天天坚持跑步，真的好吗？

　　天天坚持跑步，对于跑步业余爱好者来说肯定对身体会有损伤。
　　我40岁左右开始练习跑步，并且参加过20多次半程马拉松，至今没有留下任何伤病。最关键的一条，就是作为业余爱好者一定要始终中记住自己跑步的初衷是什么？一定是为了健康要奔跑！所以任何一项运动要持之以恒的坚持，就必须要学习和运用科学的方法。
　　跑步，是会让人上瘾的。
　　许多刚刚开始学习跑步的朋友们，既不做跑前的热身，也不做跑后的拉伸，更不知道正确的跑姿、速度和跑量对身体的重要性。所以凡是坚持了不科学的跑步，反而坚持的时间越长、频率越高，对身体的损害会越来越严重，甚至对关节的损害是不可逆的。
　　要长期坚持科学的跑步，合理的频率是每周至少要休息2到3天。一方面是为了让肌肉和心脏得到充分的放松与休息，另一方面也可以充分利用其他时间，选择一些力量方面的运动，来增加自己的肌肉量和核心力量。这样，跑起步来不但会更加轻松，而且速度也会无形当中提升很快，关键是不容易受伤，跑出健康和快乐。
　　以上建议仅供感兴趣的朋友们参考
　　天天运动锻炼对身体非常好！能有效提高身体机能和免疫力！但必须持之以恒，生命在于运动！是非常正确的，我每天早上坚持运动锻炼2小时从来不感冒，各关节强壮，肌肉皮肤光滑弹性好，每天早上一身汗。，改善新陈代谢，排出陈旧废物，一身轻松，风雨无阻，特别是雨天锻炼，空气湿润，非常舒服，只要你有毅力，长期坚持下去，身体自然就非常好，希望那些身体久佳的朋友，只要你每天早上早起1小时，走出去，不怕苦，不怕累，长期坚持下去，身体会一定会很棒！晚上坚持快走5公里也很好，对身体有益无害，我每天晚上保持快走4公里以上，回家后测血压13080心率65次，运动后睡觉舒服，当然锻炼身体要根据本人身体素质来安排运动量，由少变多，逐步加量，不可运动后感觉非常累，反而对身体不利！身体是人们最大的本钱，没有一个好的身体，一切都是烟云！。仅供参考。
　　导语：早晨早起跑跑步，晚上饭后跑跑步，对人们生活质量的提高将有非常大的帮助，但是这种跑步的习惯却慢慢的变成了人们一种压力，别人天天都去跑步，自己却在偷懒，可是天天跑步真的好吗？今天就来聊一聊跑步，希望能够帮助到大家。
　　阅读文章你将了解到：
　　1、天天跑步会产生的不良现象
　　2、制定跑步计划的时候应注意些什么一、天天跑步会产生的不良现象
　　1、造成疲劳堆积
　　跑步本来是一件非常舒服的事情，能够缓解人们的紧张情绪，改善心情，缓解疲劳，可是如果是天天跑步，那么运动之后的疲劳感就难以完全消除，可能我们在一天两天之内察觉不出来，但是时间一长，我们就会感觉，今天跑步真的很吃力，这种时候就表现出跑步所带来的疲劳感已经比较严重了。
　　2、容易丧失对跑步的喜爱
　　跑步是一种好的习惯，它有助于我们的生活质量的提高。但如果我们非要天天逼着自己出去跑步，不仅对跑步的效果产生影响，对于我们的心情也是不利的，经常这样下去，可能我们对于跑步的那份喜爱也丧失了，所以天天跑步不仅没有好的效果，反而不良影响还是非常大的。
　　3、对于关节的磨损也会加重
　　我们只要运动，就会对关节有不同程度的损伤，只是我们的身体还是否能够自我修复，如果今天跑步时，对膝关节的修复是90，明天可能就是85，这样一直跑下去，膝关节的修复程度越来越低，直到有一天，我们的膝关节受伤了，说明身体的修复能力已经达不到运动的需要了。
　　二、制定跑步计划的时候应当注意些什么
　　1、给自己留有休息的时间
　　我们跑步的频率真的没有必要是天天跑，只要我们保证每周有25天跑步就行，这样能够给自己的身体充足的休息时间，对于体能的恢复和身体的缓冲都非常的有帮助，同时还允许自己有特殊情况不去跑步，应当多方面去考虑。
　　2、不要盲目跟风
　　有些人在跑步的时候，容易跟着别人跑，或者是跟着朋友，朋友每天都来教你跑步，可能一开始你是非常愿意的，可是慢慢的跑步变成了一种压力，成了朋友之间不能推掉的一件事情，这样就失去了跑步的意义。
　　3、晨跑和夜跑并不是固定的
　　有些人以前是夜跑，可能以后天天都是夜跑，要知道，晨跑还是夜跑的选择，是根据自己的实际情况，并不是单项选择题，如果每天早晨的时间很紧张，我们可以调换成晚上啊，同样晚上也可以调换成早上。
　　结语：对于跑步以及各种运动，我们按照计划来是非常好的，但是并不是不能改变的，明明自己身体不适，或者自己明明没时间，还非要硬着头皮去锻炼，这就没必要了，我们想要的是更加的适合自己，希望今天讲的，能够对大家以后的跑步锻炼有所帮助。
　　【如果是新手，最好不要天天跑步，要跑休结合】
　　长期坚持跑步（慢跑）的好处有很多。可以提高心肺能力，耐力，血氧饱和度，可以帮助人们减脂塑形，增强免疫力，降低三高，改善肠胃环境，强化骨关节，还能使人变得更加自律，自信，阳光和积极。
　　这就是促使许多人始终不辞辛劳地坚持跑步的主要原因。
　　那么，天天坚持跑步，真的好吗？
