为什么明明很努力的减肥，体重反而不减反增

　　很多人都有一个疑惑，为什么自己明明很努力去减肥，去运动，饭也吃得少了，但是体重就是下不去，有时候甚至还胖了，这是为什么呢？容小编先说一个笑话，猪八戒走了十万八千里，天天吃素，偶尔还没得吃，但是还是没瘦下来。这虽然是一个笑话，但是还是有科学依据的。
　　随着生活水平的提高我们已经从曾经的吃什么过渡到了怎么吃的阶段，各种因肥胖所引发的疾病，亚健康已然成为中国人目前所面临的巨大问题，市面上的减肥产品更是琳琅满目，但是很多却是治标不治本，甚至有些产品会严重损害身体，那么到底该如何减肥，怎么减，今天小编跟大家谈谈如何科学减肥。
　　目前已知最健康的减肥方式就是运动，但是很多人发现明明自己运动了，可是体重就是下不来，实际上运动只是减肥的辅助手段，肌肉和肥肉是共存的，盲目的运动只会增长你的肌肉，并不会把脂肪真正减下去，所以你会发现自己没有瘦反而胖了，那么如何真正让自己瘦下来呢，关键在吃上面，科学的饮食是减肥的关键。
　　很多人有一个误区，我不吃肉只吃素是不是能瘦下来，或者我干脆就不吃了，用水果代替正餐，是不是也会瘦下来呢，正确答案是并不会，素食看起来脂肪含量低，但是很多蔬菜实际上热量并不低，很明显的比喻，你会发现很多寺院里的僧人他们并不瘦，他们基本天天吃素啊，不吃正餐只吃水果或者节食，这些也许短时间会让你的体重下降，但是这个下降的不是脂肪，而是你身体里的水分，且严重危害身体健康，只要恢复原来的饮食习惯必然体重又会反弹
　　那么如何正确的减肥，让身体健康的瘦下来呢，我们先从运动说起，运动分为无氧运动与有氧运动，无氧运动主要是增涨肌肉，比如引体向上，举哑铃，俯卧撑，有氧运动分为跑步，游泳，骑行，减肥主要是有氧运动为主，有氧运动正真正能消耗脂肪的时间为三十分钟以后，也就是说前三十分钟主要是消耗身体里的水分，三十分钟以后才会正真消耗脂肪，所以把好握好时间是关键，尽量做到三十分钟以上，在有氧运动结束后适当的增加无氧运动，让肌肉增长起来，因为肌肉可以促进人体新陈代谢，从而自动消耗热量，肌肉也会让你的身体线条更加优美。所以要想瘦下来且瘦的漂亮，无氧与有氧配合是关键，每周四次运动搭配无氧，让你的身体一直保持脂肪燃烧的状态，所以游泳健身了解一下
　　说完运动，我们再来谈谈饮食，吃是减肥的关键因素，怎么吃，吃什么，直接影响减肥成果，要知道吃一只炸鸡的热量相当于跑步一小时的消耗，所以怎么吃非常关键，我们不用一味的吃素或者不吃，要做到粗细结合，配上运动才能健康的瘦下来，那么要怎么吃呢
　　减肥期间，记住这句顺口溜，能帮你快速瘦下来肉类别碰猪，多吃海中味，豆腐代美食，解馋又顶饱，蔬菜种类多，莫放多油盐，主食忌米面，豆薯粗粮凑，减肥期间尽量不要吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量比较高，多吃海鲜因为海鲜的蛋白质含量非常高，蛋白质可以帮助人体消耗脂肪，多吃蔬菜，米面可以用豆类，粗粮来代替，饱腹感强富含蛋白质，且促进肠胃蠕动。
　　注意蛋白质的补充，条件不错的可以多吃牛肉，牛肉的脂肪含量低且蛋白质丰富，能够帮助身体燃烧热量，考虑到牛肉的成本问题以及饮食习惯，建议增加豆类的摄入，豆制品的蛋白质含量并不会比肉制品低，且脂肪含量近乎为零，对减肥期间脂肪燃烧非常有帮助，考虑到现代年轻人自己做饭的时间有限，建议可以直接食用大豆类制品，或者植物拉丝蛋白，植物拉丝蛋白的脂肪含量接近0，且蛋白质含量是牛肉的三倍，烹饪简单，也可以直接食用方便省事。
　　通过上面我们了解到如何科学的运动，正确的饮食，相信瘦下来只是时间问题，只要饮食得当，正确运动，相信完美的身材离你只是几个月的时间而已在，要相信自己总有一天会完成华丽的转身，成为自己心中所想的那个人。