冬季坐月子的妈妈们最不应该错过的内容

　　很多人都认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松，因为看着外面寒风刺骨，自己却可以窝在屋里还有人照顾着，想想都美。可是，冬天坐月子真的只需要注意保暖就可以了吗？快来学习一下吧！
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　　产前一盆火，产后一块冰！
　　大家都知道，产妇不能受半点寒。产后新妈咪身体非常虚弱，抗寒能力也差，新妈妈分娩后身体虚，容易手足冰冷，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应、严重的还可引起下肢的静脉曲张，不仅容易感冒，影响喂奶及照料宝宝，还可能因此落下月子病，久久不能痊愈
　　所以冬季坐月子的妈妈也要多加小心哦！下面有一些冬季坐月子的注意事项细节，感兴趣的宝妈们可以参考一下，预祝有个好月子！
　　01hr新妈妈衣裤要宽松、舒适
　　冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
　　02hr室内保持温暖、湿润、清新
　　室内的湿度宜控制在40左右，处在这样的环境人体皮肤感觉最舒适。产妇可以在房间要提高空气湿度的作用。
　　如果室内的空气湿度过低，那么人体皮肤更容易感觉不适，而且还容易使产妇有疲劳、烦躁和头痛等症状出现，影响产妇心情和身体恢复。
　　所以保持室内适宜的湿度也非常重要。
　　03hr被子要薄一点，床不要太软
　　外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
　　04hr淋浴水温要适宜，注意防风
　　在冬天，很多人喜欢洗热水澡，但洗澡水过热并不好，对产妇来说更是如此。此外，产妇洗澡尽量不要使用洗沐产品，因为此时女性皮肤比较敏感。
　　洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20后再进入。
　　05hr洗发后立即擦干，木梳梳头
　　肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
　　06hr及时补水和维生素
　　干燥的季节里适当补水和补充维生素很有必要，所以，产妇一定要适时适量地喝水，并且多吃一些含有维生素D蔬菜和水果，有利于缓解皮肤的干燥。
　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
　　07hr月子期间补钙不能少
　　中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。
　　含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。另外近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
　　08hr坐月子也须劳逸结合
　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
　　09hr放松心情，赶走产后抑郁
　　因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。
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