　　如果是跑龄达到两年以上，一直坚持慢跑的老手，或者是天赋跑者。由于他们的身体已经完全能够适应慢跑的强度了，通常跑完一次以后，会在一天之内就已经完全恢复过来了。因此，他们天天跑步是不会有问题的。
　　但如果是新手，最好不要天天跑步，要采用跑休结合的方式来跑。
　　为什么呢？
　　因为新手刚开始跑步会有许多问题。
　　比如跑姿有可能不正确，会引起伤病问题。而有些伤病在爆发之前你可能只会感觉到些许的酸痛，不一定能引起你的注意。如果采用了跑休结合的方式，在休息期间，身体就很有可能通过修复机制修复了这初起的伤病。
　　要是天天跑，身体真的出现了伤病那就只能停跑了。
　　新手跑步，身体会不适应跑步所带来的压力，跑完后常常会进入深度疲劳状态，而深度疲劳是难以在短时间内恢复的。因此，需要通过休息来把疲劳状态消除掉。
　　如果不休息，深度疲劳会累积下来。那么，你每天就会无精打采，锻炼效果越来越差，伤病问题也会很快找上门来。
　　每次跑步过后，你的肌肉纤维都会有轻微的撕裂现象发生。身体会在你休息的时候进行修复，经过修复的肌肉会变得更加强壮，你的跑步能力也会通过肌肉纤维的这种不断地撕裂与修复过程一天天地得到强化。
　　如果不休息，天天跑步，肌肉纤维长期得不到修复，不仅跑步能力得不到提升，而且肌肉也会出现伤病问题。
　　所以，新手跑步一定要跑休结合，不要天天跑步。可以从跑一休一，跑二休一，逐渐过渡到跑三休一，跑四休一。
　　等你真正地强大了，再天天跑步也不迟。
　　我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
　　跑步是否要天天跑，还是怎么跑是不能一概而论的。是否天天跑与跑者的年龄体质，等很多方面因素都有直接关系。
　　是否天天跑，关键是要看每天的跑量。比方说，天天跑半马的跑量，哪个跑者能够坚持天天跑，那基本就是极限运动了，个别精英倒是可以，大多数人是不可能完成的跑量。还比如，一个喜欢跑步运动锻炼的人，每天慢跑2公里，很明显运动量不足，即便是天天跑，也达不到运动锻炼身体的效果。
　　跑步运动锻炼还是要因人而异，天天跑总比三天打鱼两天晒网跑，运动效果要强得多。跑步是属于大强度运动，具体天天跑还是跑一休一，还是根据自身实际情况决定怎么跑。试想一个人每天慢跑5公里，还有必要隔日跑吗。如果是每天慢跑10公里，可否匀成2天跑，每天还是5公里。在跑量相同的情况下，把一天的跑量匀成2天轻松跑，这样即减少了当天的大跑量，又达到了天天跑的运动效果。
　　坚持天天跑，同样也要适度适量。运动量太少达不到运动锻炼的效果，运动量过大容易造成运动伤害。怎么掌控适度适量，一般都是运动后，感觉不是很疲劳为适宜。坚持天天跑，也不是绝对的，偶有特殊情况，停跑几天或更多时间，也是常有的事情，不必过于纠结。
　　总之，具体怎么跑，还是要自己掌控。要有自己的思维和主见，不要人云亦云，不要被别人的想法所左右，自己的事情自己做主，自己想怎么跑就怎么跑，自己适宜与否，只有自己知道。
　　以上仅是个人观点，谨慎参考。
　　跑步是真的好，但能否天天跑，只能说是因人而异。每个人的情况不一样，跑完一次后下一次什么时候跑合适，与跑完后身体各项机能、各块肌肉等等各种运动损伤、疲劳什么时候恢复有关。
　　有些人身体强壮，恢复能力强，每次跑的运动量合适，很快就恢复了，每天跑甚至一天两次早晚跑，都不会运动损伤积累、疲劳积累等等，这些人，天天跑当然没问题，是真的好。
　　有些人跑步能力有限，因为跑步是一种全能力参与的运动，任何一次超过其中一个相关能力短板的运动都会造成受伤。如心肺功能，肺好，喘得过来，心脏跟不上，心率过快会累着心脏；心肺功能好，跑起来不喘心脏也能轻松负担，但腿脚力量不够，跑两公里酸痛两周；可见，间隔多长时间跑一次，就要看自己跑后恢复要多长时间，有跑一休一的，有跑二休一的，也有跑一休二的，等等。
　　跑步是为了健康，不能为了坚持天天跑导致疲劳积累而伤了身体，要根据自己的实际情况选择自己的合适方式。
　　好！但必须6点钟起床跑步机跑二十分钟即可！有细节！简单，有效！坚持了一生不用去医院！
　　天天跑步真的好，但是要科学运动，不能盲目。我跑步4周年了，三高都消失了，还能献血，原来没有跑步去献血都尴尬，说我血液太浓稠，不要我的血。现在吃嘛嘛香，原来这个不敢吃那个不敢吃。跑步还要贵在坚持！
　　要看你的年龄，身体素质，还要看跑多少公里，如果长距离十几公里跑步，天天跑步腿脚可能受不了会受到伤害。如果是慢跑每天跑三公里左右是可以的。
　　大家好！天天坚持跑步，真的好吗？我个人觉得答案是未必！生命在于运动，运动有利于健康，但是跑步运动也要将究科学，过犹不及：运动过度了反而对身体不好。运动前要听自己的身体的信号，当身体发出疲劳、不舒服的信号时，还一味地坚持去跑步，就是盲目地运动了，这种运动甚至是危险的，我们新闻上偶尔会看到因为运动不当而不幸猝死的。所以呢跑步运动也要科学地跑，适度地去跑！！