生活工程体验信仰哲学精神
投稿投诉
精神世界
探索历史
哲学文学
艺术价值
信仰创造
境界审美
体验技术
技能工具
工程信息
医学生产
生活运用
操作能力

北美尤物双胞胎姐妹花美出圈了!曲线曼妙,双份的美貌请接收

2月10日 拭朱砂投稿
  双胞胎的美可以让你获得双倍养眼,这对00双胞胎感觉就像漫画里走出来的暗黑少女一样,又酷又飒,身材也为她们加分不少,腿上的肌肉饱满紧致,收腰设计的衣服,蜂腰尽显,配上一头乌黑的长发,美得不可方物!
  姐姐Alex通常都比较喜欢穿黑色系衣服,本来就这么瘦了,还穿黑色这不更加显瘦,果然是聪明的小美女感觉Alex走的是暗黑哥特风呢,冷艳的让人不敢直视,只敢偷偷瞄几眼欣赏。
  妹妹Ana走的风格完全跟姐姐不一样,更喜欢阳光少女感的碎花小裙子,红唇配红裙,把肤色衬托得更加白皙嫩滑,锁骨也超好看,四肢纤细又不失肌肉,爱了,这身材不就是所有女生都想要拥有的吗!
  两姐妹的生活多姿多彩,经常到野外散散心,吹吹风,晒晒太阳,其实在一夜爆红之后,两人受到的冷嘲热讽也很多,多出去走走,宣泄这些来自外界的负能量才是对的,不要被别人的指指点点过自己的生活才是最正确的。
  另外,两人的爱好与同龄女孩子不太一样,别看她们在照片中性感火辣,但是生活中却是两个喜欢安静的女孩子呢不爱好逛街,更偏爱逛博物馆,这个年头还有人静下心来,去看展已经很难得了。据说两人也是刚毕业不久的艺术生哦希望两姐妹以后的发展道路越来越广阔。
  以好身材出圈的两姐妹,长年的健身是少不了的,下面就给大家介绍几个健身的经典动作!
  支撑屈膝
  步骤:以平板撑的姿势进入状态,不要塌腰耸肩,保持全身绷紧挺直,以手掌和脚尖为支撑点,开始屈左膝,让左膝向右胸屈膝,停留1秒后,伸直左腿,回到初始位置,随后马上开始屈右膝,用右膝盖找到左胸部,双腿来回交替变换,直到腹肌感到酸胀力竭。
  注意:如果感到肘关节不适,那么可以适当弯曲手肘,减少分散到手臂的重量;在屈膝的时候身体可以适当扭转,这样可以让髋关节得到一定的活动空间。全程收紧核心肌肉,切勿腰部下榻,不然容易导致腰肌损伤。坐姿卷腹
  步骤:坐立在健身凳外缘,双手抓住两侧凳子边缘,以刚好放下臀部的位置为佳,这样更有利于臀部发力收缩,将身体微微后仰,肩胛骨以上的部位微微内卷,达到对大限度的孤立腹肌限度,利用腹肌发力,带动双腿想胸部靠近,随后再下放伸直双腿。
  注意:全程保持双腿处于伸直状态,切勿使用下背部肌肉和手臂力量代偿发力,以免无法有效刺激腹肌。直腿硬拉
  步骤:选择合适的杠铃重量,站在杠铃中间,握住杠铃后,上半身向下压,微微屈膝,保持小腿不动,将臀部微微向后坐,与地面呈现出170左右的夹角,保持背部挺直,挤压臀部,将髋关节向前推动,顺势利用臀肌和背肌拉起杠铃,直到身体再次直立。
  注意:想要更好地完成该动作,在拉起杠铃后,达到重新直立的状态时,不要过度反弓身体,而是要保持身体处于与地面垂直的状态,这样才能避免塌腰和耸肩,影响到下一次的硬拉效果。
  以上的几个健身动作,女生们可以大胆练起来,不要怕累,你该怕的是变形的身材和永无止尽的肥肉会一直相伴你一生!也不要懒惰,当懒惰找上你的时候,一定要克服掉,想要好身材就一定要付出努力,像Alex和Ana这样的美女都练起来了,你也不能落后!
投诉 评论 转载

