现在的人们大部分都处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道快走和慢跑哪个瘦臀部吗？
　　慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。慢跑锻炼的是全身各个部位的肌肉燃脂，尤其是臀部的减肥作用也是很明显的，而快走则主要是针对腿部运动，两者看上去的减肥效果都是不错的，也有不少减肥达人在极力推荐此种办法减肥，看来这两项运动都是比较有效的减肥方法，值得一试。
　　虽然快走和慢跑差别不大，但是严格来说，如果您担心一不小心练出肌肉的话，快走运动还是比较让人放心的。只是要在锻炼的时候把握好度，不急于求成，就可以达到瘦腿的效果。而慢跑消耗的体能虽然较多，但是因为强度比较大，所以很容易就将肥肉幻化成肌肉，对于女孩子来说是比较恐怖的事情。所以相比之下，快走运动更能够瘦腿，但是也切不可因此就抱有很大的期待，操之过急很可能也会事倍功半。
　　老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说快走锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行慢跑锻炼是安全的。
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快走和慢跑哪个瘦臀部现在的人们大部分都处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种……我为母校作一幅画我曾想成为一名作家，为母校写下一行行优美的文字；也曾想成为一名歌者，日夜唱那首《长大后我就成了你》的歌；我还想成为一名工程师，把母校建设得如童话般美丽。而今天我只能用一支笨拙的……冲天鸣号驭飞龙缅怀黄鸣龙院士致敬缅怀有机化学家黄鸣龙院士《科海追星》之一百六十六聚散碱酸转构型，中西新药促合成。激素甾族工业奠，简便，研推七步可的松。突破还原勘反应，致敬，炎黄名冠始兹行……碱土造句用碱土造句大全【碱土jint】：含碳酸钠、重碳酸钠较多、呈强碱性反应的土壤。1采用硫酸铝对吉林省西部苏打盐碱土进行了改良，对改良后土壤的结构性及持水特性进行了测定。2在此基础上制……意外的钱那天，跟同事加朋友一起下班往家走，走在半路今天可真幸运，地上有一百元钱，我捡了朋友也看到了，我俩关系不错，有福同享，我慷慨的从兜里拿出五拾元，意外之财一人一半，硬塞给了他，朋友……必知怀孕九个月注意事项怀孕九个月，母体的变化已经非常大了，母体由于子宫的增大，挤压心脏和胃，会引起心跳、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。增大的子宫压迫膀胱，再次出现尿频的现象，腹部的重量，会引起腰痛、……岁月的力量嗒嗒嗒轰爆破锤沉重地撞击着地球，强劲的声波有力地撞击我的鼓膜。大地在震动，连同我的灵魂，发出颤栗。这里是邮电北路，瑞安老城区。而我，正见证属于过去的一角化为尘埃。我……楼下造句用楼下造句大全91楼下夏色夜幕蔽，留取寂寞如香逸风。92麦基先生是住在楼下一层的一个白净的、女人气的男人。93在垃圾道取消后，居民倾向自己搬运垃圾到楼下指定地点。94一天下……为什么有的人成功了有的人却众叛亲离文张云在线看到在网络上的一个热帖：创业奋斗七年，有两家批发档口，一家天猫店和一家C店，生意看起来还是不错的，但是背后却背负了一堆的债务，每天都在亏损，今年的房租都要交不上……为何说项羽死了韩信的悲剧就开始公元前203年9月，项羽拔营东归，向彭城方向移动。这年10月，刘邦的军队会同韩信、英布、彭越等各路诸侯的军队共30万大军在固陵会师。韩信被刘邦任命为总统帅，负责全权指挥对于项羽……检察人员分类管理给司法警察工作带来的机遇和挑战在检察人员分类管理的新形势下，作为检察机关重要部门之一的司法警察队伍，如何紧紧抓住检察人员分类管理的历史机遇，积极应对改革带来的新挑战，进而建立起符合司法警察工作规律和特点的专……浅谈分层教学法在高中体育教学中的有效运用摘要：随着新课程改革的开展，体育在学校课程中的重要性变得越来越重要。如今学校都在追求学生整体素质的发展，要求学生不偏科、不挂科，在保持优良成绩的同时也保持健康的身心状态，由此可……