一岁左右的宝宝一天的食量是多少？

　　我是一名营养师妈妈，我来分享一下我家宝宝一岁左右时的一日饮食
　　一岁时宝宝身长75cm，体重10kg，均正常
　　以下食材都是我自己称重制作的，但并不是时时需要如此，偶尔秤一下心中就有数了，不用完全这么精准，快乐育儿最重要
　　08：00
　　亲喂母乳200ml左右
　　09：30
　　二米饭芸豆胡萝卜小肉丁
　　大米10g、小米10g、芸豆20g、胡萝卜20g、猪瘦肉20g、油5ml
　　11：30
　　水果40g（草莓两个）
　　12：30
　　母乳200ml
　　13：0015：00
　　午睡
　　15：30
　　香蕉松饼两个（图片材料是4个松饼的量）
　　面粉40g、香蕉60g、鸡蛋一个50g、牛肉40g、南瓜40g、油菜40g、油5ml
　　17：30
　　水果30g（蓝莓如图）
　　18：30
　　蔬菜小鱼面
　　面条10g、鱼肉10g、菠菜10g、白菜10g
　　20：00
　　母乳200ml
　　20：30
　　关灯睡觉总结一天食量如下母乳600ml
　　未额外添加盐
　　油10ml
　　鸡蛋半个（全蛋）
　　肉禽鱼50g（猪瘦肉20g、牛肉20g、鱼肉10g）
　　蔬菜100g（芸豆20g、胡萝卜20g、南瓜20g、油菜20g、菠菜10g、白菜10g）
　　水果100g（草莓40g、香蕉30g、蓝莓30g）
　　谷类50g（大米10g、小米10g、面粉20g、面条10g）营养点评
　　一日食量完全符合中国营养协会推荐的婴幼儿平衡膳食宝塔的建议
　　一日食物种类达到16种
　　食物多样、粗细搭配、营养全面
　　在此基础上要给宝宝少量多次的喝水、以白开水为宜
　　尽可能多的给宝宝提供天然的食材及良好的进餐环境
　　并鼓励并协助宝宝自己吃饭、培养进餐的兴趣
　　希望以上的回答能够对您有所帮助
　　希望宝宝们健康快乐的成长！
　　营养海贼船调酒师任洪叶（妇产科主治医师、营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师，热爱生活的宝妈一枚）
　　我儿子一岁两个月，身高80体重26斤，算是偏重，每天他差不多七点半起来，喝200ml配方奶，接着陪他玩，或者带他出去溜一圈，会带半个苹果给他，然后就是十一点半左右我们吃饭前会把他喂饱，一般是饭或者粥，饭大概可以吃宝宝碗一碗左右，饭里面放点蔬菜肉类，我们吃饭的时候如果他要吃我们会夹点比较清淡的菜给他吃两口，但不会多，毕竟已经吃过了。
　　吃完一般十二点左右他会想睡觉，午睡一般两到三小时，起床后喝配方奶200ml，可以给他看看动画片或者儿歌，陪他做游戏，到五点左右给他煮面条，我们一般都是中午粥饭，晚上面条，面条同样荤素搭配着煮，或者放个鸡蛋进去，同样也是一碗，然后我们吃饭他在旁边玩，偶尔吃两口我们的菜。
　　饭后带他出去玩，发散发散他浑身的精力，在外面疯玩一圈大概八点左右回来，夏天就洗澡，冬天因为太冷而且有隔汗巾也就看情况，给他换尿不湿洗脸洗手擦香香他都会非常配合，接着就喝200ml配方奶，稍微玩下消食，一般八点半就把他抱房间哄他睡觉，一般一会就会睡着，一觉睡到早上七点半中间不会醒
　　他现在吃东西什么的跟大人很相近，一般不会特别给他中间加餐什么的，因为已经偏胖了，主要是每天正餐都保证吃饱，600毫升奶量也保证，睡眠时间运动时间也保证，就差不多了
　　宝宝很快就到1岁了，可以说愈发的可爱了，但是此时宝宝的食量是多少，宝妈开始拿不准了。如果按照宝宝自身吃饭的习惯来的话，很有可能吃的过少营养跟不上。
　　首先来看一下1岁宝宝的身高体重发育参考表：
　　1岁的宝宝生长发育的指标有这些：
　　牙齿：一般情况下，多数宝宝长出了68颗牙齿
　　语言：可以看图回答问题，并能咿咿呀呀的说话，能模仿猫咪等的叫声
　　听觉：可以在听到指令之后做出对应的行为
　　社交：能和同龄小朋友一起玩耍，有共同的语言
　　认知：开始学习大人们的行为，能进行模仿
　　根据一岁宝宝生长发育情况来看，营养需求特点如下：
　　1岁宝宝对于微量元素是比较缺乏的，尤其是缺铁、缺钙较为严重，缺铁的话会导致缺铁性贫血，缺钙的话会影响宝宝骨骼的发育，严重的会得佝偻病。为了给宝宝补充足够的微量元素，所以此时，必须要从外部摄入奶类食物来进行均衡营养。
　　一岁左右的宝宝一天的食量建议如下：
　　宝宝身体处于快速发育阶段，应该摄入多种食物，补充均衡的营养。
　　注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。
　　1、五谷杂粮
　　一岁的宝宝每天进食12碗饭即可，可以是粳米、麦片、小米粥、玉米粥等。
　　2、鱼、肉、蛋和豆类
　　这些食物每天吃24满汤匙即可。在吃鱼的时候，一定要注意选择少刺的鱼！宝妈一定要确保给宝宝吃的鱼肉是不含刺的，这个必须小心再小心！要选择新鲜的肉类或者是储藏在冰箱里的也可以，豆类的话可以做成豆浆，注意过滤一下豆渣。
　　3、蔬菜
　　每天进食48满汤匙。如果宝宝不爱吃蔬菜，可以榨成汁，与粥混合到一起。
　　4、水果
　　将水果切成小粒，不要噎到宝宝的程度即可，每天吃1412碗。有的宝妈会给宝宝榨成果汁，但是研究表明，直接吃水果，摄取的膳食纤维要更多。
　　5、奶和奶制品
　　宝宝一般比较喜欢喝奶，但是一定要控制量，每天喝360480毫升之间，分两三次喝；如果宝宝喝奶上瘾，会影响饭量，导致吃饭时吃不下东西，无法补充全面的营养。母乳是宝宝最好的食物，能够帮助宝宝增强抵抗力，而且喂母乳时能增进宝宝和妈妈之间的感情，所以可以持续喂到2岁。
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　　作为二宝妈，分享一下自己的经验
　　老大照书养，每餐没点都定时定量，食物静心制作，结果孩子1岁三个月断母乳后，小病不断，胃口也一直欠佳，不过身高体重还是达标。
　　老二照猪养。纯母乳到5个月逐渐添加水果、米糊。宝宝不爱吃稀饭和面条，满一岁后每天饮食安排如下：
　　母乳白天四次，自己会掀衣服，奶瘾也大。受疫情影响在家，就随宝宝心意想吃就吃〔呲牙〕〔呲牙〕〔呲牙〕
　　早奶后会跟着大人一起吃早餐，通常是一个煮鸡蛋