孩子挑食厌食，营养摄入不足，父母担心无用，不妨做些实际改变

　　饮食可以为宝宝生长发育提供物质基础，想让宝宝身体好，均衡营养自然少不了。可是现实中，经常会听到一些家长抱怨自家的孩子出现挑食、厌食的情况，孩子不吃何谈营养摄入？
　　为什么会这样，排除病理原因，其实问题多出在家庭，所以我们必须改变。说个我家前几天发生的事，我家孩子一直都是胃口很好的，前几天开始正餐饭量变小了。有几次只喝粥，菜也不吃就跑了。我和孩子爸爸是不喜欢逼孩子吃饭的，看他这样，只是在心里犯嘀咕，并没有催他再多吃点。
　　后来发现，他每次吃过饭不久就会去找零食吃，找酸奶喝，没多久又拿水果吃。我恍然大悟，我就跟孩子爸讲，看来孩子不吃饭，是为了留肚子吃零食啊。后来，我们就合计，以后家里要减少零食存放，因为孩子大了，你放哪里他都能找到。
　　等家里零食吃完以后，我们就没有再买，只是买了一些当季水果。同时，我也在努力学习做菜技巧，注意搭配，留意孩子喜好，就在昨天，我发现孩子的饭量又回来了。
　　宝爸看到后，忍不住跟我说，这才是我家宝宝的正常状态嘛！
　　其实，细想，影响正常孩子饮食的原因，多与零食吃多不饿、饭菜不合口、饮食环境不好有关。所以，父母就可以先从这几点改变。
　　1、家里少存零食
　　宝宝可以吃一些健康的零食，但是一定要控制量，如果发现孩子控制不住量，因此影响正餐摄入了。建议家长学我，把零食控制在外面，做到少买，随吃随买。
　　2、做合口的高颜值饭菜
　　一人一喜好，孩子作为一个独立的个体，自然也不例外。所以，父母在给孩子做饭的时候，最好能多观察、多总结、多调整、多尝试，给孩子做出合口的饭菜。
　　给宝宝做饭，除了注意口感外，颜值也很重要，比如同样是炒鸡蛋，你用模具做出一个心形的，他就爱吃，你随便炒出来的，他很可能就不吃了。就像有些孩子喝水一样，你用原来的杯子给他水喝，他躲来躲去不肯喝，当给他换了一个独特的新杯子以后，他就愿意喝了。
　　3、营造好的饮食环境
　　很多日理万机的父母，吃饭时候都不闲着，一边吃一边看手机，久而久之孩子就学会了，然后吃饭的时候也要看，或者伸头跟大人一起看。孩子跟大人不同，大人看手机的时候有时候还能吃的更多，比如我自己就是这样的。可是孩子却相反，他们吃饭的时候，若看什么起劲了，很可能就忘记吃饭了。
　　所以，针对这种情况，家长一定要做好榜样，委屈一下自己，迁就一下宝宝，好好陪他吃个饭，尽力给孩子营造一个好的饮食环境。比如让孩子坐在固定位置进餐；播放一首舒缓或者有节奏的声音不太大的轻音乐，跟孩子聊天，对饭菜做一些有趣的介绍等。
　　除此之外，父母最好还能做到这些：
　　1、给孩子添加饭的时候注意量，遵循少盛多添的原则，给孩子一个积极的暗示：我真棒，我吃了2碗了！
　　2、多鼓励宝宝，让他开心吃饭。比如，看到宝宝吃完一碗实际上是没盛满的一碗，我们就可以夸宝宝，比如：厉害了，瞧这一碗吃得多干净！
　　3、带孩子多运动，运动可以让他释放多余的能量，让孩子产生饥饿感，从而吃嘛嘛香！
　　4、不逼孩子吃，如果孩子不喜欢吃某样东西，你可以给他示范，自己吃得很香的样子会慢慢感染他。而不是逼他，比如：这个嫩豌豆有营养，你吃口来！快吃啊！这样，多会让孩子反感这道菜，甚至影响到吃饭的心情和胃口。
　　想让孩子爱上吃饭需要有一个过程，而这个过程中离不开的就是父母的改变，改变零食的存量，改变不合宝宝口味的饭菜，改变不好的饮食环境等，你能做到吗？
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