冰敷，是运动医学中很重要的一项治疗措施，被广泛应用于运动场内外。运动员或体育爱好者容易发生扭伤、挫伤、跌倒损伤、肌肉劳损等运动伤害，伤后如何进行冰敷也有好多的学问，了解掌握一些冰敷的知识对于大家更有效地防治运动伤病是很有帮助的。
　　冰敷的作用在于：
　　止痛
　　冷疗可以使神经传导速度减慢，神经终板兴奋减少，疼痛阈值提高，因而可以起到减轻或解除疼痛的作用。
　　防肿
　　冷疗可以使血管通透性降低，从而令局部渗出减少，肿胀减轻。
　　减少继发性损伤
　　冷疗使患处局部温度下降，减低细胞代谢，减少自由基的产生。因此可以减轻组织细胞的继发性损伤。
　　广义的冰敷包括以下四项：
　　冷喷雾
　　最快速的制冷方法。多用现成的冷镇痛喷雾剂（氯己烷等）作局部喷射，这种器材目前在很多体育用品商店或则医药商店均可买到。
　　操作方法：将喷雾剂与皮肤垂直，距离3040厘米，喷射810秒，至皮肤出现一层白霜。根据病情停止喷射20秒后可再喷射，建议现场处理时使用不超过3次。喷雾完成后，如能配合进行局部加压包扎效果将更好。
　　冷水冲洗浸泡
　　最简单的冷疗方法。适用于肢体远端损伤。
　　好处：取材方便，找到一个有自来水供应的地方应该不难；操作简便，把没有伤口的患肢直接置入水龙头下开放自来水冲洗即可，或将其泡于水中。
　　不足：水温随环境温度波动不易受控制；体位受限制，躯干及肢体近端等处不方便使用；操作中不可避免地将患肢摆低放置，不太符合抬高（ELVATION）的原则。效果欠佳，只适用于简易处理过程中。
　　冰按摩
　　对于深部肌肉损伤而言最有效的冷疗方式。
　　肌肉比较丰厚的部位损伤时，对患部深层的冷敷是非常必要的。冷喷雾及冷水疗法对此有欠缺。
　　操作时用冰或冰袋直接在局部进行按摩使患部痛觉逐渐减退，注意避免冻伤，建议单次使用不要超过20分钟。
　　冰袋冰敷
　　最常用的冷疗方式。
　　在伤后2448小时内，间歇地、反复地进行。部分患者可以经历疼痛略微麻木稍微刺痛疼痛消失的过程。一般每次冰敷1520分钟，如疼痛减轻快亦可将时间缩短。间隔约4060分钟可以再重复。
　　运动伤后冰敷，目前已经是体育运动界公认有效且极为常用的一种做法。其实，这种方法对爱运动的都市人一样有用。只要我们学会操控DIY，便能有效地在运动中防病治病。

运动伤后冰敷有学问冰按摩对肌肉损伤最有效冰敷，是运动医学中很重要的一项治疗措施，被广泛应用于运动场内外。运动员或体育爱好者容易发生扭伤、挫伤、跌倒损伤、肌肉劳损等运动伤害，伤后如何进行冰敷也有好多的学问，了解掌握一些……高低贵贱造句用高低贵贱造句大全31对于这些底层的民众，肖峰总有一种无法言喻的同情，同为人，不该有高低贵贱之分，这个世界太畸形了。32炫龙十分坚定，在他的思想里接受不了主人奴仆的关系，他觉得万物生下来就……印度醉汉与毒蛇互咬，你一口我一口，脸上血肉模糊，拒绝送医死亡狗咬人不是新闻，但是人咬狗，那就绝对是新闻了。近期，在印度这个与蛇有着不解之缘的国家，就发生了一起类似人咬狗的事件，不过，被咬一方的主角是一条带有剧毒的蛇，而咬蛇的人，也没得到……ViVo发布viviWATCH智能手表现在各个厂家都在做智能手表，vivo也发布了自家的WATCH智能手表，Vivowatch表圈采用陶瓷陶瓷打造，别有一番心意与其他厂家相比更加独具一格。vivoWATCH拥……鱼缸水位怎么调哪些鱼适合用低水位养如果是构造比较简单的鱼缸，想要调节水位还是很简单的，只要将里面的水舀出，或者直接加水就可以了。如果是那种一体的水族箱，改变水位就复杂一点了，有的自带调节水位的功能还好，没有这种……家用呼吸机可以移动吗呼吸支持是挽救急、危重患者生命最关键的手段之一，因而，呼吸机在临床救治中已成为不可缺少的器械，而呼吸机分为家用和医用。那么，家用呼吸机可以移动吗？小编今天就来介绍一下这方面的知……杨贵妃画像，体态丰腴风情万种（天生丽质难自弃）作为中国古代四大美女之一的杨贵妃，到底长着怎样的倾城倾国之姿，能让皇帝为她魂牵梦绕。从杨贵妃画像可以看出，并不符合现代人审美，粗粗的眉毛和丰腴的身材。但是众所周知，唐朝以胖为美……圣人将在东方出现？古今中外预言家不谋而合，他究竟是何人？为何预言频频传出圣人来自东方？这位神秘之人究竟是谁？圣人是否真是代表一个国家呢？探奇闻异事，聊未解之谜，大家好，我是管哥，关注我进入今天的故事。预言的魅力不知道大家……女人最爱冷峻男乐观男缺霸气这迂回地再一次诠释了男不坏，女不爱。说起来真是，女人的偶像大半是自信甚至有点自大，表情深沉阴郁，心事重重的。如果一个男人有冷峻、个性闷、爱搭不理、被动、话少等等特质，反而会激发……皮肤暗淡不健康吃什么好1、冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。2、枸杞（鲜者120克，干者60克）煎煮代茶，量多少不限；……这是一篇充满铜臭味的文章你肯定在电视里听说过一句骂人的话：满身的铜臭味！铜臭味这个词的意思是什么呢？讥讽那些无知而又多财暴富之人，换句话说就是，这个人，除了钱，什么都没有了。不过金殿环球小编认为……人类迷恋着钻石，在天王星海王星下着钻石雨太阳系边缘的两颗类木行星：天王星、海王星，分别为第七颗以及第八颗行星，与太阳的平均距离分别为19。6天文单位以及30天文单位，其组成份主要是氢、氦以及由水、氨、甲烷所结成的冰。……