减肥期间，大家最关心的就是吃什么不会胖？如下这五种食物，你尽管敞开吃，变胖真没那么容易！
　　1。粗粮。主食热量高、升糖快，如果顿顿吃，自然比较容易导致肥胖。而粗粮比如燕麦、糙米、绿豆、红薯和玉米等，这些食物热量低、饱腹感很强，经常食用不易造成血糖的波动，适合减肥期间食用。为此，减肥的人要少吃主食，可用粗粮代替一部分精米白面，另外还要控制主食的摄入量，才能保持好身材。
　　2。低脂肪肉食。不同肉食的含热量不同，比如在每100克肉类食物中，肥猪肉含热量809大卡，鸡胸肉136大卡，鱼肉含87120大卡，虾仁45大卡。牛肉、鱼肉、鸡胸肉和虾肉等低脂肪肉食的热量低，很容易控制，还含有丰富的蛋白质，饱腹感强，不仅可促进肌肉生长，还能降低体脂率，有利于减肥。
　　3。高含水量、高纤维的蔬菜。高含水量的蔬菜有黄瓜、番茄和冬瓜等，高纤维蔬菜有根茎类、叶子菜和菌菇藻类等，它们的热量都很低，且体积很大，饱腹感很强。常吃能有效减少高热量食物的摄入，便于减肥。因为富含膳食纤维，还能改善肠道环境，防止便秘的出现。
　　4。低糖分水果。有些水果含糖量高，比如荔枝、甘蔗、榴莲、红枣、牛油果、菠萝蜜、椰子、龙眼、山楂等，但有的水果热量低，且富含维生素和矿物质，很适合减肥的人食用，比如苹果、橙子、梨、猕猴挑、圣女果等。
　　5。低卡的健康零食。很多人认为在减肥期间不能吃零食，否则一番努力就白费了。其实只要控制好基础饮食的摄入量，再挑选一些低卡健康的零食解解馋，未尝不可。比如坚果、无糖酸奶、水果干和原味海苔等，都属于健康的零食，在便利蜂便利店就可以买到，但切忌贪吃狂吃，任何东西吃过量，发胖就不可避免！

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