生孩子两年了，产后抑郁还在，总感觉自己是多余的，该怎样调节？

　　生活有目标，有事做，就没有时间抑郁了！
　　产后，管理孩子，管理自己，有人帮你管孩子，自己找工作，忙碌起来，哪有时间抑郁！
　　我一胎也产后抑郁了，一度曾想将女儿扔下楼，自己也跳下去！
　　现在想想，真的是太恐怖了，得亏走出来了，不然后果不堪设想啊！
　　因为初为人母，父母一辈也不懂这些，我产前看了一点这方面的书，知道这是产后激素的影响，而且觉得自己症状比较轻，就自己分析了产后抑郁的原因，想走出这种情绪。
　　一是初为人母，真的不会照顾孩子，孩子吐个奶、拉了、尿了都会紧张得不行，娃娃又软又小，生怕没轻没重一不小心给弄死了！！！月子期间身心疲惫，夜奶更是让人心力交瘁，整个人就差没有疯掉了！又没有得到充分休息，当时估计能老10岁吧！
　　二是婆媳关系，我的月子餐经常是挂面加鸡蛋，我们那边家里有产妇做月子，亲戚朋友都会送鸡蛋，家里哪那儿全是鸡蛋，而婆婆又是老一辈人的思想，怕坏掉浪费了，就使劲给我吃，一顿她能给放10个鸡蛋，我的天啊，真的是拿我当猪养了，别说一天还要吃个5、6顿，谁天天这么吃，不吃伤啊！
　　三是夫妻关系，生完孩子后，婆婆就把老公赶到客房去了，以他不会照顾宝宝为由，婆婆每天跟我同床共眠。夫妻间的交流少了、互动少了，觉得他不关心我、不理解我、不关心孩子、处理问题方式不对，甚至一度想到是不是应该离婚？
　　四是产后激素的影响，孩子出生后会伴随着荷尔蒙的改变，再加上家庭、环境、心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。
　　事实上，大约80的女性在分娩后都会体验到情绪低落。不过大部分研究者都认为产后情绪低落是一个正常现象，因为婴儿出生后会伴随着荷尔蒙的改变，在其他社会心理的共同作用下，使得妈妈出现悲伤、哭泣和易怒等情绪。
　　很多人误以为产后抑郁并不需要重视，会自己康复，实际上，中度和严重的产后抑郁并不大可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。轻度的抑郁通过自我调节确实可以自愈，我当时应该算是轻微抑郁，没有去看过医生，也没吃有药物，自己调节好了！来说说我的调节方法：
　　1、把婆婆支出去。我知道我抑郁的很大一部分原因是因为婆婆，虽然她人很不错，对我和孩子也不错。但两代人的观念不一样，很容易生产矛盾，当时我情绪又很容易因为婆婆的各种举动失控，干脆就跟婆婆商量，让她出了月子就去上班，我们自己来照顾孩子！估计月子期间我也没少给婆婆气受，所以她很快就同意了。婆婆一走，顿时觉得世界都亮了！
　　2、老公的理解和心疼很重要。当我觉察到这一点之后，就找老公谈了一下，大体是让他多体谅我一些，能感同身受地站在我的角度思考问题。老公也算体贴我，打那儿之后想吃什么、玩什么，几乎是挥手即来！同理心真的很重要，老公是最亲的人，如果他站在产妇的对立面，那产妇真的没活路了。
　　3。多休息。孩子夜奶是很难熬的，现在想想都觉得的那是人生一大煎熬，后来学乖了，除了孩子吃奶自己来，剩下的都交给老公，要相信他是孩子的亲爸，有权力和义务照顾好自己的小孩。自己要做到能休息就尽量多休息，娃睡我也睡，娃醒了爸爸弄，爸爸负责晚上，我负责白天。
　　4、忙起来。看上去忙起来和多休息是矛盾的，其实产妇除了照顾孩子，剩下的时间几乎就是睡觉，在保证自己睡眠充足的情况下，醒着时尽量不要让自己闲着，可以做的事情很多，比如练练产后瑜伽，看看育儿书，或者拿手机听点舒缓的音乐，就是自己怎么开心怎么来，不要给自己闲下来瞎想的时间。
　　5、多接触外面的世界，让自己快乐且平和。出了月子我和孩子爹就出去逛吃逛喝了，出去吃点好吃的、玩点儿好玩儿的，找回一下二人世界的感觉。回来时会很高兴，很平和。孩子也需要一个平和快乐的母亲，看着熟睡的娃，你的眼里只有他，真的觉得很幸福、很满足！
　　现在能想到的就这些，孩子一天天长大，会越来越需要你，你要坚强，想开点、快乐点，我们肯定能战胜抑郁的！最后说一下，如果有正被产后抑郁困扰的姐妹可以试试我的方法，但是中度和严重的产后抑郁的妈妈们，最好找一个专业的心理医生进行治疗或药物治疗！
　　我没生也觉得自己有点多余
　　到医院检查一下，也许需要点抗抑郁药物。
　　怎么感觉你还很幸福呀？我
　　生完孩子自己坐月子，自己带孩子都忙不过来呀，哪还有时间抑郁呀
　　要说抑郁，我这辈子都是抑郁中过的，好像没有什么是属于自己的幸福呀，我还有两个儿子让我操心呀！