奥运健儿隔离Vlog火上热搜！来看看古人的广播体操

　　东京奥运会结束近一周了，回到国内的运动员们正按照防疫要求进行隔离。这段时间，运动员们的隔离vlog被网友在线催更。深蹲、俯卧撑、倒立尽管房间没有训练场宽阔，但他们坚持训练，把自己的房间变成了小型健身房。
　　而在古代，人们也很早就意识到运动对养生的重要作用，形成诸多锻炼方法，导引便是其中之一，它是一种配合呼吸，进行自我手法操作，自主活动的防治疾病和强身保健的方法。在成都博物馆三层颐养之道：中医养生文化展上，便有不少影响深远、至今仍被大家所熟知并使用的锻炼方法，一起来看看吧。
　　太极拳
　　太极拳以中国传统哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，内外兼修、刚柔相济。太极拳属武术一大拳系，2020年已入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，它以意引导动作，动作与呼吸相结合，起着调整机体、阴阳气血的作用。如今，练习太极拳已是蔚然成风，清晨公园里行云流水地打太极的人们，早已成为一道独特的风景。
　　太极拳十五势影像资料示意图
　　五禽戏
　　五禽戏由东汉名医华佗所创，通过模仿虎之威猛、熊之沉稳、鹿之安舒、猿之灵巧、鸟之轻捷，达到保健强身的目的。《后汉书方术列传华佗传》中曾记载其功效：亦以除疾，兼利蹄足年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。所以久坐人群学着动一动，可以放松肌肉和关节。
　　易筋经
　　在武侠小说里，《易筋经》是江湖中人梦寐以求的武学宝典，而实际上，历史上真正的易筋经相传为达摩所创，是以锻炼筋肉为主的强身保健的导引之法，重视体势、呼吸、意念三方面锻炼的配合。目前通行的是清代潘霨整编的《易筋经十二势》。学会这一套，我们也可以说自己是武林高手啦！
　　韦陀献斗第一势
　　立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
　　韦陀献斗第三势
　　掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
　　倒拽九牛尾势
　　两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。
　　三盘落地势
　　上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
　　八段锦
　　八段锦是中国古代流传下来的一种气功导引功法，最早见于宋代。八段是它的节数，锦是称其珍贵。功法由八节组成，体势动作古朴高雅，坚持锻炼可以强身健体，益气养生。
　　这些导引术是不是不输现代的广播体操？久坐不动的朋友们，居家健身也可以练起来！
　　成都日报锦观新闻记者段祯图据成都博物馆编辑蔺虹豆校对王玲