妇产科医生在为你做产前检查时，就应该告诉你这些最重要的孕期常识。睡眠、营养与维生素三者不可或缺，无论对宝贝或准妈妈都同样关键。对怀孕初期的你来说，极有必要了解以下的内容并将它铭记在心，因为下面的内容能教你怎样顺利度过怀孕期。
　　健康孕期三部曲之一：优质睡眠
　　一旦怀孕后身体就处于超负荷工作的状态，孕妇相当容易疲惫。怀孕初期，随着身体分泌大量孕激素，体内的新陈代谢也随之加速，迅速抽干你的活力。与此同时，孕妇的血压降低，造血量增多则会进一步削弱体能，因此每天保证7～8小时的夜间睡眠是个关键因素。
　　加州大学旧金山分校的一项研究表明，准妈妈缺乏睡眠甚至会延长分娩时的阵痛，影响分娩方式。每夜睡不够6小时的准妈妈会有更长的阵痛期，比起一直拥有充足睡眠的孕妇，她们需要剖腹产的机会多上4。5倍。购买一个舒适的孕妇专用枕头绝对能安抚处于非常时期的你。
　　健康孕期三部曲之二：营养饮食
　　孕期营养对你和宝贝尤为重要，因此更应该勇敢地抵制一大杯冰淇淋的诱惑，选择一种更加健康的生活方式。如何调整饮食方针，将取决于你的年龄、体重、运动量和怀孕阶段，合理搭配每天所需的营养成分。
　　有些孕妇会特别渴望吃冰淇淋，但试着用酸奶冰淇淋代替，富含活性菌，低脂、低糖的酸奶冰淇淋更容易消化吸收掉，对大人和宝宝均有益处。
　　健康孕期三部曲之三：孕期维生素
　　一旦迈入孕期，日常所吃的复合维生素就难以再满足身体所需，你和体内的宝宝需要摄入足量的叶酸和铁两种将会起到关键性作用的维生素。
　　据梅约医学中心披露，叶酸能预防新生儿的神经管缺陷，这是一种极严重的大脑和脊柱的发育畸形。铁是维持体内婴儿不断长大的必需维生素，能预防缺乏健康红血球引起的贫血。
　　许多项研究的结果都会向你宣传服用孕期维生素的好处。据流行病学杂志的一篇文章指出，女性在准备怀孕前和怀孕的第一个月就开始服用孕期维生素，孩子患上自闭症的风险降低了一半。

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