杜淳很高兴，觉得很巧。但没想到两人熟悉之后，他偶然间看到……影帝任程伟与妻子9元结婚，地下室恩爱23年0绯闻，今幸福美满面对多变的社会，我们很少再看到平平淡淡的爱情，哪怕自己一无所有，也会有人相依相随。人们在追求物质社会的同时，将自己心中对爱情的追求也发生了很大的改变，甚至在他们心中，没有……海参可以给痛风严重的人吃吗海参不宜哪类人群食用众所周知海参的营养价值极高，不仅可以延续衰老、消除疲劳还能够增强抵抗疾病因从而备受人们的喜爱，不过虽说海参大补但有一些人还是不可以食用，那么痛风病人可以吃海参吗？海参不宜哪些人……要想富先把胆量练大穷人除了不爱学习，还惧怕冒险。不爱冒险，就相当于和财富绝缘。不是有句快被用烂了的话吗：穷人羊性，富人狼性。穷人羊性，富人狼性，这道理，我从八九岁就开始懂。……有那样一抹色彩天阴森森地，大风呼呼地吹着，好像一只黑蛇在天空中游走。你干什么？我我不是故意的。教室里传出我和我最好朋友的吵闹声。原来，我不小心摔弯了小明心爱的钢笔。就因为这个误会，我们……丰胸期可巧妙的利用人体自然变化规律达到良好的丰胸乳房作为展示女性魅力的一大利器，引起了越来越多人的重视。有的人甚至不惜忍受手术来填充自己的乳房。但是手术是一把丰乳的双刃剑，我们要承担着术中和术后失败的风险。而丰胸期可巧妙的利……又一部顶级烂剧生猛来袭，两集都看不下去竟然拍出了55集由迪丽热巴、吴磊主演的《长歌行》正在热播中，虽然画风尴尬，一到关键情节就用漫画来敷衍了事，但《长歌行》仍旧收视火爆，自开播以来始终稳居全网热度榜榜首。4月15日，又一部古……区内造句用区内造句大全61、介绍西欧关于孵化服务业的最新的信息。推荐者将给出孵化西欧孵化服务的有关历史，目前趋势和在他们本地区内的努力工作的情况。62、马蹄寺旅游景区是国家4A级旅游景区，是省……