夏季节气的养生精华

　　在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。
　　夏季节气的养生精华
　　6月节气芒种和夏至
　　六月是夏季真正的开始，包含有芒种和夏至两个节气。芒种时天气开始炎热，大自然进入典型的夏季。夏至以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30度以上，部分地区气温甚至达到38度。在这个季节里，人们开始爱打盹，原因是气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
　　6月养生要点
　　六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。例如要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。此时天气是昼长夜短，中午有条件午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。
　　夏三月饮食宜清补为原则。宜多食：疏菜，豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
　　忌食：忌食辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。
　　推荐食疗：冬瓜薏米粥
　　冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂。
　　功用说明：冬瓜清热利湿，因含水量高，不至增加人体热量，薏米祛湿，糯米养胃，共为清热利湿养胃。
　　7月节气小暑和大暑
　　七月包含小暑和大暑两个节气。小暑天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。冷在三九，热在中伏这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项。
　　7月养生要点
　　中医认为夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以七月里要格外注意劳逸结合，保护体内阳气。由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合春夏养阳的原则。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风。另外还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。
　　暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热，强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力，就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。
　　饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。
　　忌食：辛辣油腻之品。
　　推荐食疗：薏仁绿豆粥
　　绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量，将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。
　　功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃。