为自闭症儿童建立良好的睡眠习惯，到底有多重要

　　众所周知，睡眠对儿童的健康发展是至关重要的。睡眠行为问题在患有自闭症谱系障碍（ASD）的儿童中更为常见，相似年龄、正常发育的儿童中有940存在睡眠行为问题，而在自闭症谱系障碍（ASD）儿童群体中，这一比例是4080。此外，ASD儿童的睡眠问题比正常发育的儿童更严重。
　　据报道，在典型的儿童中，睡眠问题和睡眠不足会导致白天嗜睡，学习问题和行为问题，如多动，注意力不集中和攻击性。最近对ASD儿童的研究表明，不良睡眠者表现出比良好睡眠者更多的问题行为。
　　儿童的睡眠行为问题也是父母们主要关心的问题之一，这给家庭增加了额外的负担，并增加了父母的养育压力。在最近的一项研究中，自闭症儿童的父母认为睡眠问题对孩子的日常生活和功能有很大的影响，强调更好地了解这些孩子的睡眠模式、提高睡眠质量的重要性。
　　所以，建立良好失眠有益孩子的大脑健康。那么如何改善睡眠行为问题呢？
　　1、睡眠环境
　　卧室应该是黑暗，安静和凉爽。由于患有ASD的儿童可能对噪音和或感觉问题特别敏感，因此应调整环境以确保您的孩子尽可能舒适。
　　2、睡前准备
　　睡觉前（2030分钟），应该做一些放松的活动，如阅读或聆听安静的音乐。避免使用靠近睡前的电子设备，如电视，电脑，视频游戏等，这可能会刺激您的孩子难以入睡。
　　3、睡眠起床时间
　　睡眠起床时间表应该是正常的，工作日和周末时间表之间应没有太大变化。
　　4、教你的孩子独自入睡
　　重要的是你的孩子要在没有父母在场的情况下学习入睡的技巧。所有儿童和成人在夜间短暂醒来，学会睡前制定的规则，很快就会重新入睡。
　　5、运动
　　白天运动可以让人更容易入睡，运动的孩子往往会有更深的睡眠。避免让孩子睡前运动，因为这会使他难以入睡。
　　6、小睡
　　对学龄前儿童有帮助，但不应该在下午或晚些时候，这样会干扰到他们晚上的睡眠，尽量安排中午小睡即可。
　　7、科学饮食，改善胃肠道功能，提高身体舒适度
　　既往有研究发现伴有胃肠症状的ASD儿童情感问题都比较严重，常伴有焦虑，并且会有更高的睡眠障碍。大部分儿童发生胃肠问题时不会表达或不能正确表达，导致情绪问题和睡眠问题的发生，对孤独症儿童的身心发育造成不良影响。
　　因此，需要寻求专业健康团队的帮助，改变自闭症谱系障碍儿童（ASD）的饮食结构，在科学的医疗手段的帮助下，从根本上改变孩子的胃肠道功能，从而改善睡眠行为问题。
　　解决可能干扰睡眠的医疗或精神问题非常重要。如果您的孩子患有睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，睡眠行走，睡眠恐怖，他可能需要是医生的建议。一些患有持续性失眠的儿童需要进一步的行为或药物治疗以改善他们的睡眠。
　　总之，虽然睡眠问题在患有ASD的儿童中很常见，但他们通常可以得到帮助。为这些孩子提供更好的睡眠可以改善他们的日间功能以及家庭成员的睡眠。