如今人们越发注重养生，也尝试过很多养生方式，有人会选择泡脚养生，有人则是通过食补养生，今天向大家介绍的这名男子，养生的方式竟然是跑步，坚持跑步的他，又会有哪些变化呢？
　　43岁男子每晚夜跑5公里，坚持4年后，他的身体变化，让人感到意外
　　图片中看到的这名男子今年43岁，来自山东，是一位跑步爱好者，这名男子已经坚持跑步4年了，每晚都会跑5公里，风雨无阻，在这四年的时间里，这位大哥的身体也变得越来越强壮。
　　4年轻，大哥的体型并不像现在一样强壮，由于工作的原因，经常熬夜加班，喝酒应酬，也成了他的生活常态，长期吃太油腻的食物，也导致这名男子的身体变得越来越差，年纪轻轻就患上了轻度酒精肝，高血压，高血脂。
　　医生告诉男子，如果在不引起重视的话，情况将会越来越严重，听到医生的话后，男子顿时后背一凉，从那刻开始他改掉了之前的坏习惯，为了保持健康的身体，便开始了跑步之旅。
　　刚开始跑步，非常难坚持，随时体内乳酸的分泌，四肢关节，全身上下都会出现明显的酸痛感，但为了身体健康考虑，这些难题，大哥都一一坚持了下来。
　　如今，已经是他跑步的第四个年头了，不光身体变得越来越健康，就连睡眠质量都有所提升，整个人瘦了一大圈，浑身肌肉更紧实，外貌更年轻身体更轻盈。
　　这位大哥还经常会参加各地的马拉松大赛，也扬言宣称：要一直跑下去，知道跑不动的那一天。
　　坚持跑步，大哥发现身体出现了以下几项变化：
　　1、精神状态变好
　　2、睡眠质量提高
　　3、身体指标稳定
　　4、体重变轻
　　5、记忆力、注意力提高
　　6、浑身更有劲
　　坚持跑步真的可以改变一个人精神面貌，如果你也想走出亚健康状态，不妨从跑步运动开始，坚持下去，一定可以的。

不爱的时候状态最好但凡有过丰富的感情经历的人，最深的体会是，不爱的时候状态最好。爱一个人的时候，你的心思都在他的身上，想着他，盼着他，担心是他，发愁是他，期望是他，失望是他，一颗心都在他人身上时……村三年工作总结村三年工作总结三年来，我村在镇党委、政府的正确领导下，始终以邓小平理论和三个代表重要思想为指导，认真贯彻党的十八大和十九大精神，坚定不移地按照科学发展观、和谐发展的要求，……PDI脑神经营养如何改掉注意力不集中的坏习惯要知道，注意力的发生是受大脑控制的。大脑皮层有个规律，当大脑皮层的一定区域受到外界刺激形成兴奋区域时，周围的区域或多或少地受到抑制而处于相对不兴奋的状态。PDI脑神……语文教师的基本功与基本素养语文教师专业成长中的四化建设中医的基本功是望、闻、问、切；戏剧演员的基本功是唱、念、做、打；语文教师的基本功则是听、说、读、写。《义务教育语文课程标准》提倡课堂教学……怀孕一直用六神沐浴露好吗在我们的生活中，沐浴露是我们最常见的日常用品，对我们来说它是我们洗澡中鼻部可少的一种用品。好的沐浴露能够使我们的肌肤更加光滑细腻，然而不好的则很容易导致各种皮肤病问题的出现。有……宝宝咳嗽鼻塞是感冒还是鼻炎感冒和过敏性鼻炎，不但是两种容易混淆的病症，反复感冒有时还会发展为过敏性鼻炎，要分辨清楚才能及时治疗，下面来看看宝宝咳嗽鼻塞是感冒还是鼻炎吧？过敏性鼻炎的症状和感冒很相似……种简易方法抵抗沮丧我们都有沮丧的时候，这时你会如何调节心情呢？下面有5种简易的方法帮助你改善情绪，非常实用有效。1、锻炼。每天轻快散步15到30分钟如果你愿意，跳舞，慢跑，骑自行车也可以。……担纲造句用担纲造句大全61）投资方斥巨资倾心制作，邀请弯巨星秦汉担纲本剧主演，李雪健、宁静、英达、刘佩奇、吴若浦、巫刚、奚美娟、丁嘉莉等友情出演本剧。62）有着“古装反派小生”第一人之称的沈晓……岁女高管猝死街头每年害死万人的东现在很多女人都不再把结婚生子放在头一位了，一心追求事业的女人比比皆是，小美就是把整个青春都贡献给了工作的一个姑娘。小美今年已经32岁了，整天忙着工作，甚至连个谈恋爱的时间……会让造句用会让造句大全91。做人真诚不仅是理念，而且也是经验，不只是挂在嘴上说说，还需要用心对待，真诚会让生活非常坦然，谎言会让人坐立不安。92。一点点醋劲会让他觉得你在乎他，但不要无缘无故的……43岁男子每晚夜跑5公里，坚持4年后，他的身体变化，让人感到如今人们越发注重养生，也尝试过很多养生方式，有人会选择泡脚养生，有人则是通过食补养生，今天向大家介绍的这名男子，养生的方式竟然是跑步，坚持跑步的他，又会有哪些变化呢？43……双减政策实施，新东方已开始转型，家长报名也应慎重选择学生作为一个社会的未来发展的根基，向来都应当是社会本身最为关照的主体。而双减政策的确立，就是为了能够让这些未来的希望拥有更为合理的学习以及娱乐休息环境。故而双减，无疑是目前学校……