冬天，是一个容易长肉变胖的季节。因为寒冷，很多人都不愿意去运动，躲在被窝里睡觉的时间也会更多。同时身体需要积累脂肪来御寒，因此更容易变胖。但是如果要运动减肥，应该怎么做更科学地运动减肥？
　　不管做什么运动，在什么时候，运动前热身是非常必要的，尤其是在冬天。因为冬天的天气冷，身体的血管、肌肉会在一种收缩的状态，如果不在运动前做热身运动，非常容易受伤。因为不热身，关节也会不够灵活，锻炼状态自然会受到影响，从而也导致运动中不能很好地燃烧脂肪。因此在冬天运动减肥，一定要在运动前充分地在热身运动，让身体舒展开。磨刀不误砍柴工，运动前的热身，便是最好运动减肥最好的磨刀，能让运动的状态更好，从而运动减脂得到加分。
　　在冬天运动减肥需要注意保暖，在冬天，身体更需要能量来保暖御寒，我们可以多吃水果蔬菜，蛋白质高的食物来增加饱腹感。在穿着方面，最好是选择保暖性透气比较好的衣服，，脚步也需要注意保暖。晚上可以用热水泡脚促进血液循环，增加新陈代谢，让睡眠质量更好，同时也起到保暖作用。
　　运动类型，我们可以选择一些中等强度的一些运动，比如，跑步跳绳等，每次运动一个小时左右。在运动时间选择方面，我们可以选择在下午5点左右，因为冬天的早上温度比较低，特别是有时候，早晨还会有一些雾霾，会对身体不好。如果条件允许的话，去健身房运动是比较好的选择，在室内健身房运动，运动的器材比较多，温度也没那么低，受气温影响比较小，但是要注意的是，在去健身房的路上和回去的路上要注意保暖。
　　保持好的心情过完过冬天，愿愉快地过冬天，冬天过后依然有好的身材。

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