咚小姐今天看到新华网的一篇报道，《法国青少年40年来越跑越慢，法媒：垮掉的一代还能撑起法国未来吗？》 源于新华网 新华网的报道显示：在40年间，法国青少年竟然丧失了25的体能！这让法国媒体不禁质疑：垮掉的一代还能撑起法国的未来吗？ 报道显示医学专家称，如今不愿运动的年轻人不但难以撑起国家的未来，还很可能成为国家未来必须承担的病人。因为他们的糖尿病、高血压、癌症等疾病患病风险很高。 咚小姐看到这个报道，有点惊讶，因为印象中欧美国家的青少年运动应该说是很普及，但似乎从结果来看并不尽如人意。 尽管我们国家的青少年运动也是老大难问题，但是可喜的是，情况在逐年好转。 01。hr可喜！中国孩子的情况逐年向好！ 英国国家医疗服务体系的数据显示，10岁到11岁的英国儿童有24。6的人肥胖，而超重的儿童则占了34。3。 美国疾病控制与预防中心的数据显示，美国的儿童肥胖率为18。5，肥胖儿童有1370万之多。 图片源于Unsplash 但是过去20年，随着我国的GDP水平猛涨，719岁儿童青少年的体格指标（身高、体重、BMI）也节节攀升，大部分年龄段已赶超日本。 图片源于网络 全国青少年肺活量经过持续20年的下降，从2010年开始呈现较为平稳的上升趋势；50米跑速度素质开始稳步回升、立定跳远爆发力素质出现好转，耐力素质方面7岁至18岁青少年耐力素质止跌并逐步回升。 这表明经过我们国家政策的各种力，国家的青少年健康开始逐步提升，未来可期！ 图片源于网络 02。hr多项规定出台，国家很重视！ 在今年，每天进行60分钟中高强度运动！全球首个中国青少年体育健康专家共识出炉。 源于新浪看点 看得出我们国家也在采取非常多的措施去提升我国青少年的体育健康。 这在之前的体育作业这一政策的倡导中也可见一斑教育部规定体育作业点击回顾：！跑友：让我回去读书，我能靠跑步当高考状元！ 03。hr行动！家长应该如何让孩子增强体质 但是我们仍然也很清楚，尽管从大数据来看，我国青少年的体育健康在逐年回升，可是我辈仍需努力，尤其是对我我们的跑友来说，不仅仅是自己要运动，也要将运动带回家庭中，让孩子们也动起来。 图片源于知乎 根据一项研究表明：青少年时期运动可以防止晚年身高下降，因此让我们的孩子动起来是一件具有长远意义的事情，少年强则国强。 那么在选择青少年的运动时应该注意一些什么呢？ 1hr选孩子喜欢的运动 图片源于知乎 因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的。 有些人对跑步感兴趣，可多选择跑步进行锻炼；有些人对健身跑感兴趣，可多选择不同方式的跑步练习；有些人喜爱高尔夫，可多选择高尔夫练习等。 2hr不同年龄段，选择相匹配的运动 图片源于知乎 青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的活动项目。如健美操、乒乓球、武术、跆拳道、跳绳、跳皮筋等练习。 青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主并兼顾青春初期的活动项目。如短跑、羽毛球、足球、游泳、自行车、滑冰等项目。 青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、排球、篮球、网球、攀岩、滑雪等项目。 3hr根据身体健康状况选择 图片源于知乎 如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的一些项目锻炼。 如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。 如果体质较弱或健康状况有缺陷的人，则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动，选择一些运动量较小的锻炼项目。 如散步、快步走、慢跑、太极拳等，以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。 4hr劳逸结合很重要 图片源于知乎 青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。 运动场，其实就是微观的人生。人生如逆旅，我亦是行人。人生定会起起伏伏，运动场就是人生的缩影。你可能努力训练但一无所获，也可能时来运转，一飞冲天。 自信，努力，坚持，乐观，合作，这些特质都是可以通过运动得到，因此也带着孩子运动吧！ 少年强则国强！ End 本文部分内容图片来自网络 侵权请联系删除
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