上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6忌宜。
　　1、压力过大时
　　压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧
　　压力大忌吃：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2。5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
　　2、感觉悲伤时
　　悲伤时宜吃：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等好感觉激素的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等
　　悲伤时忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。
　　3、肥胖时
　　肥胖时宜吃：鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。鱼肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食和蔬菜水果也有助于增强肌肉减肚腩
　　肥胖时忌吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个水皮球。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
　　4、能量不足时
　　能量不足时宜吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要
　　能量不足时忌吃：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。
　　5、需提高脑力时
　　需提高脑力时宜吃：西红柿、蓝莓、橘子。此类食物中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
　　需提高脑力时忌吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
　　6、醉酒后
　　酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25，其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
　　酒后忌吃：不宜吃柿子，饮酒后不宜同食牛肉，饮酒后忌喝牛奶，饮酒后忌食糖，酒后忌食辣物及芥末，酒后不宜大量饮浓茶水。

坐标潍坊，感受风筝都之美！（六）潍坊身边事昨夜一场小雨过后，今早空气格外清新。照旧早起散步，许是起的稍早了点，街上岀奇的静，感觉比往日更爽，心情也特别的好。漫步家乡宽阔笔直的柏油马路，看着邻居家房……上班族健康饮食六个忌宜上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6忌宜。1、压力过大……景甜穿黑裙拍大片，用樱桃做道具引起热议，网友降低了高级感众所周知，景甜是一位各方面条件都很出众的女明星，不仅很会演戏，而且还很会凹造型，在娱乐圈打拼了这么多年，景甜拍摄了不少的影视作品，也拍摄了不少的写真大片，除了拍摄的影视作品很受……党史上的今天9月28日重要论述1929年9月28日中共中央发出给红四军前委的指示信（即九月来信）。这封指示信是陈毅按照中央政治局会议精神和周恩来、李立三的多次谈话要点代中……高学历犯罪不能总归咎于学校教育媒体报道，原本数度成为家乡街谈巷议明星人物的王波，高三曾获得全国中学生化学竞赛决赛二等奖，被保送北京一所著名学府；2014年返乡创业，成为地方政府重点关注的对象。然而，如今的王……香辣干锅鱿鱼怎么做食用须知有哪些鱿鱼是很多人爱吃的海鲜之一，在各种各样以鱿鱼为美食的菜肴中，香辣干锅鱿鱼可谓是大家的最爱，那么，香辣干锅鱿鱼怎么做呢？香辣干锅鱿鱼的做法：原料：鱿鱼洗净切成圈……男人需要减压闭目养神对你有帮助吗可多数人并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力，甚至损害身心健康。科学家研究显示一些不起眼的小刺激也会带来或者加重压力，此时，需要给自己缓解……顺利进行造句用顺利进行造句大全六十一、他们脸上或身上刺着“反共抗俄”、“杀朱拔毛”和国民党党徽的字样，他们要么不说话，要么呼喊反动口号，使解释工作难以顺利进行。六十二、寄文时务必附信说明参赛人数、交文……海瓜子营养在营养学里，会把动物性食物分为两大类，一类是陆地生的，一类是海洋生的。海洋生的，我们称之为海鲜。海鲜的营养价值很高，相比陆地上的动物性食物，它具有高蛋白、高矿物质、低脂肪的特点……老酒馆老二两去哪了老二两的结局揭秘无数观众都被牛犇老师扮演的老二两给打动，老二两这个角色有种神奇的感染力，就算你没有他的这些经历，似乎也能感同身受。大家也都关心老二两到底去哪了，以后还会出场吗？老二两每次都要步……孕妇拔牙注意事项这些细节一定要注意孕妇拔牙注意事项1、注意拔牙时间其实孕妇是不适合拔牙的，尤其是前3个月及后3个月，前三月拔牙可能会造成流产，后三个月则可能会诱发早产，孕妇若有习惯性流产及习惯早产史……从十八线小演员到成为王石妻子，田朴珺这个女人可真不简单一直以来，田朴珺是个备受争议的人，她在各种场合宣扬自己是独立女性，说我发誓这辈子不依靠男人，我要比男人强。但她又总是以王石妻子的身份出席各种活动，她当演员、做制片人、写专栏，还……