减肥真的没那么困难！今天小编就来介绍一位26岁的日本素人妈妈masamo在半年内狂瘦20公斤，从肉肉女蜕变成线条超美的纸片人，后来因为怀孕达到人生体重巅峰，重启减肥计画，前前后后一共减了30公斤，其实方法没有很困难，你也可以做到！而且很适合我们这些普通人！
　　日本素人妈妈半年内20kg
　　69公斤的肉肉女masamo从2018年开始踏上减肥之路，靠着控制饮食和运动，仅仅花了5个月就从降至49公斤，达到半年内狂减20公斤的惊人成就。后来因为怀孕被迫暂停减肥计画，产后体重回到53公斤，她以原有的饮食管理配上全新运动规划，成功在4个月内减到43kg，直到现在都还维持得很好，快来看看她两段式减肥怎么做！
　　食量减半、低碳水高蛋白
　　饮食部分，不管是第一阶段或产后，她都采取高蛋白、低碳水化合物饮食，并遵守少盐少油少糖原则。少吃也是一大重点，她将每餐食物的份量减为平时的一半，晚餐则是只吃蛋白质。
　　天天看健身影片走路
　　第一阶段瘦身期，她每周会到健身房运动1次，每次100分钟，整整维持了5个月。5个月后，每天会泡澡和跑步3到7公里，维持运动能量。第二阶段产后瘦身，她改为每星期观看健身影片运动3至4次，同时兼顾肌肉训练和有氧运动。加上一周走路3天，每次走1万步，每次约1小时至1。5小时。
　　泡澡、按摩超重要
　　除了少吃多动，她还会天天泡澡，运动完会进行1个小时的半身浴，促进新陈代谢、消耗热量。洗完澡后则会进行伸展和按摩，适度放松肌肉、雕塑线条，靠着多管齐下，至今维持完美的43公斤，都没有复胖，大家可以试着做看看看唷！

5个月减20kg的素人！二阶段减肥3大重点，你也可以做到减肥真的没那么困难！今天小编就来介绍一位26岁的日本素人妈妈masamo在半年内狂瘦20公斤，从肉肉女蜕变成线条超美的纸片人，后来因为怀孕达到人生体重巅峰，重启减肥计画，前前后……鹤唳华亭张念之的结局陆文昔是怎么进入东宫的萧定权为了救下陆英陆文普，主动向皇帝请求赐婚，迎娶张陆正的女儿张念之。这对他来说就已经被不是一次婚姻，而是一场交易了，皇室中毕竟不可能有什么真感情，即便是有，也一定有无数的阻拦……浅谈现代油气田企业的人力资源管理【摘要】人才是现代企业最重要的战略资源。油气田企业作为国有重要骨干力量，必须清醒认识企业人力资源管理面临的严峻形势和挑战、深入研究探讨提升人力资源管理水平的有效途径和对策，持续……课间十分钟盼星星，盼月亮。我盼望已久的下课铃声怎么还没响啊。这一句话在我耳旁回荡着。终于，叮铃铃！下课了。我一合上课本，大部分男同学都往教室门口跑。也有一些组长站了起来，往办公室走去。……女孩乳房发育要注意什么细节女孩乳房的大小除了跟遗传有关之外，的过程中受很多因素影响，为了保证正常发育，生活中需要注意的细节不少。那么，女孩乳房发育要注意什么细节？下面就一起随本站小编来了解一下吧。……用猪身上的它炖汤喝后劲真大肠胃想不好老公的胃一直都不好，吃稍微刺激一点的食物，比如一根雪糕，一杯啤酒，或者几口油腻的红烧肉，都要拉上半天肚子。我在家做饭都全挑选一些能养胃的饭菜，希望能给老公养一养，直到邻居……疏散造句用疏散造句大全241、据“中央社”8日报道，官员表示，山林野火在西班牙西部延烧猛烈，迫使当局不得不从多个乡镇和野营区疏散1400人，以策安全。242、这次周来显然遇到了难处，可能是中央……嘿嘿把老婆气了个半死儿1、老婆：老公我想要瓶香水！老公：什么的？老婆：迪奥的！老公：多少钱？老婆：八百多！老公：多少毫升？老婆：50。老公：那咱们还是买小磨……说我养你的男人，是怎么成了别的女人养的男人？很多女人都知道男人的甜言蜜语不可靠，但为什么还有很多女人会听信甜言蜜语上当呢？因为她们听不出来哪是甜言蜜语，哪是真情表白，她们都把甜言蜜语当成了真情表白。那么，真情表白和……霸道女总裁李湘膨胀记她活成了人人羡慕，却又人人讨厌的人芒果台是一个神奇的地方，培养过不少有特色的主持人，一些节目也在不断刷新人们的三观，喜欢看的人会很喜欢，不喜欢看的人会觉得很厌恶。当年李湘、汪涵、何炅被称为芒果台三大台柱，……苏醒，既然进不去这个圈子就别硬融了，你蹭热度的样子真的好酸啊近日，打架歌手苏醒接连发了几个微博动态！先是说：扫黑看完，我主动交代，十四年前我也干了件事儿，好多无辜群众也被卷进来了。可是，对于他的印象我们能停留的只有多年前他打……优秀的盆景艺术为何都垂头优秀的盆景艺术，为何都垂头？我觉得这个问题要从三方面来考虑，一方面是观赏性，另外一方面是生长性，还有一方面是寓意性。原因是垂头的盆景不论观赏性、寓意性和生长性都能达到不错的效果……