中老年人养生，充足的睡眠是最大的保证。医研究表明，中老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠习惯方面，中老年人还要特别留意一些禁忌。
　　忌睡眠前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　忌睡前说话
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　忌睡前过度用脑
　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。
　　忌睡前饮浓茶、喝咖啡
　　浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。
　　忌张口而睡
　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。
　　忌蒙头而睡
　　老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　忌仰面而睡
　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨胳、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨胳、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。
　　忌眼对灯光而睡
　　人睡之时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
　　忌当风而睡
　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
　　中医调教一日节律钟一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

老人睡前禁忌你知多少中老年人养生，充足的睡眠是最大的保证。医研究表明，中老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠习惯方面，中老年人还要特别留意一些禁忌。忌睡眠前吃东西人进……披荆斩棘的哥哥张晋队长力获好评，和敖犬谈话尽显高情商这难道是娘娘蔡少芬的快乐吗？能打能演看完张晋在《披荆斩棘的哥哥》里的表现不得不说这是被演戏耽误的歌手啊，而且性格也是非常的好。在最新一期中敖犬加入了张晋带领的队伍里，怕敖……甲鱼汤的做法有哪些甲鱼汤是最常见的一种做法，而且汤汁非常的鲜美，加上甲鱼的营养价值也高，所以一直以来很多人都将它作为延年益寿，滋阴补肾的最佳食物选择，下文就是详细的做法介绍。一、做法……杨云晒与杨威合影，回忆夫妻租房打地铺时光，原来两人也困难过！说起世界冠军，相信大家脑海里蹦出来的人物估计都会有田亮、李小鹏、杨威这三个曾携子女一起参加过《爸爸去哪儿》的奶爸，不过今天咱们要说的主人公只有杨威一个人，杨威现在可谓是人人都十……子宫肌瘤影响胎儿发育吗问：我今年32岁，去年被查出患有子宫肌瘤，上个月怀孕了。请问子宫肌瘤对怀孕有影响吗？我应该怎么办？答：一般来说，肌瘤没有明显的变性和扭转的话，可以暂时不用处理，每月随访即……已有三名演艺圈人因嫖娼被抓，皆为朝阳群众举报10月21日下午，网传著名钢琴王子李云迪因为嫖娼被抓，随后，平安北京朝阳微博正式通报，表示接到朝阳群众举报，有人在朝阳某小区卖淫嫖娼活动，经调查，嫖娼违法人员正是钢琴家李云迪。……诸罗树蛙属于典型的两栖动物鼻孔较小诸罗树蛙是典型的两栖动物，同时也是代表性的树栖生物。与宽广的地面相比，它们更喜欢生活在较为安全的树上。诸罗树蛙在青蛙当中属于中等体型，其平均体长约为34cm。诸罗树蛙一大明显的……按摩胎教的注意事项科学的胎教能够促进胎儿的智力发育，但是一旦胎教不当，就会给胎儿造成不容小视的伤害，下面就一起随本站小编来了解一下按摩胎教的注意事项吧。1、按摩时间不宜过长按摩胎教应……测距造句用测距造句大全六十一、本论文研究提出创新之变频式超音波测距法，以改良超音波测距法的准确性。六十二、结合多个辅助频率和向量内积检相方法在激光测距中应用的特点，提出了利用多辅频进行内积检相……悠悠苍天四十六林烈在濒临绝望之际闪过这出塞曲，有道是邪不胜正，姑且一试。纵然无弦，曲子早已烂熟于胸，心弦奏出，激荡心胸，渐渐地，意定神凝，杂响不侵。沉浸于出塞曲中，林烈的目光柔和而醉意迷离，……蔡卓宜我离得很干净，蔡卓宜是谁为什么要离婚？近日，网曝蔡卓宜没有离婚，甜妹蔡卓宜立马霸气称：我离得很干净，这究竟是怎么回事？蔡卓宜是谁，年龄多大了？蔡卓宜氧气女孩什么时候出的？她为什么要离婚？蔡卓宜离婚是真的吗？蔡卓宜离……金银花怎样晒干金银花晒干后可以喝吗可以喝金银花还有一个名字叫做忍冬，因为它非常抗寒所以才有这个绰号，金银花想必大家并不陌生，我们现实生活中经常用金银花来泡茶，泡出来的茶具有清热解毒的功效，而且非常的好喝，是夏天解暑利……