产后宝妈一早起来照镜子，看到自已的肌肤色泽不对，问题是不管怎么吃或是用品牌很响的护肤品，效果也不怎么满意。很大原因是忽略睡觉这个平常得不能再平常的事了！睡眠质量不佳，体内激素分泌紊乱，肌肤自然出现问题，颜值也急速下降。
　　细数宝妈的睡眠问题：
　　睡眠质量低
　　从宝宝来到家后，宝妈变得特别的紧张，担心宝宝踢被子、有没有发烧等是否有其他异常。是不是经常惊醒，睡眠质量长期这样子走低，必然会引起体内的激素分泌紊乱。
　　睡眠时间不对
　　白天忙着做家务和带娃，没有时间做其他事情，晚上等宝宝睡着了，宝妈开始忙碌自己的事，睡眠时间相应的缩水了！那太困了，白天也只好跟着宝宝一块睡觉，这就很容易造成日夜颠倒，这不利器官的休息，也会影响内分泌。
　　这样子做有助于宝妈的颜值急升！
　　家人的协助
　　自已的体力是极有限，但我们有一个强大后盾的家，可以让亲爱的家人一起参与进来照看宝宝，除了喂母乳外，其他很多都可以让家人来代劳的，譬如：宝宝洗澡、睡觉、洗衣等，是不是，这样子自己就拥有更充裕的时间休息。
　　养成良好的睡眠习惯
　　第一点：作息规律。
　　第二点：就寝时间大于8小时。
　　一般白天宝宝睡太多了，晚上宝宝来精神了，这作息不好得改，把这习惯纠正过来，宝妈就轻松很多了！睡前可以跟宝宝一起听舒缓轻柔的纯音乐，有助于入睡。
　　饮食护理
　　睡好了，也要注意平常的饮食护理，这可以促进睡眠。
　　产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、小米粥等，都是不错的产后睡眠不足饮食选择。
　　颜值重回以往，什么也很重要？睡眠！睡眠！睡眠！重要事情说三遍，记住产后好好休养！

发生在自己身上的事，对于别人毫无意义发生在自己身上的事，对于别人毫无意义文：我是素颜有些事看似做给别人看的，比如日日在朋友圈晒日更文，晒锻炼视频，晒日记，晒读过的书，长久累月这么坚持下来，这些必需做的……产后恢复做好这个颜值自动加分产后宝妈一早起来照镜子，看到自已的肌肤色泽不对，问题是不管怎么吃或是用品牌很响的护肤品，效果也不怎么满意。很大原因是忽略睡觉这个平常得不能再平常的事了！睡眠质量不佳，体内激素分……自己的宝宝被欺负，怎么办？幼儿园是孩子成长和经历挫折的地方，其中一个必不可少的经历就是和别的小朋友发生冲突，这个经历相信每个孩子都遇到过吧？那么遇到这种事情要如何解决呢？之前有记者调查幼儿园，记录……如何应对学生玩手机的现象呢？学生上课玩手机，作为家长和老师应该怎么处理？虽然现在很多学校都不允许学生带手机上课，但是你有张良计，我有过桥梯，学生藏手机的方法层出不穷，就像是之前出现过的水杯藏手机神器，诸如……2021年，石家庄新增两家上市公司，目前已有19家整个河北省的上市企业有66家石家庄占据19家民生行业有4家医药行业有3家新兴行业0一个城市，发展得好不好，不仅可以从现实生活中感受到，也可以在证券……跆拳道运动，让孩子思维活跃儿童时期对孩子成长来说是很关键的时期，国内外教育学家以及心理学家普遍承认，一个人的童年，他的经历，家庭环境等形成的性格一旦固定下来，对孩子的以后人生有很深远的影响。因此，给孩子……改变历史的审判英国国会诉查理一世1625年英王查理一世继承王位。查理一世统治英国期间，对内施行君主专制统治。与英国国会冲突不断。1629年，查理一世干脆下令规定议会只有在国王的召集下才能合法召开。这样，就将议……书画欣赏江西巡抚郎廷极小楷题明佚名七子度关图郎廷极（16631715），清代隶汉军镶黄旗，奉天广宁（今辽宁北镇）人。湖南布政使、山东巡抚郎永清子。康熙间以门荫授江宁府同知，迁云南顺宁知府，累擢江西巡抚，督造官窑瓷器，世称……劳荣枝案死刑判决一个正义的两面性正义是什么，说不清，道不明，它在不同的人眼中有着不同的意义。9月9日，江西省南昌市中级人民法院对公众关注的劳荣枝案进行了宣判，判处劳荣枝犯故意杀人罪、抢劫罪、绑架罪，数罪并罚，……谨慎的婚姻决定，可以减少对家庭成员的伤害婚姻的成本越来越高，可是离婚率也在上升。在我们感叹结不起婚的同时，却又亲手解除了众多的婚姻。似乎，我们的婚姻观与婚姻的成本间出现了背离。按照基本的价值规律，成本越高其价值就越高……美国原版少儿英语教材BasicReading200全套3册今天与大家分享是美国原版少儿英语阅读教材BasicReading200，共三本教材三本练习册以及配套贴纸，帮助孩子阅读积累单词量，全彩配图，不同主题故事，认识全新单词，提高单词……杭州杀妻案结果曝光！当你考虑结婚，哪些男人不能嫁？轰动全国的杭州女子失踪案终于告破！经审讯，其丈夫许先生交代，因为家庭矛盾，积压了对妻子的不满。于是，在7月5日凌晨，将熟睡的妻子来女士杀害，随后，残忍地对其进行分尸抛弃，……