很多人不知道，越讨好人际关系会越差，低自尊者为何不被人喜欢

　　现代生活中，有不少人群都拥有讨好型人格，这种人格特征体现于：无法拒绝别人的要求、总是妥协他人的决定、努力地想获取所有人的认可等等，拥有讨好型人格实际上是一件非常累的事，时刻迁就他人就意味着将疲惫和压力都扛在了自己的身上，长久以往，不仅会让自己憔悴不堪，还严重的影响了生活的整体幸福感。
　　那么，既然这是一件吃力不讨好的事，但为什么现在还是有那么多人，都会忍不住地去讨好自己的人际圈呢？心理学家哈里森曾经说过：剥开每一个讨好者的内在，都会发现一个敏感和脆弱的孩子。
　　美国著名心理学家杜秋医生曾对自己的讨好型人格病人做过一个研究统计，她发现那些因为总是忍不住讨好周围人群而让自己的生活深感负担的病患们，实际上非常清晰地知道，这不是一个好的习惯，而大部分人则要通过一次或多次彻底的失望后才会停止对别人的讨好，而剩下的人，往往一辈子都走不出这种困境。
　　这种性格的形成原因，大部分来自己幼年的经历，电影《被嫌弃的松子的一生》中，她正是这样，一辈子都活在别人情绪中的人。从小父亲只关注生病的妹妹，松子从未感受到父亲的温暖，直到偶然间她发现了，自己扮成小丑就能够逗笑父亲，从此，她便开始了用这样的方式去讨好他人。松子是一个极度渴求温暖和爱的孩子，为了得到想要的东西，她总是将自己放置于乞求与渴望的地位，可是这么做并没有让她得到更多爱，而是终生都被人欺凌，最后惨死。
　　生而为人，我很抱歉。电影中，松子写在墙上的这句话，正是浓缩了她卑微一生的写照。在心理学上，松子这样的人是一个彻底的低自尊者，低自尊者永远处于对自己的否定之中，如同松子这样，她觉得自己的出身就是一件错误，为自己活着而感到抱歉。
　　不可否认，这是一种非常悲观和消极的人格倾向，而为此产生的讨好型人格，则更加为这类人群的一生添加上了失败的色彩，克里斯托弗在《恰如其分的自尊》一书中曾经说过：低自尊者在理智上其实很明白讨好行为的负收益，但却无法停止，这让他们一方面感到安心，另一方面也感到痛苦。诚然，安全感对于低自尊者是一件很重要的需求，与此对标的是，他们往往成长于一个不安全的环境，遗弃、孤立、异类创伤等等都可能是低自尊者形成的原因，所以，讨好者难以拒绝别人的要求，是因为他们害怕产生冲突；讨好者总是为自己的行为道歉，是害怕冲突升级；讨好者不敢提出自己的要求，是因为怕给别人带去麻烦，他们永远热衷于维持一个和谐的气氛，这样平静的圈子成为他们变相的保护色，在这里，他们才能感觉到安全感。
　　台湾女星侯佩岑从小便被母亲林月云要求做一个让周围的人都喜欢的乖小孩。这源于林月云的感情生活，她是台湾最著名的小三，侯佩琴是林月云和已婚电视名人侯世宏的私生女，之后，林月云又插手台湾富商邱嘉雄的婚姻。依仗着邱嘉雄的财力，侯佩岑虽然小从和富家女的生活无异，但不齿的出身经常成为周围小孩耻笑她的话语，在侯佩岑的回忆中，一次自己和学校的同学争吵，回家后却被妈妈狠狠地打了一巴掌，林月云要求她再也不能和同学争吵，还要求脸上总是挂着微笑，因为只有做到这样无可挑剔，她才能躲过他人关于自己家庭黑点的攻击。
　　长大后侯佩岑因为总是面带笑容，时刻以他人为中心的亲民风格在台湾出名，但也正是因为这种千篇一律的笑容和作风，也让她饱受媒体的诟病，虚情假意和装模作样一直是贴在她身上的标签。
　　早在2004年，台湾社会心理学专家周怡如就分析过侯佩岑的例子，她直言侯佩岑的培养是林月云最好的洗白工具，但侯佩岑一直以来展示出的知心和温柔只是这场家庭教育中的假面，如果一直无法释放自我，侯佩岑也会慢慢崩溃走向极端。直到2011年，侯佩岑大婚，她的前男友不乏巨星和名门之后，但她却选择了一个平凡的某圈外公司高管，婚礼誓词上，侯佩岑声泪俱下地对着丈夫说：只有在他面前，她才能毫无顾虑，做回自己。
　　美国心理学家梅兰妮在《战胜低自尊》一书里说过：任何人格都是动态的，变化的，可以重新被塑造的，所以低自尊引出的讨好型人格仍旧可以在后期的人际沟通和接触中，通过调整和控制慢慢的改善。自尊包含着自爱和自信两个方面，只要正确平衡两者之间的调和关系，就能摆脱讨好型人格带来的困扰。
　　学会自爱
　　重新树立自我观，即是看到自己的眼光，人们通常善于通过别人看待自己的态度来判断自己，这么做则非常容易导致负面偏差的产生，正如低自尊者总是围绕着他人为中心，这样过于在意别人看法，只会加深自身的心理自卑感。对此，想要摆脱这种依附情绪，就必须要加大对自己的鼓励和肯定，可以采取一些自我激励的方法，例如每一天睡前可以记下一件今天得到自己认可的事，或是在每天醒来的时候，计划完成一件自己想要做的事，这种暗示法能够不断地给到深沉思维取悦自己的反馈，加深自爱的程度。
　　学会自信
　　学会拒绝他人不合时宜的要求，并做到不要为此道歉，这不仅是一种勇气的进阶，更是培养低自尊者恢复自信的有效方式。只有当他们意识到了，每个人的时间都是平等的，没人理所应付付出更多的时间帮助他人完成任务。想要重塑正确的人格观念，即必须将低自尊者对于人际交往的观念拉回平等的概念，在此基础上，加深自我观，找回失去的自信，这一改变主要体现在日常人际沟通之中，除了避免频繁的道歉之外，日常表示时还要尽量减少不确定措辞，例如可能也许之类字眼，加强对于自己的肯定。
　　最后，希望那些正处于困境的讨好者们，能够看清自身缺陷，勇于突破舒适圈，成为一个独立而自由的个体人格，这里以一句前美国第一夫人埃莉诺罗斯福的名言送给那些正在努力改变的低自尊人群：Noonecanmakeyoufeelinferiorwithoutyourconsent，没经过你同意，谁能让你觉得自己不如人？