张雨剑录明星大侦探化身钱包人,被吐槽颜值下跌目光呆滞相信很多人都看过张雨剑出演的作品,比较熟悉。比如《余罪》、《芈月传》、《我只喜欢你》以及《下一站是幸福》。张雨剑总是以高冷、面瘫的形象,在综艺节目中或者线下活动时,也是如……张天爱我和我的父辈正在热映饰演大春子重逢父母青春近日,由人气演员张天爱主演的《我和我的父辈》正在热映,电影票房已破2亿,其中在张天爱主演的《乘风》搭档吴京、吴磊、李光洁等一众演员,广受好评。大春子作为一名孕妇军属,在抗……霸王别姬程蝶衣不疯魔不成活,性别错位下的悲哀18年前的今天,一代巨星张国荣从高台一跃而下告别人世,18年后的今天,众多明星纷纷发文悼念哥哥。这么多年了,哥哥张国荣一直活在人们心中。《霸王别姬》中他所塑造的程蝶衣成为……观众最反感的阔太连哭都假,黄圣依风评为什么那么差?《乘风破浪的姐姐》第一场公演结束后,首轮淘汰名单出炉了。《推开世界的门》和《艾瑞巴蒂》两组分别淘汰了王智、刘芸和许飞。而《BeautifulLove》组人员损失了过半,陈……剧聊网剧怒晴湘西热播,火爆的背后到底有那些看点?剧聊网剧《怒晴湘西》热播,火爆的背后到底有那些看点文读史谈视图网络我的公号是读史谈视,我的主业是谈谍战。今天也来谈一谈近日热播的网剧《怒晴湘西》。该剧开播两周之后,……有未婚夫还和罗志祥纠缠不清?蝴蝶姐姐是真喜欢还是情商低5月16日,有媒体曝光罗志祥多人运动的参与者蝴蝶姐姐简恺乐已订婚,那么问题来了,这个简恺乐有未婚夫这么好的借口不用,为何要站出来给周扬青道歉呢?4月23日大清早周扬青一篇……人间烟火里的半日闲说来也怪,中秋已过,秋分节气也过了五、六天了,这温度却还居高不下,门口的桂花一点儿动静都没有。空气里还是闷燥燥的感觉。说好的一场秋雨一场寒,白露秋分夜,一夜冷一夜呢?……2021年神了,郑爽吴亦凡霍尊张哲瀚等明星统统垮塌郑爽的形象原本在大众的眼中是甜美、仙女、善良、单纯,可被爆出代孕、弃养、偷漏税后,人设崩塌了。2021年1月18日,张恒和他的朋友一起爆料郑爽代Y、弃养,网友还扒出她和张恒隐婚……周五焦点赛事前瞻武磊难救西班牙人,大黄蜂拿霍村出气今晚,五大联赛新一轮赛事继续拉开战幕。德甲多特蒙特主场大战霍村海姆,西甲马洛卡对阵西班牙人、瓦伦西亚迎战阿拉维斯,意甲国米客场作战。西班牙人的武磊尤其值得球迷们关注,他的……北美尤物双胞胎姐妹花美出圈了!曲线曼妙,双份的美貌请接收双胞胎的美可以让你获得双倍养眼,这对00双胞胎感觉就像漫画里走出来的暗黑少女一样,又酷又飒,身材也为她们加分不少,腿上的肌肉饱满紧致,收腰设计的衣服,蜂腰尽显,配上一头乌黑的长……杨超越贫民窟的百万富翁和25岁以上的女生我是照憾青生,祝安!谁是杨超越2018年,注定是不平凡的一年。这一年,是中华人民共和国成立69周年。这一年,是周恩来总理、彭德怀将军、刘少奇同志诞生120周年……跟拍岛国妈妈桑天价牛郎,暴露三大潜规则,堪称职场教科书文酷儿首发职场充电宝(ID:ZhichangCdb)东京银座,号称亚洲最昂贵的地方。随便一家酒吧都是高级俱乐部,低消座位费高达25000日元(约人民币1687……
公费留学生不回国,我们应该这样做易烊千玺真乃小鲜肉中的一股断流豆瓣高分犯罪片榜单TOP10!第一名YYDS指环王的趣历史17咕噜是个怎样的人物?为什么对魔戒如此执着?叛逆者陈默群为何被出卖?王世安处心积虑,林楠笙吐露出真相郑爽逃税被罚浪姐2节目组用心了三公队长选人的小心思昭然若揭我们的歌持续好评,天赐的声音口碑大跌,蓝台输在哪里刘诗诗倪妮双生大片曝光,又飒又美,还记得这对双生大片吗?林青霞新年PO文,发图片似乎暗藏玄机,意外引起网友热议李嘉欣和儿子为老公过节,许晋亨的大脑门比10亿豪宅更抢镜大S为带孩子隐退?林青霞黎姿生娃后淡出,7位女明星谁更可惜

友情链接:中准网聚热点快百科快传网快生活快软网快好知文好找