许多老年朋友见我就问，为什么我显得比他们年轻，面容、体形、精神、精力都比他们强，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病（我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无内脏疾病，105岁时，还能日步百里，身负30～40斤步行）。每次我都向他们介绍一番我们父子的一般生活。
　　为了使更多的老年朋友身体健康，借着健康大家谈的一席之地，向大家介绍我们的一些保健法，以供广大老年朋友们参考。
　　我们的保健方法概括起来就是：起居有时、饮食有节。
　　起床时间：按自己的习惯，不可强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2～3小时为宜，看电视一般不超过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟。
　　我每天早6点起床后（除了下雨、下雪、大风天气外），即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量（中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通畅，通达不滞，其体健）。
　　做自编的保健操。双手左右甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次；同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部（大椎穴）36次（可预防和治疗颈椎病及肩周炎等）。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部（由前到后）9次（此可防高血压及眩晕症），有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次，脚踝转动5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。
　　如有条件可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时收缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止；呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反复进行，长期下去，有增强性功能作用，防治性功能障碍，且能将长期便秘消除。
　　我一直坚持这种锻炼，如今没有高血压、颈椎病、腰椎病，也无性功能障碍。我想如果老年朋友坚持锻炼也能永葆青春活力，延年益寿。

自制口红保质期多久自制的口红有什么危害自制口红保质期多久自制口红大概有58个月的保质期。口红的保质期，一般在三年左右，但这个毕竟是自制的，不含有防腐成分，会有细菌，容易变质，所以保质期自然不会像买的那么长。……老人怎么健身保健方法许多老年朋友见我就问，为什么我显得比他们年轻，面容、体形、精神、精力都比他们强，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病（我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无……同一栋楼，为何西户卖光了，东户却没人买？内行主要有4个问题最近同事小赵准备买房结婚，看了好几个楼盘以后，就开始纠结，完全不知道应该买什么样的房子居住。对于小赵来说买房不是一件容易的事情，光买房的首付小赵都已经攒了五六年，而且能够买的房……控制是最坏的教育很多时候，孩子长大后出现的问题，多半来自童年，某一件事，某一句话，某一个人，在孩子心中留下很深的烙印，从而使其性格和人生发生重大转变。这其中，家庭和父母的影响最为重要。家庭是孩……电镀工业园区每天5000多吨废水，都是如何处理的？某电镀工业园区有40多家电镀企业入驻，这些电镀企业的废水集中在电镀园区的污水处理厂中统一进行处理。该污水处理厂的处理能力可达5200td，可有效地对电镀企业产生的废水进行处理。……在艰苦岁月中成长冉利波〔1〕我于1965年7月大学毕业后，被分配到北京中科院原子能研究所（此研究所为中科院与二机部双重领导）工作。为了三线建设，我是1969年10月来到四川乐山585所的……李胜利婴幼儿语言发育障碍的评价与干预PART。01基本事项1。适用对象训练的适用对象为能理解语言符号，口语困难或很少的儿童，大多数语言发育迟缓儿童均适合。根据语言理解阶段不同，口语表达的训练课题也不同……给家电去除灰尘的方法家用电脑显示器或电视屏幕的清理。应该用软布轻拂屏幕后，再用脱脂棉球蘸酒精或高度白酒，以屏幕中心为圆心顺时针由里向外旋转擦拭，待酒精挥发后，即可通电观看。也可用专用防静电喷雾剂清……每天待在家看窗户发呆，为什么孩子感觉孤独？家长要带孩子走出去以前父母生活的那个年代都在追求温饱，现在多数家庭的经济水平稳步上升，生活在大城市的人也开始注重自己的精神世界。很明显现在的消费和之前相比，已经出现了一个偏差，越来越多的人要涌入……中国国产大猛犬大沥沙皮：中国斗狗，我见过别人训练、试口。绝对不输任何斗犬。猛犬里的名将，杠杠的。松狮：中国名贵犬种，听说松狮在古代是用来辟邪的，也不知道真假！说这货是猛犬绝不是空穴来风……湿气最怕是陈皮配它泡茶喝天体内湿气全在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，中医最怕湿邪。因为湿气是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇风则成为风湿，驱风很容……假若造句用假若造句大全【假若jiru】：如果：～你遇见这种事，你该怎么办？（1）假如生命是一株小草，我愿为春天献上一点嫩绿；假若生命是一棵大树，我愿为大地撒下一片绿阴，假如生命是一朵鲜花，我愿……