随着天气渐渐转凉，正值秋冬季，同时也迎来了心脑血管疾病高发的阶段。据统计发现，我国罹患心血管疾病的人群不断处于上升的阶段，目前人数已达到2。9亿。
　　尤其是当中的脑卒中（也叫中风）、心肌梗死，属于突发疾病，更要注意。不过，大家也不用过于担心，从美国神经病和卒中研究所的评估来看，有将近80的中风都能够预防。
　　也就是说，中老年人是可以通过积极控制血压、血糖、血脂水平，以及养成良好的生活习惯，从而降低中风的危险。
　　其中要和大家强调的一点是，据我国调查显示，有大约34的高血压患者同时伴有同型半胱氨酸升高。这种高血压类型又叫H型高血压，他们发生中风的概率普通高于普通高血压患者，而真正的原因是因为机体摄入的叶酸不足。
　　有的人说，为什么美国人发生中风的概率这么小？
　　其实，一部分原因是因为我国人在血液中含有的同型半胱氨酸水平上，并不是特别的占优势。由此，大家应以补充叶酸为主，尤其是符合同型半胱氨酸的高血压患者，应食用富含叶酸的食物。
　　菠菜：菠菜是一种富含叶酸的蔬菜，这也是大家公认的事实。从《中国食物营养成分表》中可以看出，每100克菠菜含叶酸20。9微克左右，大家可以适量食用。
　　又因为菠菜是绿叶菜的一种，严格按照新版《中国居民膳食指南》推荐的量来看，每日应摄入一斤蔬菜，深色蔬菜要占到一半。
　　鸡肝：很多人想象不到鸡肝也富含叶酸，其实每百克鸡蛋的叶酸含量可以高达1172微克，也是食物中较高的，但这里容易出现一个问题，鸡肝虽然富含优质蛋白质、维生素A、维生素E、钙、铁、磷、镁等。
　　在补充叶酸上，每百克还能达到1172微克，但因为肝脏类食物是动物储存毒素的地方，食用标准是每个月一到两次，每次不宜超过100g。
　　南瓜：南瓜也不差，每百克可以达到269微克叶酸，关于降血糖的说法大家不要相信，没有任何科学依据，反观因为南瓜极易被消化吸收的特点，建议糖尿病患者不能过量食用，长期如此很可能对病情不利。
　　西兰花：西兰花被称为绿色菜花，营养价值比普通菜花高，每百克西兰花中的叶酸含量可达到210微克，要想保留最全面的营养物质，建议大家隔水蒸或者是热水焯后凉拌。

热恋情侣必须做哪些事？1。有一次两个人的旅行。无论去哪，去多久，但两个人一定要参与其中，一起帮忙想旅游攻略，一起想怎么解决旅行发生的问题。2。去吃吃喝喝玩玩。去探店去各种游乐园玩等等。3……节能监察中心党支部组织生活会汇报材料按照省工信厅《关于认真开好2018年度县以上党和国家机关党员领导干部民主生活会的通知》要求，甘肃省节能监察中心党支部就此次组织生活会广泛征求了党员们的意见和建议，班子成员、普通……勿以善小而不为我们都是一个个平凡的人，每天做着平凡的事情，而正是这这些平凡的事情：一个微笑，一个拥抱，一句话语串联成了大大的世界。刘备临终前对刘禅说：勿以善而不为，勿以小而为之。说的是……紫色造句用紫色造句大全91、我的妈妈长的很漂亮，160厘米的个子，苗条的身材，再穿上那套紫色的收腰长裙，一双紫色高跟鞋，美丽极了！92、它们一面往上攀登着，花藤每片叶柄处就会长出一个个花梗来，……国庆节假期快要来了，快来打开教师证的隐藏福利吧考教师证有什么用呢？当然是做老师了，你可以考编制，也可以去民办学校。大家知道吗？教师证还有隐藏的福利哦！那就是旅游上的折扣，在即将到来的国庆节假期，你就可以用上它。四川乐山峨眉……为啥说文学没落啦？从此再难出经典文学经典必须经历时代洪流的冲刷，才能够洗礼后磨砺而出。要经过作者的生活蹉跎和苦难，以及社会的起伏跌宕，才能出经典。四大名著是也！反观当下，急功近利，欲速急达。一环套一环的……早产放保温箱对孩子有影响吗早产放保温箱对孩子有影响吗？医院新生儿科使用的保温箱又称婴儿暖箱，早产儿如何度过危险期？一起和本站看看吧。何种情况需进温箱？并非所有的孩子都需要进保温箱，正常足月的……没有做不到只有想不到考察报告闫春英没有做不到，只有想不到快大茂镇中心小学、东宝中学参观考察报告柳河县第七中学闫春英2014年12月9日，对我而言既是个难以忘怀，又是一个意义非凡的日子。在干训部……自动挡N挡的三大妙用很多人开到报废现在的人在买车时多数考虑的都是自动挡车，哪怕是个老司机，也觉得自动挡开起来特别方便。其实自动挡也没有大家想象的那么简单，并不是只要挂着D挡就可以走天下了，这其中也有很多的讲究和……我的脚步并不孤单十六年一路走来跌跌撞撞深一脚浅一脚，虽然留下的脚印歪歪斜斜，但我知道我的脚印并不孤单。等妈妈一会儿，今天雨太大了你自己别摔了。说完，妈妈帮我背着大包小包的东西，送我回学校……天冷后，中老年人要记住吃4种富含叶酸的食物，预防脑卒中好处多随着天气渐渐转凉，正值秋冬季，同时也迎来了心脑血管疾病高发的阶段。据统计发现，我国罹患心血管疾病的人群不断处于上升的阶段，目前人数已达到2。9亿。尤其是当中的脑卒中（也叫……树的忧伤这是一棵很大的银杏树。在我养病的日子里，我天天围着它转几圈，啊，和我幼时看见的它相比，它衰老得多厉害呀！瞧，它的大多数枝桠都是光秃秃的，兴许它同我一样得了严重的疾病……