不少老人总是夜晚失眠，浅睡易醒，这样白天就会感到手脚酸软，浑身乏力。可别小看失眠这个问题，久而久之就会造成老人神经衰弱，影响记忆力。那么，老人夜里总是睡不好该怎么办呢？
　　最近，我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后，睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰，呈深度睡眠状态，时间可持续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状态，易醒现象就是发生在这个阶段中。此外，老年人的血液循环缓慢，代谢产物排泄不畅，使四肢末端酸胀感强烈，而且不容易消除，这种刺激也是促进易醒的因素之一。老年人睡眠期间的呼吸障碍，也可使睡眠中断而造成夜间易醒。
　　如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告诉自己，我现在很放松，我一定能够应付目前的形式，我现在需要良好的睡眠，为了明天能有更好的精力处理事情。慢慢的放松自己的神经，会在不知不觉间入睡的，我工作事情多的时候偶尔户失眠，担心完成不了任务，但是每次都这样自我暗示，然后就香甜入眠了。
　　老人夜里睡不好可以进行食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
　　还有，老人应加强体育锻炼，注意情绪变化，切忌喜怒过度，睡前避免吸烟，也是促进睡眠的有效措施。属于阳虚体质的人，在临睡前可饮服少量优质黄酒，既可加快血液循环，又可延长深度睡眠时间，还可提高睡眠质量而延年益寿。

拒绝道歉颠倒黑白，中美南海撞击事件，美国飞机休想完整飞离中国呼叫81192，我部奉命接替你机执行巡航任务，请返航。81192收到，我已无法返航，你们继续前进，重复，你们继续前进。这段熟悉的对白，经常会在每年4月1日被刷屏，从……过独木桥看图写话一天，天气晴朗的早晨。住在河西的小白羊肚子饿的咕咕直叫，它想去河对面吃青翠的小草。小灰羊住在河东，它要去河对面的好朋友家里做客。所以它们都走上了独木桥。它俩走了一段又长又……大学生在学校里怎样锻炼自己的混社会能力？作者：沫客链接：https：www。zhihu。comquestion300119207answer768050755来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联……大家知道什么样的地形是盆地吗？盆地盆地是一种四周高、中部低的地形，看起来就像一个放在地上的大盆。地壳的运动和风，雨水等的侵蚀是盆地形成的主要原因。构造盆地地壳不断运动的时候，地下的岩层受到……1979年一老人来到兰州军区，军区政委亲自迎接没想到你还活着1979年，兰州军区来了一个特殊的老人，老人自称是军区政委肖华的老部下，要面见肖华，当时的肖华正在新疆视察，得知一位名叫卢子美的人要见自己后，立即指示警卫员要招待好老人，自己很……劫机造句用劫机造句大全【劫机jij】：1。劫持飞机。（1）劫机者身强力壮，我的手臂被扭疼了。（2）可是，在半年后的审判中，这些密谋劫机者讲述了他们的故事，故事中满含对家园一往情深的渴求，……记2020年参加中考有感我的花样生活痛苦的记忆是人生不得已的经验，但是，有时回顾往事却能得到意想不到的收获。中考已经固然已经过去了，但留给我的精神财富却永远不会消失，这是关于坚定、信念的体验。6……北京农商银行不惟大小只惟优劣资产规模10年增长5倍，截至上半年的不良率仅有0。42，作为全国农商银行的代表之一，北京农村商业银行股份有限公司（简称北京农商银行）稳健发展引来市场的关注。的确，过去一段……荷兰租房的机会是否平等？外国人名在荷兰容易遭遇租房歧视？根据荷兰内政部的研究，超过三分之一的租房中介准备将有外国名字的人排除在他们提供的房产之外，而且有外国名字的潜在租户遭遇到的歧视在大城市之外更为普遍。这项研究是由反歧视组织Art……OU2300超声波硬度计一、产品简介当前，硬度测试可采用的方法有很多种类，比较常用的有布氏、洛式、维氏、里氏试验法等。其中布氏和洛式试验力大、压痕大，对试样表面损伤较大、而维氏采用光学法进行测量……老人夜里总是睡不好该怎么办不少老人总是夜晚失眠，浅睡易醒，这样白天就会感到手脚酸软，浑身乏力。可别小看失眠这个问题，久而久之就会造成老人神经衰弱，影响记忆力。那么，老人夜里总是睡不好该怎么办呢？最……孕妇招考被歧视源于制度设计滞后8月22日，针对新闻报道的孕妇参加教招考试因未做胸透被拒绝录用，新乡文教局称体检缺项一事，当地宣传部门回应称，不存在刻意阻碍问题。笔者未做现场调查，不能轻易判断孰是孰非。但从多……