诊断并治疗年底的职业倦怠

　　5种表现说明你职业倦怠了
　　职业倦怠症又称职业枯竭症，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，会有以下具体表现：
　　体能耗竭
　　累是最突出的感受，感觉自己正在被一点一点地榨干，生活也在自己的衰弱面前逐渐失去了掌控。
　　情感耗竭
　　感觉当初的热情与活力不再，自己变得刻薄而没有耐心，受伤与脆弱或任何难以承受的感觉最终都变成潜抑的愤怒。
　　人际关系淡漠
　　连倾诉的欲望都没有了，于是在对别人日渐冷漠的同时也一点点被冷漠着。
　　生活乐趣缺乏
　　拒绝给自己减负，任何刺激都让已经疲于应付的他们难以承受。
　　工作倦怠
　　无法由衷地付出，而更多是依照责任和承诺行事，与之相随的是无论对工作还是对自己越来越低的满足感，甚至开始怀疑自己选错了职业，但又缺乏改变的勇气。
　　三类人最容易产生怠倦
　　研究发现，有三类人最容易产生职业怠倦。
　　第一类是自我评价低、凡事追求完美主义、外控性格的人。
　　他们努力成为对每个人都很重要的人，让职业和生活同样光鲜灿烂，就像一支两头燃烧的蜡烛，最终成为自身成就的牺牲品。
　　第二类是职业受挫的人。
　　拼死拼活做得最多，升迁的却是别人；干了多年才发现自己根本不适合现在的工作无论是大大小小的不公平、让人窒息的制度还是怀才不遇、理念不合都可能成为职业倦怠的直接诱因。
　　第三类是初入职场的新人。
　　新人往往想做得更好，但常常事与愿违，当年轻的理想与冲劲遭到残酷现实结结实实的闷棍后，付出的代价是压抑自己。
　　四个方法应对职业倦怠
　　撑过5年苦工期
　　出现职业怠倦首先是因为心理枯竭，对人生和生活都倦怠了，所以表现出来对这个工作倦怠了，除了这个工作之外，生活中也没有朝气。心理学家研究发现，不管你是什么职业和学历水平，刚开始工作的前5年一定是苦工，苦工阶段意味着从专业上你无法从事你的专长和潜能，是被别人支配的。
　　Managershare：大家都有那么一个辛苦的过程，成长或许是阵痛，或许是持续的痛并快乐着，但选择权在你手上。
　　另一方面，你在人际关系上是被别人管理的，没有时间自由、没有工作分配的自由，会感到很被动，所以会感到工作本身很低级、乏味、琐碎。然而，前5年是苦工，5年之后就可能进入到技工，在专业领域有可能会独当一面，能够发挥你的经验和特长，但在人际关系方面可能还是被别人管理的。但是在10年、15年之后可能就会快乐工作，这时可能会独当一面，可以发挥自己的特长，开始到了收获的时候。
　　内心要有明确的目标
　　缓解怠倦最根本方法是要有内心目标。明白你为什么工作？你为什么生活？如果一个人的目标只为自己，那么他的生活就毫无意义。因此，当个人需要的满足已经不能推动我们追求更多时，我们需要给自己的坚持与付出一个说法。问问自己打算赋予工作什么样的意义？要给生活赋予什么？通过发现与创造，通过赋予工作意义就是在给工作增加价值。
　　另外，当你追求的目标有差距时，我们要把差距转变为动力，把你那个差距变成下一个目标，把大目标化作小目标，不可能一口吃胖子。所以经常要对自己有一个评估。
　　学会劳逸结合
　　此外，还要坚持定期运动，每周至少运动五次，每次半个小时以上，每周至少半天户外运动，每季度或者是至少每半年要有一周的省外旅游。
　　企业给予员工不同的管理
　　从企业来看，管理者首先可根据不同的员工给予不同管理方式。如对喜新厌旧的人，可用轮岗制，让他们体会不同工作的快乐。对追求完美的人来说，则不要给他们太大压力。其次，实行阳光照耀下的体制，让员工全身心地将心理能量投入工作，尽量少在人际关系等方面消耗精力。