豆瓣8。1分安静内向性格的竞争力内向人超越自己的途径

　　有一天，先生问我：看这么多书，你最大的收获是什么？我想了一会说：我内心的冲突变少了。
　　是的，曾经我的内心有很多冲突。我想在工作上取得成绩，却因为领导皱皱眉就想退缩；我想分享知识，但一想到站在那么多双目光下就焦虑不安；我想认识更多优秀的人，但遇到不熟悉的人打招呼就想躲起来。
　　现在，我明白了要关注批评背后传递出来的信息，也做到了在七八十人面前分享，还组织了社区读书会。这些，来自于我通过阅读见识到了很多优秀的思想，我知道了那些优秀的人在做什么，我在尝试走他们的路。
　　但是，直到我读了这本《安静：内向性格的竞争力》时，我才发现，模仿优秀固然也能变得优秀，但只有真正了解自己，接纳自己，我才能彻底摆脱内心冲突，最终超越自己。
　　如果你是像我一样的内向人，这本书一定可以帮助你。
　　01内向性格的形成
　　知道了为什么，才能坦然接受结果。
　　某种个性的形成过程是很复杂的，受先天和后天两种因素的综合影响，内向也是如此。
　　科学研究表明，基因在内向性格的形成过程中，起到了4050的作用。
　　内向者一般属于高度应激群体。当他们还是婴儿的时候，会因为听到手机铃声、气球的爆破声哇哇大哭，这是由他们携带的一种叫5羟色胺运转蛋白基因的短等位基因决定的。外向者婴儿则对这些噪音的反应没有那么激烈，他们携带的是长等位基因。
　　内向者大脑的杏仁核部位也比外向者更敏感。杏仁核是我们的远古祖先就具有的古老器官，负责支配我们的情感。当祖先们遇到攻击，杏仁核会马上做出逃跑或攻击的反应。在遇到相同的外界刺激时，内向者会比外向者的反应更加强烈。
　　外向者的多巴胺分泌会比内向者丰富。多巴胺这种激素会让我们感觉到愉快。如果内向者和外向者得到了相同的奖赏，外向者会更加亢奋，内向者则比较冷静。
　　其实，与内向有关的基因还有很多，类似的研究还在进行。可以肯定的是，基因对性格的影响不可忽略。在我们尚未出生前，我们可能就有了内向的潜力。
　　不过，事物总是在发展中。属于高度应激群体的婴儿，并不一定会成长为内向者，杏仁核和多巴胺的作用也是一样。别忘了，后天因素同样在对我们起作用。
　　如果一个具有外向潜力的孩子，在成长过程中患上了身体疾病，他很可能把很多注意力从外界收回到自己身上，花大量时间思考自己的身体发生了什么，那么，他很可能成长为内向型的人。
　　家庭环境的影响更加重要。如果父母一直鼓励孩子花更多时间在与人交往上，并给孩子提供一个安全的环境，让他从中体会到乐趣，那么，携带内向基因的孩子，同样有可能成长为外向型的人。
　　类似的后天因素还包括学校的影响、成长过程中的挫折、生活中的榜样等等。我们的基因和过去经历的一切，一同塑造了我们。
　　据我妈的描述，我在婴儿时期，并不属于高度应激群体，但容易生病。在我的记忆里，我很怕成为人群中的焦点，也比较胆怯。我开始上学后，妈妈经常叮嘱老师：这孩子胆小，不要打骂她。我妈就这样，在她的认知范围内，细心地保护着我。
　　性格的形成是一个复杂的过程，我无从细细探究影响我的所有因素，但我很感谢妈妈的呵护，也全然接受从父母那里继承的所有基因。
　　02内向性格的特点
　　每一个内向性格特征在我身上都表现得特别典型。
　　内向者普遍喜欢安静的环境和活动。他们的刺激点比较低，对他们来说，读书、写作、思考的刺激刚刚好。对外向者来说，这种刺激就显得太无聊了，参加聚会、观看演唱会的刺激是让他们舒服的状态。
　　如果一个内向者觉得读书不能再让自己愉悦了，他可以走出家门散散步，找到新的刺激点。外向者也同样，偶尔感觉疲惫了，也可以关上家门，在听音乐中找到舒适的刺激点。这个刺激点并不是固定不变的。
　　我很享受独处的时光。每天看看书、看看电影、思考一下里面的内容，会觉得很惬意。有时候觉得无趣，也不想出门逛街，只会约上邻居好友散散步，时间还不能太长。
