幼儿园一定要午睡吗？家有觉少的孩子一定要提前知道这些

　　宝宝要上幼儿园了，可还没能养成早睡早起、睡午觉的习惯？你便不由地想到
　　每天都睡这么晚，早上上幼儿园，能起得来么？不会天天迟到吧？
　　不肯午睡，会不会淘气打扰其他小朋友？会不会不合群？会不会惹老师不喜欢？
　　宝宝睡的时间这么少，会不会上课没精神、不专注，啥也学不好？
　　烦恼着如何让宝宝切换到幼儿园作息模式？这篇文章也许能帮到你！
　　睡眠对宝宝的大脑发育有着重要影响，睡眠质量差会导致学习障碍、发育滞后以及行为发展问题。
　　孩子在白天接触的新信息、学到的新技能是短时的、临时的记忆，要将其转变为长时记忆，才能真正被记住，而这转变的过程就需要高质量的睡眠来支持。
　　研究表明，如果婴儿到3岁睡眠还是不规律，他们的数学、阅读和空间感知能力都会落后于睡眠正常的婴儿。这种差异甚至到7岁时还能看到。
　　所以，比起为了配合幼儿园作息，真正让宝宝睡足、睡好其实更重要！
　　一般说来，25岁的宝宝每天要保证10小时以上的睡眠。大多数的宝宝在白天都需要1次小睡来补充体力。
　　但10个小时并不是严格确切的，除了时长，更应该关系宝宝睡眠的质量，是不是睡得踏实，深睡眠时间是不是足够。
　　每个宝宝的睡眠都是有差异的，你可以根据宝宝的状态来进行判断。如果宝宝玩的时候精神满满，那就意味着是睡够了；但如果TA看起来比较累、烦躁、或呵欠连连，说明TA需要更多的睡眠。
　　幼儿园基本都安排了午睡时间，如果宝宝没有午睡习惯，的确会很头疼，一方面担心宝宝休息不够，另一方面又担心TA叨扰到其他小朋友
　　但即使如此，在宝宝睡午觉的问题上，你应该：
　　先别把不睡午觉看成是宝宝的一件错事
　　如果宝宝夜间睡眠时间足够，白天精神满满，吃喝拉撒都正常，而且注意力能够集中、反应能力好，那么不用纠结午睡问题。
　　然后，确定宝宝是否真的不需要午觉
　　到午睡时间，你可以先引导、鼓励宝宝去睡觉。但如果TA酝酿了大半个小时还是没有睡意，那就不要强求。
　　记得观察宝宝下午的状态，如果精力充沛反应快，那就是真的不需要睡午觉了；但如果下午有点蔫蔫的，或是心不在焉，注意力无法集中，就意味着TA还需要睡午觉。
　　如果宝宝不需要睡午觉，不妨这么做：
　　告诉宝宝，如果不想睡，要学会表达。模拟教宝宝如何和老师沟通，比如，我不困，还不想睡觉，我可以安静地看一会儿书或玩玩具吗？
　　教宝宝学会克制。你可以自己睡个午觉，告诉宝宝，妈妈要睡觉了，你不睡觉的话，需要安静地玩耍哦！当宝宝可以自己独自安静地玩，就不用担心上幼儿园后吵到其他小朋友了。
　　晚上务必早点睡。毕竟，宝宝的精力已经放飞一整天了，中午也没睡，TA需要更多的夜间睡眠来使身体得到休整！
　　如果宝宝还需要午觉，你可以试试：
　　早上早起（参照幼儿园作息时间），加大上午运动量，消耗他多余的电量。玩累了，中午就容易睡了。
　　规律地重复：参照幼儿园的作息，午睡时间一到，就开始进入宝宝的午睡睡前程序。
　　比如，拉上窗帘，让宝宝安静躺下来，做做抚触，帮宝宝放松，让他昏昏欲睡。坚持每天都来一道午睡程序，宝宝慢慢就会习惯午睡了。
　　你自己也睡（或装睡），不要和TA互动。如果你质问你怎么还不睡？，那在TA看来可能就是你和TA互动，没准就会嬉皮笑脸继续蹦达，引起你的注意。
　　千万不要强迫、催促TA快点睡，那样反而适得其反，宝宝可能会恐慌，会没有安全感，而更加难以入睡了。
　　晚睡的习惯是必须纠正的，不管是不是要上幼儿园。上了幼儿园后要早起，就更要早睡，才能保证足够的睡眠时间。
　　宝宝睡太晚主要有这些原因：
　　白天运动量不够，在家的活动安排得没有幼儿园那么紧凑，宝宝也不会觉得累，自然就不那么容易入睡了；
　　午觉睡太久，或是太晚醒；（比如下午5点睡一觉，睡到7点，你还能指望娃10点入睡？）
　　家人也太晚睡，比如爸爸妈妈下班太晚，回来吃个饭再陪宝宝玩一下，一不小心就很晚了；
　　缺乏高质量的亲子陪伴，宝宝容易缺乏安全感，缠着你要多玩多陪伴，不想睡。
　　想让TA早点睡，不妨试试这样做：
　　增加白天的运动量，让他去外面疯玩疯跑，释放电量；
　　注意安排午觉时间，不要睡太长，早点唤醒；
　　早点进入睡前程序，洗澡喝奶刷牙换睡衣讲故事听安静的音乐、做抚触等，让宝宝在习惯的力量下早点入睡。
　　平时要给予宝宝足够的高质量的陪伴，陪伴不是陪着，不是让宝宝自己玩而你在刷手机，而是有爱的互动。这样宝宝就不会粘着你不肯睡了。
　　其实，宝宝睡觉这事儿也不用太过担忧。幼儿园是群体生活，而且活动多、运动量大，时间长了，也有助宝宝养成规律的作息。你要做的，可能就是别拖后腿，跟宝宝一样养成健康的作息习惯吧。