长寿是大家都想要的，但是想要长寿并不是靠说的，而是要靠做的。那么要怎么做呢？其实，我们可以从饮食这么一方面着手，如我们日常饮食时可以多食这么一些长寿食物。
　　长寿食物品第一类鱼类
　　鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。
　　长寿食物品第二类菌藻类食物
　　菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。
　　长寿食物品第三类蔬菜类
　　蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素（维生素食品）C、胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富，对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为，苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。
　　长寿食物品第四类豆制品
　　这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。
　　想要长寿不单单靠饮食来实现，学要靠锻炼的来帮助。人体是很奇妙的，想要达到一个好的身体素质要从多方面着后来调理，只有多双管齐下才能达到最佳的效果。而现在你的就从现在开始吧，开始为你的长寿做好准备工作吧！

合肥一中你可至于这样？省文科状元是蚌埠北师大的今天高考放榜，蚌埠北师大附属高中生张天行已694的高分高中安徽文科状元可喜可贺！获得文科状元本来是件值得高兴的事，可是社会上一些别有用心的人总是要出来搞乱。无中生有添油加……敬业！男星片场受伤缝18针咬牙开工致脑震荡，太太发文语气责备现年54岁影视歌三栖艺人王中平，成名于90年代。他早年醉心乐坛，音乐作品《向天要一点爱》《少了一边的月亮》《天上小星星》等等曾让他小有名气，用歌声温暖了很多人。随着年纪越来越大……高中生恋爱适当提醒孩子注意尺度遇到你并爱上了你，有人说这不是理性能决定的。高中生恋爱，因为一个父亲的困惑，再次成为热议的话题。昨日，本报报道《儿子谈恋爱被发现揽责护女同学，你怎么看？》引发网友的热议，……彭富春游戏的无限性艺术游戏的历史表明，技艺、欲望和智慧三方的关系本身就是多种多样，因此，艺术游戏也是丰富多彩的。当代艺术在根本上就是无原则的艺术，并由此是多元的艺术。文彭富春艺术是游……拥有死亡证的姐姐重返人间就问你怕是不怕二十年前电视剧解读，如有雷同，纯属虚构。必须强调：我们要坚定的站在社会主义阳光之下，爱党，爱祖国。故事一开始就是一团火堆在深夜的郊区熊熊燃烧。公安叔叔接到报案发现四……如何行礼古代的君臣礼仪浅谈一天，北魏宣武帝来到东宫，委任崔光担任太子的少傅（就是师傅，通常由学识渊博的名士担任，教授太子知识，辅导太子）。武帝命令太子对着崔光行礼。崔光推辞而不敢接受，宣武帝不许，……汉景帝妃子栗姬资料栗姬是一个怎样的女人揭汉景帝妃子栗姬有一个细节不能不提。公元前153年，景帝长子、栗姬所生的二十岁的刘荣被立为太子，两年后，薄皇后才被废。在这两年中，栗姬与薄皇后之间的关系，是不是很微妙呢？……湛江海域现粉红海豚，咋会有这个萌色的？其实它是种变色海豚常见的海豚大都是灰色、灰白色或者白色的，但在我国广东湛江附近海域已多次出现粉红色的海豚，让人十分好奇。今年国庆节期间，粉红色海豚再次出现在湛江徐闻白茅海域，游客们发现一群……萧何为什么要帮助汉高祖刘邦杀掉韩信刘邦做为中国历史上最无情的两个开国皇帝之一，最大的罪状应该就在杀韩信这件事上。不过在杀韩信这件事上有一个人被历史忽略了，他就是韩信的哥们和同事萧何！历史上众多好好先生未必……四大知名长寿食物你吃了吗长寿是大家都想要的，但是想要长寿并不是靠说的，而是要靠做的。那么要怎么做呢？其实，我们可以从饮食这么一方面着手，如我们日常饮食时可以多食这么一些长寿食物。长寿食物品第一类……女神翠花相亲记女神王翠花去相亲。第一位男士上场，还未说话。翠花说道：请问你是马云么？第一位男士：我不是！翠花问道：那下一个！第一位男士：为什么啊？翠花：因……给个月宝宝尝试添加辅食尝试食物的味道：4个月添加辅食的时间应该从宝宝的第4个月开始尝试，正式开始最好是在6个月。这个阶段的宝宝味觉发育比较敏感，如果他能够接触到很多食品，长大以后一般就不会偏食……