　　内向者比外向者敏感。他们能捕捉到周围环境中不和谐的因素，比如聊天时对方的不耐烦。他们常常会因此而内疚，给自己造成一些心理压力。
　　同时，这种敏感和内疚，也是道德观念的基础。因为想避免因内疚而来的焦虑感，内向者通常有很高的道德标准，也更加考虑他人的感受，这在人际关系上是很有帮助的。
　　我就很关注别人的感受，也特别照顾别人的心情。曾经一度觉得自己这样很累，但在一次职业生涯咨询中，咨询师告诉我，这样的特质让我特别能共情，适合做咨询师。在家庭中，我也常常扮演家庭成员之间的润滑剂，替先生和婆婆缓解了多次冲突。
　　内向者更加谨慎。因为外向者面对奖赏时更容易兴奋，他们会倾向于追求这种兴奋，这常常使得他们忽略风险。内向者则沉着冷静很多，有更多的精力考虑风险，这同时让他们趋向保守。
　　我在做每一件事时，都要提前做好攻略和计划，尽可能让意外很少发生。好几次大型分享，我都把讲稿练习多遍，直到背下来，这让我从容很多。多数时候，事情可以有条不紊地进行，有时也会有意外，但我不会很慌。正是因为我对自己谨慎的了解，让我更从容。
　　内向者更加专注。他们接受不了太多的刺激，更加倾向于一对一聊天，并且聊得更加深入，喜欢一次只做一件事。外向者则更擅长与多人交往，谈话内容也常常以宽泛的话题为主，他们在处理多任务上也更游刃有余。
　　虽然我的朋友不多，但都已交往了十几二十年。我们常常交流自己的困惑和思考，在成长路上相互扶持。我妈经常嫌弃我不能和她热络地聊天，我知道我不是不愿意陪她，只是真的不熟悉邻居身上发生了什么事。
　　我在工作和学习时，能很快进入状态，这一点让先生很嫉妒。
　　我就是这样一个典型的内向者。当我明白了这些特质的存在是客观的，它们给我带来的是硬币的两面，我再也不会贪心地只想拥有其中之一而抛弃另一面了。这就是万事万物运行的方式，和谐而统一。
　　03内向性格的超越
　　内向性格的人，更喜欢独立工作，但这并不代表我们不能成为焦点。虽然我们无法超越性格划定的框架，但意愿的力量也不容忽视。
　　哈佛大学心理学教授布赖恩利特尔是一名典型的内向者。他与妻子住在加拿大森林里，远离人群，但同时，他也是哈佛最受欢迎的教授之一。他在讲台上妙语连珠，深受学生们喜爱，也常常受邀在大型会议上演讲。
　　利特尔教授根据自己的经验，创立了自由特质理论。自由特质理论认为，每个人都有固定特质和自由特质。固定特质是我们原本的性格，自由特质使我们可以根据情境做出超越本性的行为。
　　如果我们认为某件事很重要，我们有强烈的意愿完成它，那我们就可以运用自由特质去扮演超越固定特质的角色，来达到我们的目的。
　　比如，利特尔教授有强烈的意愿教授知识，他在讲台上扮演成了一个外向人，很多学生都认为他是交际高手。
　　在自由特质支配下的内向人，需要很强的自我监控能力。也就是说，他随时在观察着自己的表现和周围的环境，时刻准备着调整自己的行为。
　　所以，当我们处在扮演状态下时，其实是很容易累的。利特尔教授在演讲结束时，会躲在卫生间里休息，他称之为恢复壁龛。我们都需要一个恢复壁龛，这个恢复壁龛可以是一个空间，也可以是一段时间。在恢复壁龛里，我们可以做回自己，恢复被消耗的精力。
　　我们无法成为真正的外向人，但我们可以偶尔扮演外向人。
　　有了自由理论的支撑，只要找好恢复壁龛，内向人可以做一切自己想做的事。
　　当我第一次参加读书分享会，见到光彩熠熠的分享人，我便种下了想成为一名分享人的愿望。如今，我每次提前做好准备，也接受了自己在众目睽睽下的紧张，我就可以成为一名分享人了。
　　结语
　　这本书里的案例很多，语言不够简洁，但是抽丝剥茧后，它对内向人的生理基础、人格特质、如何在社会中自处，都有很充分的论证，而且科学严谨。
　　感谢作者和译者，为内向人的自我探索和自我超越，提供了素材和力量。
　　一个人最好的状态，是摒除自我怀疑，做自己想成就的事。这个过程，必然是先了解自己、接纳自己，再去超越自己。