孕妇中秋节能吃月饼螃蟹吗？吃喝玩乐要做到心中有数才健康

　　老公，在超市给我买几个冰淇淋月饼回来，看着铺天盖地的月饼广告，丫丫忽然就馋月饼了。
　　孕妇能吃月饼吗？不一会儿丫丫就收到了老公的回复。
　　这可把丫丫难倒了，怀个孕连月饼都不能吃了？
　　中国的中秋节是自古流传下来的，据说最早可以追溯到周代，意味着团圆的意思，所以又被称之为团圆节。吃月饼是源自我们民族拜月、祭月的一种仪式，是自然拜物教的一种表现。
　　月饼香甜口可，老少皆爱的一款传统食品，孕妈妈到底能不能吃月饼呢？月饼属于三高食品
　　现在的月饼种类繁多，像五仁、豆沙、蛋黄、海鲜、冰淇淋等等。只要你想到的月饼，都可以做出来。
　　但月饼用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也是十分惊人的。
　　以大家喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里（其中两个蛋黄就有220卡路里），而正常人每天只需要摄取2000多卡路里即可。一个月饼已相当一顿饭的热量。这个月饼中含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16。4克蛋白质、66克糖。
　　而专家建议，每人每天的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的营养很是过剩了，如果每天吃一个月饼，脂肪、胆固醇就已经严重超标了。
　　月饼口感好，内馅丰富，深受人们的喜欢。但月饼不易消化，易上火，易发胖，不建议多吃，并且也不是所有孕妈都适宜吃月饼的。营养专家建议三类孕妇不宜吃月饼：
　　患有妊娠糖尿病的孕妇
　　因月饼中多含有糖分，不适合妊娠期糖尿病的孕妇食用。
　　体重上升过多的孕妇
　　孕妇整个孕期体重增长2530斤是比较合适的。月饼中所含的脂肪、热量极高，会给孕妇的体重带来更大的影响，如果体重已经超标了，那最好就不要吃了。
　　肠胃消化不好的孕妇
　　因月饼重油重糖，不易消化，所以身体虚弱、肠胃功能弱的孕妇不宜食用。市场上两种比较受孕妈欢迎的月饼
　　冰淇淋月饼和冰皮月饼，有部分妈妈比较喜欢吃这两种月饼。
　　前文中丫丫想吃的冰淇淋月饼是以冰淇淋为馅料的月饼，冰皮月饼的外皮是糯米做的，里面的馅料有莲蓉、水果蓉等。
　　因为这两款月饼都是需要冷藏的月饼，且含糖量、热量高，尽量少吃或者不吃，尤其是肠胃功能比较虚弱的孕妈，很容易造成消化不良和腹泻。如果孕妈要吃月饼，最好吃普通的月饼。孕妈过量吃月饼的危害
　　1。影响消化，易导致胃部不适
　　从中医营养学角度来说，月饼多为重油重糖之品，其制作程序多有煎炸烘烤，很容易产生热气、或者是积食的问题，因此，油润甘香的月饼并非多多益善，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕，多吃不但影响肠胃健康，同时对于血糖、血脂也有不利影响。
　　2。易导致孕妈营养过剩，不利于顺产
　　月饼属于高油、高糖、高热量的食物，尤其不适合孕后期的孕妈过多食用，很容易导致自己和胎宝宝体重迅速增加，胎宝宝易长成巨大儿，不利于顺产。孕妇怎样健康吃月饼
　　1、月饼尽量少吃或者不吃，不宜多吃。无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。
　　2、尽量选择新鲜出炉的月饼，否则看清楚月饼的保质期，保质期长的月饼防腐剂较多，吃了不利健康。如果是自制的月饼，内馅分为两种的，一种是属于软馅能保存710天，另一种是硬馅，能保存1个月左右。
　　3、选择健康馅料的月饼或低糖月饼，忌讳吃含有海鲜的月饼，以防过敏。
　　4、品尝月饼时最好备一杯白开水，一起吃，可帮助去油腻。孕妇吃月饼时，也是要讲究顺序的，一般来讲是先吃咸的，再吃甜的，这样吃才会有味道。
　　5。吃完月饼后，一定要清洁口腔。因为月饼会在牙齿的缝隙中留有残渣，这就会让一些细菌滋生的，容易产生牙齿方面的疾病。所以预防最重要，吃完月饼后要及时的刷牙漱口。中秋如何吃螃蟹
　　中秋的美食除了月饼，不得不提的就是螃蟹了，那么孕妈妈们能吃螃蟹吗？
　　螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，如果您正处于孕早期，这时胎儿还不稳定，为了安全起见，建议孕妈妈尽量不要吃了。
　　有医生表示，其实孕妈妈们并非完全不能吃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，可以稍微品尝一下大闸蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。
　　还需要注意的是，由于大闸蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。孕妈过中秋，除了吃，下面这些情况也要考虑
　　1。昼夜温差大添衣是关键
　　说到中秋佳节，赏月是不可避免会做的事，月光虽美，但孕妈们要注意添衣了。现在已经进入秋天，昼夜温差开始变大，天气开始转凉，晚上有时候还会觉得凉风飕飕地，所以孕妈要注意避免受凉，造成感冒就不好了。
　　2。走动不要太频繁
　　中秋节讲究的是团圆之日，孕妈妈免不了要走亲访友，但是在孕早期和孕晚期的妈妈还是要注意避免频繁走动，以防太累。
　　3。孕妇少打麻将
　　节日里亲友们聚在一起，最大的娱乐就是打麻将了，但孕妈还是乖乖地坐在旁边看别人打吧，因为打麻将时间太久，长期坐着导致静脉曲张和下肢严重浮肿，使小腿更易抽筋。孕妈在玩麻将时，常常处于大喜大悲、患得患失的不良心境中，激烈的争论和语言粗暴是常有的，甚至有时还会动手动脚。这样过于兴奋的神经会使孕妈们体内的激素分泌异常，易对胎宝宝生长发育造成伤害。
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　　昨天我的小姐妹宫缩厉害，今天凌晨小家伙就出来了，我们都说这个小家伙是迫不及待来赏月的。
　　预产期是中秋节左右的孕妈妈们，如果宫缩厉害，就要赶紧上医院检查，说不定你家宝宝也想出来赏月了！
　　国高级育婴师，多年母婴护理经验，多网络平台原创作者。关注母婴健康和010岁孩子的养育和教育，同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起，欢迎关注银花育儿！