关于跑步7年，总跑量6000公里，算是什么水平的网友回复

　　近日，体育的力量在今日头条上弱弱地提了个问题：跑步近7年，总跑量6000公里，算是什么水平？
　　于是乎收到了好多回答。前两条网友的回复都让哥好尴尬。跳舞的番茄57107042：
　　平均一天2。34公里，你说什么水平。耶鲁过气校花影院：
　　算没水平，跟没跑是一个样。
　　跑者：A摄影：风11
　　当然，不乏有跑步大神科学理性的分析和回答，以及建议。
　　在此，体育的力量分享给可能也喜欢跑步的您
　　黑跑团：
　　跑量无法说明什么问题。信息太少。就好像一个人说开车7年，总行驶6万公里，算什么水平。也可能还是个普通跑友，也肯能已经是超级大神了。能跑多快，能跑多远，跑过哪些地方，和哪些人跑，其实都是评价水平的维度。山水之墨白：
　　题主7年跑了6000，平均月跑量71，平均周跑量17。如果以一次跑步5来算，题主每周跑三天，以8公里来算，每周跑两天。这是平均数。实际情况应该是题主这七年中经常是跑跑停停，或者是连续跑一段时间又连续休息一段时间。
　　这种锻炼方式很佛系，但效果不一定是最好的。
　　我来估算一下大众跑者能满足锻炼需求的最低周跑量。
　　我们知道，对身体最有利的跑步方式是慢跑，而慢跑持续时间最好是40分钟以上，一个小时以内。
　　大众跑者平均配速在530左右，40分钟跑步距离是7。
　　而跑步是需要休息的，休息可以使受损的细胞得到修复的机会，从而让我们变得更强。而连续休息时间不要超过三天，否则跑步能力会下降。
　　因此，大众跑者每周至少跑3次。大众跑者最低周跑量：3次721。大众跑者530配速7年总跑量：2141277056。705660001056。
　　题主比大众跑者平均总跑量少了1000多公里。
　　而我是从2017年9月开始跑步的，到如今跑了2年8个月。总跑量是9300，刚开始跑步第一个月70，疫情影响有三个月跑得少，算下来平均月跑量300左右，平均周跑量75，平均每天大约跑10。
　　我的跑量算是比较多的那种。平时基本上10，周末长距离，半马到超马不等，一周大约休息两天。
　　不过，我是以跑长距离为主的，一般以锻炼身体为主的佛系跑者是完全没有必要跑这么多的。跑量大，受伤的概率就会大大增加。
　　我觉得大众跑者最好平时跑三休一，每次10，这样，有跑量也有比较好的锻炼效果。
　　如果有了一定跑龄的跑者需要参加马拉松比赛，每周末再拉1732不等的长距离LSD是很不错的。
　　所以，就题主提出的问题，我的回答是：题主是一枚佛系跑者。老苏Runner
　　年跑量约800多公里，如果在跑圈里，真的不算多。周围跑马拉松的，年跑量一般2000公里起。
　　坚持了7年，是相当不错的。
　　跑量不能衡量你的跑步水平，衡量跑步水平最直接的是用成绩来衡量。跑步成绩有国家田径标准的，也有业余大人健康标准。衡量跑步能力的指标，还有一个参数跑力。耳东正人
　　保护好自己的关节，没有大的伤病的背景下，成绩不错
　　跑步是为了自己更健康，不在于多大的量，这是个误区，量大不代表牛，量大很可能和伤病发生成正比，所以，健康第一真叫静静
　　任何一个能坚持运动的人都很棒，把这个坚持用年来计算，那就是超级牛逼的存在，想必就很少有人能够把一件事坚持很多年了。
　　7年总跑量6000公里，年均跑量857公里，月跑量71公里，对于一个经常跑步的人来说，这个数据不算什么，但是就常规的锻炼身体，这数据足够秒杀大部分少男少女，一次五公里一个月也要跑14次，一周也要跑三到四次。
　　其实要是算跑步水平的话，这个数据代表性不强，但是上升到健康、习惯、原则等问题上，这种足够自律的行为让你在这些方面具有诸多优势。
　　简单来说，你的身材肯定比自己同事朋友的好，你的心态也远远好于一般人，在体力耐力以及心肺功能上面，至少是健康的那个群体，现在我估摸着，不管是谁去进行一个全面的体检，那众多参数就不可能存在任何一项都是标准值的。
　　所以有时候不要在意太多，做自己，爱生活，坚持跑下去会更棒。您的月跑量是多少呢？
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