血糖忽高忽低是为什么？想保持血糖平稳该怎么做？教你5个小妙招

　　对于糖尿病患者来说，如果血糖能保持长期稳定，那糖尿病控制就成功了一大半。但是经常检测血糖的患者却发现，自己的血糖有时候会很高，而有时候又很低，血糖水平波动过大，对身体来说是一个非常不好的信号。那么该如何缓解这种情况呢？
　　首先我们要先了解血糖忽高忽低的原因是什么。
　　1、情绪变化
　　情绪对于血糖变化是有很大的影响，当我们出现情绪波动时，如生气、悲伤、焦虑、紧张等，神经就会变得活跃，进而影响内分泌，导致血糖升高。所以朋友们血糖不稳定，可以思考一下是不是情绪波动太频繁引起的。
　　2、未按时服药
　　有些糖友，在发现自己血糖稳定了一段时间后，觉得自己血糖已经控制得很好，就擅自的减少药物剂量甚至停药。但其实不然，糖尿病患者服药是需要长期坚持，药物剂量的增减是需要专业人士来判断的，否则就会导致血糖回升。
　　3、饮食没有控制好
　　一些糖友饮食控制不得当，担心血糖升高，什么都不敢吃，等到了下一顿又因为太饿不小心吃多了，如此反复就会导致血糖反复波动。或者控制过于严格，导致身体缺乏营养，进而又会影响血糖。
　　如何稳定血糖？
　　想要稳定血糖，首先要找出造成血糖不稳定的原因是什么，之后尽量避免这些造成血糖不稳定情况，就能更好地控制血糖。
　　1、稳定情绪：如果是因为情绪波动得太频繁，负面情绪太多了，导致体内激素紊乱，内分泌失衡引起的血糖波动。想要稳定血糖，控制情绪是有必要的，要保持良好的心态，尽量避免情绪波动。
　　2、按时服药：一定要遵医嘱用药，当血糖出现波动后，如果需要调整用药一定要去咨询专业的医生，在医生的指导下调整用药，切不可盲目换药、停药。
　　3、控制饮食：饮食控制不是什么都不能吃，而是应科学合理地搭配饮食，少吃升糖指数高的食物，少食多餐，不要暴饮暴食，控制好每天饮食的摄入量。
　　4、适量运动：久坐不动的生活方式会导致血糖水平上升。糖尿病患者应定期进行轻、中度运动，对于稳定血糖非常重要，但要注意，不能进行长时间以及剧烈的运动，有可能会引发低血糖。
　　5、保证睡眠：长期睡眠不足，会破坏人体生物钟，导致胰岛素敏感性降低，就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱，最终导致高血糖，所以糖尿病人一定要保持充足的睡眠。
　　血糖忽高忽低对糖尿病人的影响巨大，非常容易导致体内组织细胞形态和功能出现损害。所以为了减少糖尿病并发症的发生，要及时关注血糖的波动情况，尽可能减少血糖波动是十分重要的。