女人运动减肥的最好时间段是什么时候

　　其实一天中每个时间段的瘦身效果不同，下面小编为大家整理了女人运动减肥的最好时间段是什么时候，欢迎大家阅读参考！
　　女生减肥的最佳时间
　　早晨6：45补充维他命D
　　维他命D的缺乏已经成为很多国家面临的营养健康问题。很多研究显示，维他命D能有效控制体重。科学家建议，每天早上1030分钟阳光下的快走（此时不用涂抹防晒霜）不仅能摄入足够的维他命D，还能帮助减肥。
　　早晨7：30尽情享用早餐
　　不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说，食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65的体重，腰围缩小83。
　　早晨7：45喝出苗条身材
　　很多人都听说并尝试过绿茶减肥，可是并没有明显的效果，那是因为你没有掌握正确的方法。研究表明，每天饮用4杯以上的绿茶可以消耗100多卡路里的热量。也就是说正常饮食的情况下，光靠喝绿茶一个月就可以减少1。5公斤的体重。早晨8：00冲个冷水澡
　　刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，早上30秒的冷水澡可以激活体内的棕色脂肪一种用来消耗能量的好脂肪。同时加快新陈代谢，加速燃烧白色脂肪令我们发胖的脂肪。
　　早晨11：00补钙时间到
　　数据显示，每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼，还能消耗更多的脂肪。一小杯脱脂拿铁，一杯牛奶麦片，200g酸奶，一片奶酪都是钙能量的来源。需要注意的是，脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质，所以还是尽量选择脱脂牛奶。
　　下午1：00点镁沙拉很重要
　　镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的克星。青豆、绿豆、菠菜、南瓜籽等含镁较多。每天中午不防来一份镁沙拉的盛宴。
　　下午3：00尽量坐立不安
　　梅奥诊所专家介绍，胖子和瘦子最大的区别就是体内不安分和躁动因子的数量。研究表明，胖人的办公桌相对较乱，而瘦子更喜欢进行归纳整理，保持桌面整洁。专家建议，下午多活动，哪怕只是活动活动手脚，拉拉筋，收拾一下办公桌。
　　下午6：0025分钟间歇训练
　　新南威尔士大学的研究显示，每天25分钟的间歇训练以及一周2次的重量训练是减重以及增加肌肉张力的最佳方法之一。要注意的是高强度的间歇训练意味着每分钟做812秒，坚持25分钟，这比作25分钟传统运动能减去更多的体重。
　　晚上10：00睡前冲个盐水浴
　　英国时尚健身网站bodyism。com创始人詹姆斯杜根建议一周23次在睡前用含有磷酸镁的浴盐涂抹全身并揉搓，再用温水冲掉，可以促进上层脂肪燃烧，加速减重。我的模特一般都会在走秀前冲个盐水浴，这样能使她们在台上看起来非常棒，身材更好，杜根说。
　　晚上10：30保证充足的睡眠
　　相信大家都知道缺乏睡眠容易使人长胖，原因在于体内的瘦素荷尔蒙得不到分解。另外睡眠不足也会导致应激激素皮质醇飙升，影响血糖，更重要的是导致腹部脂肪堆积！所以让自己处于完全黑暗的状态，拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要。
　　以上就是关于女人运动减肥的最好时间段是什么时候的相关介绍，相信您已经有所了解，因此平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注本站每日更新。