为了瘦多吃菜，结果却越吃越胖，哪些蔬菜是减肥误区？

　　减肥人群都明白一个道理多吃菜能变瘦。
　　虽然听起来很有道理，但事实上有点以一概全的意思，即使蔬菜是所有食物中热量最低的，但这其中也有例外。
　　而这其中，恰恰有许多胖友也中招了，因为她们每天吃蔬菜，体重方面也没发生什么变化，甚至还复胖了。
　　事实上，这是因为你进入了减肥的蔬菜误区。有一部分蔬菜被称为高淀粉蔬菜，其淀粉含量非常高，含有丰富的碳水化合物。
　　像米、面等精制主食，吃了非常容易发胖，减脂人会在减肥期间十分克制，但这高淀粉蔬菜也是同样，可以说是替代了主食的存在。为什么碳水吃多了会胖？热量高
　　每100克碳水化合物中富含400大卡热量，所以蔬菜中含有淀粉多，人体吸收的热量就多，从而导致发胖。升糖快
　　淀粉中含糖，糖进入血液会导致血糖上升，胰岛素大量分泌，加快脂肪囤积，以此来降低血糖。
　　但是血糖升降速度较快，血糖降低后，人很容易饥饿，再度进食，所以不胖你胖谁？
　　看上去减肥，实则增肥的蔬菜莲藕
　　每100克莲藕中富含47大卡热量。
　　相信出淤泥而不染的莲藕是许多人的热爱，无论是蒸煮炸都是美食，然而这莲藕确实非常容易被忽视的高淀粉蔬菜。
　　事实上，莲藕无论是热量或是碳水含量都不低，尤其是口感糯糯的粉藕，淀粉含量比脆藕更高，完全可以当饭吃。
　　蒜薹
　　每100克蒜薹中富含61大卡热量。
　　估计许多人都傻眼了，这不是绿色蔬菜？没错，看上去十分绿色的蒜薹同样属于高淀粉蔬菜。
　　但是蒜薹营养价值也很高，能够活血补虚，调和脏腑，但减肥人群注意控制量。
　　山药
　　每100克山药中富含56大卡热量。
　　虽然它被誉为养生食材，但事实上它也属于高淀粉蔬菜，尤其是醋溜山药配米饭，妥妥的热量炸弹。
　　不过，山药可以替代主食，因其有饱腹感还比较健康。
　　土豆
　　每100克土豆中富含81大卡热量，这完全是爆炸式伤害。
　　而它十分百搭，各种肉各种菜，好像都与它相配成美味可口的食物，就算把它单拎出来，也能变成薯片、薯条。
　　虽然好吃，但它热量很高，一个土豆热量和一碗白米饭没太大出入。
　　当然如果这土豆和米饭搭配起来吃，这热量简直封顶了。。。。。。主要是，土豆一吃根本停不下来。
　　总的来说，大家想要减肥还是要在饮食上多下功夫，避免进入这些减肥误区，而体重出现停滞，也一定要及时审视自己的减肥计划。
　　问：你认为什么蔬菜还属于高淀粉蔬菜？欢迎在下方评论区留言讨论。关注收藏，小编每天都会分享健身干货。