繁忙的一天过去了，下班回到家已经很累了，很多人要么大鱼大肉，要么点个外卖，草草了事，这样不健康的饮食，会对身体造成危害。但是为了我们的胃和身体，一定要好好吃饭，吃好还要吃对。喵耳朵给大家推荐几款暖暖的粥，步骤简单省时，营养又周全，还能缓解一天的疲劳。白天用脑过度，大脑需要补充更多的营养，需要在晚上静心宁神，恢复精力。晚上应该以安心宁神为主，用于调整大脑状态。所以晚餐不宜太油太辣太刺激，可以吃一些健脾益气的如山药。山药通常都是炒着吃、煲汤吃，换个做法，就能当晚餐了，比如清蒸、煮粥。
　　晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐可以选取一些富含EPA、DHA的鱼类如沙丁鱼等。动物肝脏富含卵磷脂也是不错的晚餐原材料。总之晚餐一定要能达到安神，健脑，让人大脑放松的效果。龙利鱼柳生滚的一道营养粥。龙利鱼柳无刺、无腥味，用来煲粥再适合不过。上班前用电饭煲预约上一锅白粥，冰冻的龙利鱼柳放进冷藏室解冻，下班后只要不超过20分钟，一道味美香滑、营养丰富的粥就上桌了，非常适合上班族，更是非常适合晚餐。
　　上班族因长期工作劳累过度，又往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解。糙米红薯粥热量极低，可以提供足量的碳水化合物，具有较强的饱腹感，可以控制大量进食，而且其中大量的粗纤维，和久坐在办公室的上班族绝配哦。
　　晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
　　好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康

端午节假期安全致家长一封信尊敬的家长：您好！2021年的端午节即将来临，在此恭祝端午安康。为了切实加强假期中的安全教育，有效防范各种安全事故的发生，请您在假期指导自己的孩子过一个安全、充实，……半斤不当酒，一斤扶墙走，斤半墙走我不走。酒文化1、宁可胃上烂个洞，不叫感情裂条缝。2、酒逢知己饮，诗向会人吟。3、百川到东海，何时再干杯，现在不喝酒，将来徒伤悲。4、商品经济大流通，开放搞活喝两盅。……孩子在学校被同学欺负，家长应该怎么处理？有家长向我咨询孩子在学校被欺负的事情，大家遇到过吗？一、家长咨询：孩子经常打电话跟我说谁打她，要不就是谁把她笔盒扔了。让我投诉别的家长，我不想投诉，因为知道孩子是在……世界旅游文化小姐冠军天团打卡矮寨景区，奏响鼓文化节启幕大戏2021年10月1516日，湘西矮寨大桥、吉斗苗寨、天问台、天桥仙居无边际恒温泳池、德夯大峡谷等景区迎来了一批特殊的客人。她们美艳绝伦，她们多才多艺，她们就是来自全国各地的世界……食用知乎丨单身上班族，晚餐吃什么最简单方便又营养繁忙的一天过去了，下班回到家已经很累了，很多人要么大鱼大肉，要么点个外卖，草草了事，这样不健康的饮食，会对身体造成危害。但是为了我们的胃和身体，一定要好好吃饭，吃好还要吃对。喵……罗天大醮比赛（楚岚）不摇壁莲美美的宝宝刚出场的楚岚，将自己打扮成大侠的模样，穿着斗篷，扬言自己要打败十老，打败天下会会长，根本不把在场的3位对手放在眼里。催牛逼张楚岚张楚岚一下子将三人镇……妈妈的育儿梦！我清晰地记得孩子的每一次梦想时刻！陪孩子看完《加勒比海盗》后大宝说，妈妈，我有个梦想，我想当船长。陪孩子看完画展后大宝说妈妈我又有一个梦想，我想当画家，想在游乐场办……陈平中国主流媒体只能打动精英，难以渗透大众眉山剑客陈平提到，中国的主流媒体全是正气歌，缺少温馨可爱的画面。这真的很有体会，看看我们的央视新闻联播，主持人，西装革履，一口标准的普通话，不苟言笑，令人望而生畏。就连我……孩子身上，藏着你对这个世界的态度在成为父母之前，我们曾以为自己已经是长成定型的人，打着一把年纪了再也不想取悦任何人的旗号，优点、缺点，就这样吧；然而孩子就像是镜子，常常照见我们自己都忽略的缺陷，因为他们和我们……蒋劲夫又家暴了，明星团这次还洗得动吗？网红宇芽被前男友家暴的新闻热度还没过去，蒋劲夫又来了。胡歌去年曾经带队追求真相，好的，真相来了。半年前还在秀恩爱的乌拉圭新女友如今在ins上发文控诉，蒋劲夫是个控制……时尚致死！哭泣的面纱，维多利亚时代的寡妇是怎么被时尚害死的？大家好，我是核桃。你听说过哭泣的面纱吗？这是维多利亚时代一种针对女性的衣着规矩，它可不是现在男性朋友们所熟知的维多利亚的秘密，而是一种哀悼礼仪。因为哀悼和时尚联系到了一起……育英才赢未来2021中英人寿教育季广东站活动圆满完成9月4日下午，育英才赢未来2021中英人寿客服节教育季广东站活动在广州举行。中英人寿助理总裁coo李洁、中英人寿广东分公司党支部书记总经理姚立、家庭教育专家鲁鹏程、股东企……