你可能不知道，产前产后抑郁症同样危险

　　生产完后的妈咪们
　　属于抑郁症的高发人群
　　她们面对着照顾新生儿、自己的身体
　　与整个家庭的三难局面
　　导致产生不安、沮丧、易怒的情绪
　　严重的话就会有自杀的倾向
　　产前抑郁和产后抑郁统称围产期抑郁症
　　很多人都知道有产后抑郁症，但对产前抑郁症的严重性却知之甚少。
　　其实产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，生育期的女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现抑郁、焦虑、躁狂等精神症状，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。
　　因此，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换。
　　同时，要保持心情放松，注意饮食均衡，多休息，多从医生、已婚人士或书本上了解怀孕保健的知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。当然，家人的关怀和照顾是很重要的，更不能以重男轻女的思想给孕妇压力。
　　有关专家介绍，作为生育潮主体的80、90后妈妈正在成为产后抑郁的高发人群。通常很多时候患有这一病症的人并不自知，今天我们就来做个自测吧。妈妈们要根据自己的实际情况进行回答哦！
　　自测：你患有产后抑郁吗？
　　1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
　　2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
　　3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
　　4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
　　5、精神焦虑不安或呆滞，常为小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
　　6、身体异常疲劳或虚弱状态。
　　7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
　　8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
　　9、有反复自杀的意念或企图。
　　测试结果
　　第一种情况：如果这9道题的答案，您有5条答是的话，且这种状态持续了2周的时间，那你患产后抑郁的几率是80，最好立即咨询医生。
　　第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答是，但每天都出现，那么也你患产后抑郁的几率是50。跟老公或者身边的朋友聊聊吧，向他们寻求一下帮助。
　　第三种情况：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就你患产后抑郁的几率是20，做得很好，但还是要做好心理调节哦！
　　母亲是最伟大的，她们经历了人间最痛的经历，这是所有男人都无法体会也不可能体会到的，她们从备孕到怀孕到分娩，这个过程是非常难熬的，因为要注意这些那些，还要抛弃自己喜欢的事情，食物等等，而在产后呢，还要一些妈妈要经历心理上的折磨。
　　产后忧郁症对妈妈们的身心健康影响非常大，要注意好好地调理。那么，产后忧郁症到底该如何缓解呢？
　　一、焦点转移
　　产后坐月子，如果是遇到了不顺心的事情，应该学会焦点转移，不要过多计较，应该把注意力转移到一些愉快的事情上，去做一些愉快的事情，可以听听音乐，到影院看看电影，放松身心，将不顺心的事情忘掉。
　　二、主动求助
　　主动去寻求和接受他人的关注，有了被人的关注就不会有被忽视的感觉，这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。坐月子的时候，可以多和身边的朋友交流，向有经验的朋友学习育儿知识。
　　三、放松充电法
　　在心情不好的时候，可以将宝宝交给家人代为照顾，给自己放一个假，好好地放松一下，让丈夫陪自己逛逛商场、看看电影，这样调节情绪，从而缓解产后忧郁，避免造成严重的危害。
　　四、行为调整法
　　在坐月子的时候，还可以采用一些具体的行动来调节情绪，比如：可以经常深呼吸，也可以到公园散步，还可以进行冥想，这些都是能够调节情绪的好方法，有助于缓解产后忧郁症。
　　五、自我鼓励法
　　面对产后忧郁症，应该给自己一点信心，相信自己一定能够战胜产后忧郁症，多给自己一些鼓励，产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心，越是担心，产后忧郁症就越严重。
　　生了孩子之后，若是有产后忧郁的情况出现，一定注意做好以上这些调理，从而缓解产后忧郁症。如果调理之后，产后忧郁的情况没有得到缓解，女性朋友就需要去看专门的医生，寻求医生的帮助。
　　新手爸妈会碰到很多产后问题，比如孩子谁带，吃什么奶粉，老公还会像以前一样爱我吗等等问题，希望碰到产后问题的时候一定要相互沟通，因为一旦处理不好，还有可能影响夫妻间的感情。