很多朋友都会有这样的困扰，早上洗头，晚上就冒油，一天不洗头，头发就油腻的让人难以忍受。但是每天洗头也是很麻烦，那到底有没有什么办法能改善这种油头呢？下面小编整理了一些小方法可供大家参考。
　　1、杂粮粥。
　　很多人出油的问题是饮食习惯和生活习惯不健康导致的，所以一直提倡爱出油的人多吃一些清淡的、纯天然的食物。五谷杂粮在中国有数千年的历史，营养丰富、能补中益气，滋阴润肺，是养生极品，而且有调节油脂分泌的奇效。用红豆、绿豆、黄豆、黑米、薏米等食材熬制成粥，可以加入大枣、莲子、枸杞等食材，每周坚持食用35次，可以从饮食上调节油脂分泌，长期坚持下去必有效果。有网友在网上发帖表示自己坚持食用杂粮粥一年，不仅头发不油了，脱发治好了，让很多发友坚定了信心！
　　2、口服保健品。
　　因为头皮出油是皮脂腺活动的结果，有些特殊成分是可以调节这个过程的，起到控油的作用。这里比较推荐的是口服维生素B族和维生素A。维生素B族可以在体内形成烟胺酸，控油效果一流。维生素A也是和皮肤油脂分泌息息相关的成分，补充维生素A推荐鱼肝油，既能补充维生素A也能补充维生素D。
　　3、洗发水选择
　　一般注明控油洗发水的洗发水多多少少会有一些清除油脂的功效。如果你想找到一些更专业的洗发水，可以看看这些洗发水是否含有水杨酸、烟胺酸、果酸等成分，添加薄荷因子的尤佳，这样能帮助有效调节头皮的油脂分泌，达到洁净头皮的效果。
　　4、洗发水温不宜过高
　　油性发质的人群还需要注意，洗头发的水温度不宜太高，否则会刺激皮脂腺，促进皮脂分泌亢进，还会带来更多的头皮屑，所以，水温一般控制在温热为宜。洗头时，要避免用手搔抓头皮，因为搔抓头皮也会加速皮脂分泌。

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