老年朋友在运动时，千万不要突然刹车，一旦急刹车，后果会很严重。人本来是运动状态，血液循环较快。如果立即停止，根据人体机能反应，血管就会马上收缩，血液供应受阻，从而导致血压升高、缺氧、心脏供血不足等后果。北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说过，对于心肺功能逐渐减弱的老人来说，这更可怕。不仅使脉搏和血压骤然上升，严重的还会引起休克，甚至死亡。对于老人运动时切记不要急刹车有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　孙卫星建议，不管什么运动都不能急上急下。运动前应做充分的准备活动，让身体慢慢热起来；运动完不要立即停止，最忌讳坐下或躺着休息，应该继续做一些整理运动，直至恢复正常的呼吸和心跳。可以多做深呼吸，对调节运动节奏很有效。也可以抖抖手脚，放松一下。孙卫星说，如果运动时间长、强度大，放松整理的时间也要稍长一些。举个例子来说，如果你用15分钟跑了1000米，那至少要用6分钟的时间放松，步行、慢跑最好。
　　老人通常很较真，做任何动作都追求标准、完美。殊不知，这样会使身体过于疲劳，造成运动损伤，反而达不到效果。因此，老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。另外，老人的运动时间、强度和频率要适中。研究发现，运动过量者发生心肌梗塞的可能性比中等运动量者高24倍。老人可以对强度进行自我监测。60岁以上的老人每分钟不超过110次；运动后最多10分钟脉搏应恢复正常，否则要降低运动强度。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？老人早晨起来要先活动腰部吗？金鸡独立的动作可以预防老人疾病吗？湖南第一寿星高寿令人羡慕佰佰分享长寿秘诀？老人常做哪些运动可以预防记忆力减退？糖尿病老人怎样运动能够降血糖？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。

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