抑郁症患者做到心里医生在《战胜抑郁》书中的这九条，你离康复就不远了，让我们来看看是哪九条？
　　1、减少或不再到网上去了解抑郁症及心理等相关症状的了解，避免对号入座。处在抑郁状态中的患者很容易受到负面暗示，陷入更严重的恶性循环。
　　2、虽然，你不想动，不愿与人接触，不愿做事情，但这会让你变得更加的消沉。所以强迫自己动起来，走出去。强迫自己多参与一些有益的社会活动，做一些自己能做的事情，不求结果，只是简单去做。慢慢地你的心境就会改善。
　　3、保持每天早上及下午30分钟以上的身体锻炼，尤其是跑步或游泳可以让我们更好的放松、专注当下。
　　4、不去接触抑郁症状病友，尤其像一些互助群最好也不要加入。这样的社群能得到真正的帮助很小，更多带来的是消极和悲观。
　　5、倾诉是好的，但没有得过抑郁症的人，很难真正理解你的感受，所以，不要过多期待对方的理解。期待越大，受伤越深。
　　6、对于抑郁症患者而言，看心理相关的书籍是要有选择的，不是看得越多越好，往往有的书看完了之后，反而会变得更悲观无助。
　　7、保持早晚练习观息法。观息法就是透过对呼吸的专注，达到内心平静，从而疗愈内心。在《战胜抑郁》书中指出，观息法是禅修中很古老而正道的修心方法，它可以深入的打开心结，去除内心的习性，培养出智慧的平常心。
　　练习要领：
　　闭目静坐，觉察（专注）鼻孔的呼吸进出，不管头脑什么念头、想法，也不管心理、身体产生什么感受，都一律的不管它们，持续的专注呼吸的进出，走神了，就再拉回来，如此反复练习。每天可早晚练习，每次不少于20分钟。
　　8、保持规律的生活作息非常重要，所以，晚上11点前，在没有特殊情况下要卧床休息，但不必强迫自己入睡，顺其自然。早上尽可能在7点前起床，练习观息法，陆续进行计划中的锻炼运动。
　　9、保持清淡饮食上，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。改善身心的状态。
　　以上9条，如果抑郁症患者能够坚持的执行，一定会获得很好的改善直至康复！
　　愿所有抑郁症病友，早日康复！

我的书屋我的梦书屋是心灵得到归属的地方；书屋是人们得到智慧的地方；书屋是我开始梦的地方。我的书屋很小，其实就是我的房间。我的书柜上放满了书，旁边摆了一张小书桌。我就伴着书一起起床、入眠，度过……失王蜂群会不会飞走1、蜂群失王后一般不会飞走。蜂王虽然是蜂群最不可或缺的成员，但失王后蜂群一般都不会飞走，而是停留在蜂巢中并继续采花酿蜜，此时若不人工干预蜂群将有两种截然不同的结局，其一是蜂群可……坚持很痛苦，可美好也在拐弯抹角地来到你身边今天写点什么呢？为了日更而日更，感觉又回到了学生时代，为了作业而写作业。不同的是，曾经是被迫而做，如今是自己倒逼自己而自发地完成作业。不管每天的质量咋样，至少数量在累计，……文徵明竹符调水文徵明（14701559年），长洲（今江苏吴县）人，初名璧（一作壁），以字行，更字徵仲，号衡山居士。他是明代吴门画派的代表人物，江南四大才子之一，才艺双全，对于书画、诗文无不精……仅需6步教你做好最香最著名的宴客菜，糖醋里脊糖醋里脊2018年9月10日，中国菜在河南省正式发布。糖醋里脊被评为山东十大经典名菜菜。可以说，这道菜是相当厉害。糖醋里脊是经典传统名菜之一，以猪里脊肉为主材，配以……爱已逝情已枯爱已逝情已枯明明知道不可以和你走得太近却情不自已的把自己的一切都交给了你爱与不爱总能在细节里真切感知从期待到失望的这段距离里终于……结婚是现实的，也是接地气的，不是找个人来满足你的浪漫幻想01hr婚姻的本质是什么？亦舒说过：人为什么要结婚？还不是因为人生不易，需要找个人同舟共济。简单地理解起来，婚姻总是掺杂着一层现实的合作关系，所以所谓夫妻，是亲密的人生伴……抑郁症患者做到心理医生这简单的九条，离康复就不远了！抑郁症患者做到心里医生在《战胜抑郁》书中的这九条，你离康复就不远了，让我们来看看是哪九条？1、减少或不再到网上去了解抑郁症及心理等相关症状的了解，避免对号入座。处在抑郁状……没生孩子的女人要特别小心在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或二人世界的生活，拒绝生育儿女。是否生育，每个人有自己选择的权利……家有小侄初成长小侄初初长大了！巧得很，大姑的孙子小名就叫初初，两年前见他，还整天跟在妈妈身后当小尾巴，这次再见竟已是像模像样、能说会道的小班小朋友了！大家不要误会，前几篇日记里讲的是大……学生的压力到底有多大1。学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。目前，中国高校……一个朋友就是一种生活方式庄子曰：君子之交淡若水，小人之交甘若醴。君子之间的交情淡得像水一样清澈（纯洁）不含杂质，小人之间的交往甜得像甜酒一样。君子之交虽然平淡，但心地亲近，小人之交虽然过于……