在训练肌肉的方式当中，有很多训练的方法，比如举哑铃举杠铃，都是很不错的训练方式，还有就是一些比较不常见的训练方式，比如这个搬轮胎训练，就是一个不常见的训练方式，但是，它对自己的手臂肌肉和腿部肌肉是很有帮助的！
　　1詹姆斯
　　詹姆斯可以说是当今联盟力量最恐怖的球员，他的身体就如同完美的人类标本一般，出色的天赋加上后天的勤奋训练，成就了这个力拔山兮气盖世的球场怪兽，看图中詹姆斯的身躯，粗壮的胳膊就如同钢铁打造一般，搬着卡车轮胎训练毫不费力，如今35岁的詹姆斯依然是当之无愧的联盟第一人，他总是用自己这双臂膀撑起整个球队。
　　2易建联
　　易建联是目前当之无愧的CBA第一人，而他搬运的轮胎也并不比詹姆斯小，虽然易建联的个人能力与詹姆斯有着一定差距，但这不意味着其力量比不过詹姆斯，毕竟阿联是内线球员，而且他的身体素质也非常出色，因此他能搬起这么大的轮胎并不让人意外。
　　3周琦
　　周琦之前效力于NBA，但是并没有得到多少的上场机会，这并不是因为周琦的技术不好，而是他太瘦了，竹竿一般的身材，像是风一吹就倒一样，而周琦在使用搬轮胎训练法的时候，因为力量不足，也只能是选择小一号的轮胎，看起来小编似乎也能搬得动这个轮胎，由此可见周琦需要提高的地方还是太多了。

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