有氧运动大家一定不陌生，很多人的减肥健身之旅都是从有氧运动开始的。但是减肥了这么久的你，对有氧运动真的了解吗？有氧运动有哪些好处你知道吗？一起来看看。
　　什么是有氧运动？
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
　　简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。
　　有什么好处？
　　01、对心脏有好处
　　有氧运动对心脏非常有益，锻炼心脏会使其变得更强大，更有效，有助于提高心脏向身体泵送血液的效率。
　　有氧运动有助于降低心率，并且也有助于降低高血压，这两者都有助于保持心脏的健康。
　　此外，健康的心脏还有助于防止不良胆固醇的积聚，有助于减少患心脏病和动脉疾病的机会，胆固醇过高可引起中风和心脏病发作。
　　02、改善血液循环
　　有氧运动可以使心脏更健康，更有效，最终也可以改善血液循环。
　　肌肉和各个器官需要不断供应氧气，血液和营养以完成各自的工作，有氧运动可以保证心脏的健康，健康的心脏意味着血液循环更轻松，更高效。
　　这有助于肝脏和其他内部器官提高效率，也可以增加体力。
　　03、有利于肺部的健康
　　定期参加有氧运动的另一个令人好处是有助于维持肺部的健康。运动越多，肺部就越强壮，而强有力的肺部可以让运动更加有效率，增强吸收和处理氧气的能力，从而为身体提供更多的氧气。
　　04、改善心情
　　有氧运动可以使人更快乐，减少沮丧，压力和焦虑等负面情绪。
　　有氧运动会刺激脑产生多种神经化学物质，例如多巴胺和血清素，这些化学物质会产生快乐和放松的感觉，可以减轻疼痛感。
　　05、有利于减肥和高效代谢
　　有氧运动能够燃烧卡路里，提高新陈代谢的效率，因此有助于减轻体重，锻炼心血管系统。
　　燃烧多少卡路里，减轻多少体重取决于有氧运动的强度。运动结束后很长一段时间，身体将继续燃烧卡路里。
　　06、提高睡眠质量
　　运动消耗了大量能量，激烈的有氧将使人疲惫不堪，很容易让人入睡。
　　运动还有助于产生调节睡眠的化学物质，从而保证睡眠质量。

情绪不佳怎么办，试试这个千古名方日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。《庄子》所描绘的这种逍遥自在的生活，令人无比向往。可现在的我们，总是有着数不尽的烦恼。当我们情绪不佳时，应及时调节心态，去积……央音副院长答家长孩子弹琴时，为什么总会顾此失彼？家长提问：周海宏教授，我有个比较具体的问题，想得到您的指教。我的孩子学习钢琴已经5年了，但是我们和他的老师都觉得他每次弹琴时都显得特别的辛苦，总是表现的顾此失彼。如果姿势……设计没有完工电脑就崩了？宝马i循环概念车可谓一言难尽宝马今年的设计风格已让人无力吐槽，前有宝马X7大出天际的巨型鼻孔，后有宝马M3、M4兔子牙一样的双肾进气格栅，不断刷新审美下限。而就在2021慕尼黑车展上，宝马i循环概念车全球……悦宝园为什么能发展如此迅速？这需要揭秘其加盟特色在现代消费价值链里，有这样一个不变的定律：孩子女人老人狗男人，虽然对于排名最后的男人来说，这个定律多少有些戏谑的成分在里面，但孩子的消费力绝对排在家庭当中的第一位。作为最……名媛拼团刷屏朋友圈，为何不来看看这些世界级钢琴女神？近期，名媛拼团的话题刷屏各大平台，引众人调侃，议论纷纷。说到名媛、女神，以下提到的这些钢琴家们，可都是真正意义上的钢琴女神。1、性感女神：卡蒂雅布尼亚季什维莉卡蒂雅是当今……广元劲炫ASX欢迎垂询，限时特惠2万忙碌的工作，使您倍加疲劳，是时候奖励自己一下了，广汽三菱广元协和4s店回馈客户大放价，劲炫ASX最高优惠2。0万元，奖励奋斗的自己，幸福有你更有礼促销时间2021年08月……何为名人？名人应该怎么做？什么是名人？名人应该怎么做？名人靠什么活着？毫无疑问他们靠的是良好的名声、崇高的信誉和高尚的道德品质。这些东西是怎么来的？不是大风吹来的，而是靠平常生活中的一言一行、一举一动、……想度过早产的难关，先学这一条最紧要的本领！（一）早产早产儿育儿作者张又祥广州市第一人民医院新生儿科目前的中国，绝大多数女性在怀孕生育期间，是这辈子与医生见面最多的时段；例如掌小欣本人，就真是除了生孩子，半辈子都没……湖南芊影什么是有氧运动？6大好处让你爱上它有氧运动大家一定不陌生，很多人的减肥健身之旅都是从有氧运动开始的。但是减肥了这么久的你，对有氧运动真的了解吗？有氧运动有哪些好处你知道吗？一起来看看。什么是有氧运动？……鲁迅卧病在床，小脚妻子赶80里山路为他买糕点，结果只换来一个横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛《自嘲》鲁迅是我国的文学巨匠，他所创作的文学作品，不仅深刻的影响了，他所处年代的那个年轻人，同时对于后世的年轻人，也有着深远的影响。鲁迅是我……阿姨们都在考的育婴师资格证，到底有啥前途？育婴师职业资格证是国家人力资源和社会保障部最新颁布的新兴认证，是专门针对早期教育教师进行从业资格的认证。育婴师证书也是进入婴幼童行业的通行证！01hr育婴人员划分为3个等……学生的开学清单火了，多地区家长晒出清单，网友开学等于破产？文还记得小时候，我们最喜欢的事情就是让父母带着我们去文具店买开学用的新文文具，可可爱爱的新花样就能让我们开心半天。马上就要到开学季了，对于学生来说，也是他们最痛苦的……