现代人很多人习惯了晚睡，很多时候忙完了时间并不晚，但是大家都会玩手机或电脑，熬夜到很晚才睡，没有晚睡就会觉得无所适从。
　　熬夜的人经常吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。熬夜之后大脑在睡眠中得不到充分的休息，导致记忆力下降。出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
　　身体抵抗力低，经常生病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，而一些特定职业和人群的晚睡指数更高。缺乏睡眠可使患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
　　因此大家尽量在10点之前上床睡觉，不要养成熬夜的习惯。睡前最好不要喝咖啡或者浓茶，因为这些饮料中含有的物质能够有效的刺激大脑，令大脑兴奋起来，不容易睡眠或者印象睡眠质量。

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